Ингредиенты:
| Рис (отварной) | 30 г |
| Тунец консервированный | 50 г |
| Кукуруза (консервированная) | 30 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Мука | 5 г |
| Яичный желток | 1 шт. |
| Базилик | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Перец черный | по вкусу |
Энергетическая ценность:
| Б | 16 г. |
| Ж | 8 г. |
| У | 9 г. |
| Калории | 200 ккал/100г |
Время подготовки: 15 мин.
Время приготовления: 20 мин.
Из консервированного тунца без лишних хлопот можно приготовить очень вкусные котлеты. Шеф-повар компании DietArt поделился пошаговым рецептом. Подготовить ингредиенты.
Смешать отварной рис, тунец и кукурузу.
Добавить сок лимона, перец и базилик.
Добавить муку, соль, яйцо.
Все хорошо перемешать.
Сформовать котлеты (можно поступить совсем просто – выложить массу в формочки для выпечки) и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
Котлеты из тунца готовы! Приятного аппетита!
