Этот год был тяжелым. Многие потеряли близких людей совершенно внезапно.
А Новый год наступает. Трудно веселиться и праздновать, когда на душе скорбь. Торжество воспринимается как предательство памяти человека, которого больше никогда не будет рядом.
Гнев, грусть и тоска — совершенно нормальные эмоции. Каждый справляется с горем по-своему, нет каких-то универсальных решений. Новый год больше не будет таким, как раньше, но можно сделать его значимым для памяти ушедшего и менее грустным для тебя.
В галерее читай о звездах, которые пережили семейную трагедию и не сломались:
Грусти, если душа требует
Невозможно в одну минуту перестать скорбеть. Сколько бы ни твердили друзья, что надо собраться и взять себя в руки, тебе сложно, особенно в праздники. Бесполезно заставлять себя не грустить, когда все радуются.
Если окружающие не понимают, что ты не можешь взять и вынуть боль из души, общайся только с теми, кого не раздражает твое подавленное состояние. Окружи себя исключительно людьми, которые понимают и поддерживают.
Имей план побега
Если ты все-таки нашла силы выбраться в люди, продумай план побега на случай, если приступ тоски или злости случится посреди веселой вечеринки.
Не кори себя — бегство в такой ситуации абсолютно нормально. Грусть не дождь, ее нельзя предсказать. Если тебе вдруг стало ясно, что выход в свет был ошибкой и ты еще не готова веселиться, просто уходи.
Предупреди хозяев праздника, что можешь покинуть его в любой момент по-английски и без объяснения причин. Ты никому не обязана рассказывать свою историю, если не хочешь.
Меняй традиции, если чувствуешь в этом необходимость
Чудесные моменты близости: вы с папой или мамой по традиции накануне праздника разбираете ящик с игрушками, чтобы украсить елку. Однако этот Новый год пройдет без родного человека. Пусть он обойдется и без традиционной елки.
Не бойся менять традиции — в данный момент они приносят только боль. Пройдет какое-то время, и ты почувствуешь, что готова возобновить ритуалы, связанные с ушедшим человеком.
Еще можно создать новую праздничную привычку, в которую так или иначе будет вовлечен тот, кого ты потеряла. Например, вместо елки в доме появится композиция из еловых веток всего с парой игрушек, которые близкий особенно ценил. Для тебя жизнь продолжается дальше, но ты помнишь тех, кого уже не будет рядом.
Заботься о себе
Исключи забеги по магазинам с поисками подарков и продуктов к столу. Не ходи на корпоративы, если нет сил участвовать в конкурсах и петь в караоке. Не приглашай гостей, если не можешь подняться и дойти до кухни.
Чаще отдыхай, выходи на небольшие прогулки — в одиночестве, если чувствуешь, что не готова к компании. Старайся не загружать себя работой, делай то, что нравится в данный момент. И не кори себя, если посреди этой тишины тебе внезапно станет радостно.
Радость непременно войдет в твою жизнь снова. Да, через пустоты в твоем разбитом сердце, но войдет. Потеря близкого не должна стать пожизненным наказанием и лишением возможности смеяться и радоваться. Даже если с момента утраты прошло совсем мало времени.
Не налегай на еду и алкоголь
Перед праздничными застольями и в обычное время трудно устоять перед этим искушением, а в период грусти втройне сложнее. Напоминаем: еда и выпивка не решат проблемы. Это временная мера, которая не избавит от боли. На следующий день вместе с похмельем тоска навалится с еще большей силой.
Дай себе время — скоро станет лучше, и для исцеления не нужен таз салата или целый торт.
Не старайся измотать себя делами
Переживающие потерю люди или целыми днями лежат в постели, не имея сил сделать хоть что-то, или заваливают себя делами, вгоняя еще в больший стресс. Эти стратегии не помогают.
Безделье или излишняя занятость только усилят напряжение. Ты не сможешь сдерживать его вечно, и в какой-то момент случится взрыв.
Делай то, что делала всегда и в обычных объемах. Забота о себе и доме, посильная работа, физическая активность (хотя бы в виде прогулок по сонному новогоднему городу), умеренное питание. Равновесие во всем по-прежнему работает и помогает справляться с горем.
Не стесняйся обращаться за помощью
Родные и близкие, друзья и коллеги, специализированные центры психологической помощи — проси о помощи, если чувствуешь, что сломаешься в первый праздник без близкого.
Обязательно найдется тот, кто выслушает, даст совет или банально сходит в магазин за продуктами. Не думай, что никому нет дела до твоего горя. Есть те, кто уже переживал подобное и хорошо знает, насколько это тяжело.
Именно в праздники велик риск провалиться в бездну безграничной тоски и печали. В голове начинают вертеться мысли: «я всегда буду одна», «я потеряла смысл жизни», «зачем жить, если близкого нет рядом», и так далее.
Все это сигналы, означающие, что тебе нужна помощь. Позвони друзьям, выйди на прогулку — покинь хотя бы на время место, в котором тебя с головой захлестывают страдания.
Помоги себе и проси о помощи, ведь ты проходишь через глобальный и очень важный процесс перемены. Спустя некоторое время появишься новая ты, сильная и полная любви.
Читай также:
А еще смотри видео и узнай, какие потери понес мир из-за пандемии ковида: