Звук — один из древнейших инструментов для работы с сознанием. Еще задолго до появления научных исследований люди заметили, что определенные вибрации могут успокаивать, помогать входить в медитативное состояние и даже исцелять. Но медитация с тибетскими чашами, которая набирает популярность, — это не просто красивое звучание, а глубокая терапевтическая практика, которая помогает мозгу и телу перезагрузиться.
Сама практика не нова: медитация с тибетскими чашами — один из самых мощных и мистических методов, который использовался в Азии на протяжении веков. Но активно расслабление с таинственным звоном стало использоваться только сегодня.
Разбираемся, как именно работает этот звук и правда ли он может сильно влиять на психику.
Что такое тибетские чаши и как они работают
Тибетские чаши — это древние музыкальные инструменты, которые изначально использовались в буддийских монастырях для ритуалов и медитации.
Они изготавливаются вручную из сплава семи металлов (золото, серебро, железо, ртуть, олово, медь и свинец), каждый из которых символизирует определенную планету и энергию. Правда, сегодня можно найти и бюджетные варианты из более простых материалов.
При ударе или трении деревянной палочкой по краю чаши создается особый звук с мощными вибрациями. Этот звук отличается от обычной музыки тем, что он состоит из обертонов — нескольких частот, звучащих одновременно. Многие уверены, что благодаря этому мозг входит в особое состояние, близкое к глубокому расслаблению или медитации.
Как звук влияет на психику и тело
Во время медитации с тибетскими чашами человек не просто слышит звук, но и ощущает его на физическом уровне. Волны, создаваемые чашами, проникают в тело и, как верят многие, буквально изменяют состояние.
Несмотря на обилие исследований, научных работ, посвященных конкретно медитации именно с тибетскими чашами, пока нет. Но вот несколько положительных бонусов, о которых чаще всего рассказывают поклонники такого расслабления.
Замедляется активность мозга
Звуки тибетских чаш синхронизируются с частотой мозговых волн, переводя их в состояние альфа и тета-ритмов. Это те же частоты, что и во время глубокого сна или транса.
В результате человек ощущает покой, умственная активность замедляется, тревожные мысли уходят.
Снимает стресс и тревожность
Исследования показали, что после 20–30 минут медитации, в том числе с тибетскими чашами, уровень кортизола (гормона стресса) в организме снижается. Человек чувствует умиротворение и легкость.
Помогает при бессоннице
Если перед сном практиковать такую медитацию, это поможет быстрее заснуть и улучшить качество сна. Дело в том, что мозг перестает «гонять» тревожные мысли, а тело расслабляется.
Облегчает физическую боль
Есть мнение, что вибрации чаш могут снижать ощущение боли, особенно если причина связана с мышечными зажимами или психосоматикой.
Это объясняется тем, что звук помогает расслабить тело и убрать блоки на уровне нервной системы.
Расслабляет
Специалист по йоге и женским практикам, руководитель женского клуба «Встречи со смыслом» Анастасия Отческих отмечает, что «медитация с поющими чашами может быть хорошим инструментом для расслабления, улучшения концентрации и эмоционального баланса.
Она помогает сосредоточиться на звуке и вибрациях, что развивает осознанность. Это улучшает способность концентрироваться и быть «здесь и сейчас».
Согласно традиционным представлениям, звуки поющих чаш помогают гармонизировать энергетические центры (чакры) и восстановить баланс энергии в теле.
Однако ее эффект во многом зависит от индивидуальных особенностей человека: не все люди одинаково реагируют на звуки и вибрации. Для некоторых они могут быть неприятными или даже раздражающими, что сводит на нет положительный эффект. Кроме этого, многие аспекты звуковой терапии, включая влияние на чакры и энергетические поля, не имеют научного подтверждения. Это может вызывать скептицизм у людей, ориентированных на доказательную медицину».
Поэтому начинать стоит с коротких сеансов: чтобы понять, подходит ли вам такая практика, нужно 10-15 минут.
Минусы практики
Фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры отмечает, что у такой медитации есть минусы и противопоказания.
- Не подходит беременным в первом триместре из-за возможного влияния вибраций на организм.
- Может влиять на работу кардиостимуляторов. Звукотерапии стоит избегать людям с электронными имплантатами.
- Не рекомендуется при онкологии и острых заболеваниях. Любые манипуляции с вибрациями требуют консультации врача.
- Индивидуальная чувствительность. У некоторых людей звук чаш вызывает тревожность, головокружение или дискомфорт.
Как проходит медитация с тибетскими чашами
Медитацию можно проводить как самостоятельно, так и на специальных сеансах со звукотерапевтом. В обоих случаях главное — создать комфортные условия для расслабления.
Подготовка
Лучше всего медитировать в тишине, в удобном положении. Можно лечь или сесть в позу лотоса.
Начало звучания
Чашу можно ударить специальным молоточком или водить по ее краю палочкой, создавая протяжный звук. Некоторые практики используют несколько чаш, чтобы получить многослойные вибрации.
Фокусировка на звуке
Важно не просто слушать звук, а буквально растворяться в нем, ощущая его каждой клеткой тела. Можно представить, как волны проникают в разные участки тела, наполняя их покоем.
Дыхание
Глубокие медленные вдохи и выдохи помогают усилить эффект.
Выход из медитации
После сеанса важно не вскакивать сразу, а дать телу время, чтобы плавно вернуться в обычное состояние.
Кому подойдет такая практика
Медитация с тибетскими чашами — это не просто красивая традиция, а инструмент для расслабления и работы с психикой. Она подойдет:
- тем, кто испытывает постоянный стресс и хочет расслабиться;
- людям с тревожностью или бессонницей;
- тем, кто интересуется духовными практиками;
- творческим личностям, чтобы раскрыть интуицию и вдохновение;
- тем, кто хочет улучшить концентрацию и осознанность.