Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Йогурт с печеной овсянкой и фруктами

Фото — Кристина Подрезова
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
Ингредиенты
корица
 1 ст.л.
ванилин
 щепотка
кокосовая стружка
 2 ст.л.
черешня
 горсть
бананы
 1/2 шт.
кленовый сироп (или мед)
 20 мл
Процесс приготовления

Рецептом простого, полезного и очень вкусного завтрака (или десерта!) поделилась с «Леди Mail.Ru» Кристина Подрезова, выпускающий редактор проекта «Челленджер», посвященного любительскому спорту и здоровому образу жизни.

Подготовить ингредиенты. 

Нарезать фрукты крупными кусочками, сложить в форму для выпечки и отправить в разогретую до 180 градусах духовку на 10-15 минут. Извлечь форму из духовки и остудить. 

Смешать овсяные хлопья, грецкие орехи, кокосовую стружку, кленовый сироп, корицу, ванилин.

Равномерно распределить овсяную смесь по форме для выпечки и поставить в разогретую до 160 градусов духовку на 10-20 минут. Периодически нужно доставать форму и перемешивать хлопья, чтобы они не подгорели. Готовность определяется по хрусту овсянки. Здорово хрустит? Форму из духовки нужно доставать.

Для подачи в бокал для вина или стакан выложить слоями (по 1 ст.л.): натуральный йогурт, фрукты, овсяные хлопья. Полить оставшимся йогуртом, украсить ягодами, фруктами или овсянкой. 

Приятного аппетита!

Леди Mail.Ru
Отзывы
9
Таня
Все продукты или высококалорийные, или с высоким гликемическим индексом. Похудение тут рядом не стояло
СсылкаПожаловаться
.
гранола никогда не считалась низкокалорийной едой
СсылкаПожаловаться
IRIYA
да, не скажешь, что для похудения. Хотя на завтрак такое блюдо вполне допустимо. Это похоже на запеченные хлопья. Продукты полезные, способ приготовления тоже. Надо попробовать. Спасибо!
СсылкаПожаловаться
Лидия Басина
Зерновые культуры полезны,а вот кленовый сироп вряд ли. Вообще этот рецепт высококалорийный. Почему едим и худеем?)))
СсылкаПожаловаться
Мария Березовская
В ответ на комментарий от Таня
Таня
Все продукты или высококалорийные, или с высоким гликемическим индексом. Похудение тут рядом не стояло
СсылкаПожаловаться
Если человек худеет, это не значит, что он ест один сельдерей. Надо есть полезные продукты и укладываться в свою норму калорийности. Поэтому этот рецепт, с точки зрения диетологов, идеально подходит для худеющих и следящих за своим здоровьем. И к тому же все относительно: представьте рядом на тарелках кусок шоколадного торта с масляным кремом и этот десерт. Сразу всё станет понятно)
СсылкаПожаловаться
Мария Березовская
В ответ на комментарий от Мария Березовская История переписки2
Мария Березовская
Если человек худеет, это не значит, что он ест один сельдерей. Надо есть полезные продукты и укладываться в свою норму калорийности. Поэтому этот рецепт, с точки зрения диетологов, идеально подходит для худеющих и следящих за своим здоровьем. И к тому же все относительно: представьте рядом на тарелках кусок шоколадного торта с масляным кремом и этот десерт. Сразу всё станет понятно)
СсылкаПожаловаться
Во-первых, в заголовке "едим и стройнеем". Во-вторых, если человек худеет, это не значит, что он ест один сельдерей. Надо есть полезные продукты и укладываться в свою норму калорийности. Поэтому этот рецепт, с точки зрения диетологов, идеально подходит для худеющих и следящих за своим здоровьем. И к тому же все относительно: представьте рядом на тарелках кусок шоколадного торта с масляным кремом и этот десерт. Сразу всё станет понятно)
СсылкаПожаловаться
Ира Николенко
В ответ на комментарий от Совесть Форума История переписки3
Комментарий удален.Почему?
откуда вы взяли эту информацию? норма калорий рассчитывается для каждого человека индивидуально в зависимости от пола, возраста, роста и веса
СсылкаПожаловаться
Марина Мирза
В ответ на комментарий от Совесть Форума История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Когда человек худеет, он должен расходовать больше калорий, чем потребляет, т.е. создавать дефицит. Если много спорта или даже просто много движения - то калорий тоже должно быть много. 900 калорий хорошо только если ваша цель убить обмен веществ. 1200 это минимум и то для человека, который двигается по минимуму.
СсылкаПожаловаться
Зоя
как можно есть и худеть от высокоуглеводных фруктов и крахмалистого банана?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru