Советы будущим мамочкам

Правильно
питание, как известно, имеет огромное значение для здоровья будущей
мамочки и для ребенка, находящегося в ее утробе. Но часто случается так,
что посмотрев в меню для беременных, сразу становится грустно. Очень
многого им кушать не рекомендуется. А ведь если на начальном этапе
беременности из-за токсикоза есть не хочется, то позднее аппетит
разыгрывается не на шутку. Что же можно, а чего нельзя кушать
беременным?

Без сомнения, в рацион питания будущей мамочки должны входить только
полезные продукты, причем нужно следить, чтобы еда не способствовала
набору веса, ведь бороться с его излишками впоследствии будет довольно
сложно.

Не стоит употреблять продукты, способствующие повышению артериального
давления, например, речь идет о таких напитках, как кофе и вино. Также,
беременным противопоказаны продукты, увеличивающие нагрузку на почки,
печень и желчный пузырь. Это в основном жареные, слишком соленые,
копченые и жирные блюда.

Алкоголь, особенно в больших количествах, категорически противопоказан беременным.

Ну и, естественно, будущим мамочкам стоит особенно избегать продуктов,
которые могут привести к возникновению аллергической реакции.

Все эти противопоказания достаточно условны, и, как правило, если в
небольших количествах и в редких случаях вы будете употреблять
вышеперечисленные продукты, то вреда это особого не принесет.

Теперь о том, что для беременных полезно.

Если вы оказались в «интересном» положении, старайтесь есть как можно
больше фруктов, овощей и зелени. Такой рацион нормализует работу
кишечника и позволяет набирать вес равномерно. Однако это не значит, что
нужно снижать в рационе содержание продуктов животного происхождения,
ведь малышу, для его нормального развития, просто необходим белок.

Постарайтесь продукты растительного происхождения употреблять в сыром
виде, так как в этом случае они не теряют своих положительных свойств,
но не забывайте подвергать их тщательной очистке.

Не ешьте на ходу, ведь это негативно влияет на усвоение продуктов организмом.

В период беременности увеличьте в своем рационе содержание таких
продуктов, как фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты, каши, мясо,
рыба.

Милые будущие мамочки, ешьте с пользой для себя и своего малыша. Источник: gen.su