Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Киноа с рыбой тилапией

Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
Ингредиенты
вода
 3 ст.
тилапия (филе)
 4 шт.
лимон
 0,5 шт.
тимьян
 4 веточки
соль
 по вкусу
перец
 по вкусу
Процесс приготовления

1. В кипящую подсоленную воду засыпать киноа, варить на медленном огне под крышкой 15 минут.

2. Рыбу сбрызнуть лимонным соком, положить на каждое филе по веточке тимьяна, посолить, поперчить и выложить в пароварку на 20-25 минут.

3. Выложить рыбу на киноа и полить йогуртом с мелкорубленым базиликом.

Калорийность блюда (1 порция): 372 Ккал, белки – 32,4 г, жиры – 8,6 г, углеводы – 41,1 г.

Леди Mail.Ru
К этому рецепту еще никто не оставил отзыв. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru