Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
21 июля 2011 9:00

Летний фитнес: все на колеса

Идеальный летний фитнес неразрывно связан с колесами: велосипед, ролики, самокат актуальны только в теплое время года и помимо непосредственной пользы для ног еще и обеспечат вам досуг, хобби или даже необычное свидание.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Что любят ваши ноги? Вероятно, педикюр, фут-массаж и бежевые туфли на шпильках... Но еще больше ваши ноги любят регулярные прогулки пешком, бег трусцой, плавание и другие занятия, которые делают бедра упругими, икры подтянутыми, а походку — летящей. Идеальный летний фитнес неразрывно связан с колесами: велосипед, ролики, самокат актуальны только в теплое время года и помимо непосредственной пользы для ног еще и обеспечат вам досуг, хобби или даже необычное свидание. Какие именно колеса выбрать?

Ролики

Главный рецепт для совмещения приятного с полезным. Их плюс в том, что они позволяют превратить в деятельность спортивного характера и свидание, и прогулку с собакой, и встречу с подругой, и вечер с ребенком. За час активного катания на роликах вы сожжете около 500 ккал, а регулярное катание позволит вам избавиться от целлюлита, обрести стройные ноги и отдохнуть с пользой.

Не забывайте о наколенниках и других средствах защиты и об основных правилах катания: всегда держите корпус слегка наклоненным вперед, никогда не катайтесь по лужам и песку (это убивает ролики), ноги держите полусогнутыми. Помните о правилах безопасности: лучше всего кататься в шлеме, избегать мокрого асфальта и не бояться упасть, а также помнить, что лучшее падение — это падение вперед (на это рассчитана вся защитная экипировка).

Как выбирать?

Ответьте себе на вопрос, для чего вам ролики? Если только для отдыха и фитнеса, то вполне достаточно самых простых роликов без наворотов. Кроме таких ролики бывают скоростными, агрессивными, для слалома, для фрискейта и так далее, но они понадобятся, только если вы решите заняться катанием всерьез. Следите за тем, чтобы ботинок точно подходил вам по размеру, это важно. Если он будет маловат, можно заработать боли или даже судороги, если великоват — есть опасность вывихнуть или сломать ногу.

Примерная цена: зависит от вашего кошелька, но в среднем обычные ролики можно купить за 2—3 тысячи рублей.

Велосипед

Главное летнее средство передвижения. Подробно о том, как выбирать велосипед и где кататься, мы уже писали, а сейчас напомним о его конкретной пользе.

Во-первых, велосипед позволяет избавиться от жировых отложений на бедрах, во-вторых, полезен для профилактики варикозного расширения вен. Есть и неочевидная польза: во время езды на велосипеде глаза постоянно фокусируются на предметах, находящихся на разном расстоянии, а это отличная зарядка для глазной мышцы, особенно если вы целые дни проводите перед монитором.

Как выбирать?

Определитесь, где именно вы будете кататься и насколько «навороченная» модель вам нужна. Обращайте внимание на седло (оно должно быть удобным), количество скоростей и раму, в частности, на ее размер. Велосипед должен подходить вам по росту. И не забудьте проверить, сколько он весит — чем легче модель, тем проще вам будет с ней обращаться.

Примерная цена: от 3,5 тысячи рублей за простую отечественную модель — и до бесконечности. Неплохой комфортный велосипед можно приобрести за 10—15 тысяч рублей.

Самокат

Традиционно считающийся детским развлечением, самокат на самом деле — отличное средство для тренировки внутренних мышц бедра и укрепления ягодиц. Так что если вы не боитесь показаться экстравагантной, вставайте на самокат, это идеальная альтернатива велосипеду — легкий, малогабаритный эффектный тренажер! Кроме того, он еще и безопасен: в любой момент с самоката можно соскочить, ваши ноги ни к чему не пристегнуты. Если вы умеете кататься на велосипеде, то учиться держать равновесие не придется. Для безопасности предусмотрен задний тормоз — наступаете на него пяткой, и самокат останавливается. В целом, самокат — это эффективный кардиотренажер, он полезен для сердечно-сосудистой системы, сжигает калории, развивает вестибулярный аппарат, да еще и на свежем воздухе.

Как выбирать?

Прежде всего, самокат должен подходить вам по росту. Ну и, конечно, обязательно надо заранее определиться, сколько колес вы хотите видеть на вашем самокате и как именно они должны быть расположены: самокаты бывают с двумя колесами и с тремя, при этом в последнем случае два колеса могут быть как сзади, так и спереди. Есть также самокаты на больших колесах (примерно 15 см в диаметре), они более устойчивы, на них удобно кататься даже по неидеально ровной дороге. Обязательно посмотрите на коробке грузоподъемность самоката, детские модели выдерживают до 50 кг, взрослые — до 120.

Один из главных плюсов самокатов — их легкость и маневренность. Некоторые самокаты специально комплектуются сумками на лямках, чтобы удобно было их переносить и хранить. Так что можно доехать до метро на самокате, а дальше сложить его в сумку, чтобы достать в любой удобный момент!

Примерная цена: 2,5—3 тысячи рублей за обычную модель.

Роликовые кроссовки

Кто-то обувь с секретом (встроенным в пятку колесиком) считает исключительно развлечением для детей младшего школьного возраста. Но если вы — девушка широких взглядов, то можете использовать такую обувь для фитнеса и собственного удовольствия. Вообще все они называются «хилисами» (от англ. heelys — пяточки) и обладают способностью из кроссовок на колесиках превращаться в обычные кроссовки: колеса легко снимаются с помощью ключа. Придумал их некто Роджер Адамс из Техаса и, разумеется, стал миллионером. Первая партия роликовых кроссовок появилась в магазинах США в канун Рождества 2000 года и была распродана за считанные часы!

Как выбирать?

Если вы тоже хотите сменить свою обычную походку на плавное скольжение — вперед, за «хилисами». Выбирая кроссовки, определитесь, чего вы от них хотите. Если только произвести впечатление и просто покататься — выбирайте по внешнему виду, а если хотите научиться выполнять трюки — придется помучить консультанта.

Не думайте, что кататься на роликовых кроссовках так уж легко — сначала придется потренироваться. Правда, если вы хорошо стоите на обычных роликах — дело пойдет быстрее. Главное достоинство таких кроссовок — кататься можно везде, не будет никаких проблем с тем, как спуститься по лестнице или зайти в магазин: захотели — пошли обычным шагом, захотели — поехали. Очень удобно!

Примерная цена: 3—3,5 тысячи рублей.

Ну а если ваши колеса — только автомобильные, вас наши советы тоже не должны обойти стороной. Двигаться можно и стоя в пробке! Как именно? Вместо того чтобы краситься, звонить подругам, курить и просто скучать, делайте несложную зарядку:

— несколько энергичных вращательных движений плечами, локтевыми суставами и кистями расслабят руки и снимут напряжение;

— по очереди наклоняйте голову сначала вперед, округляя спину, а затем назад, прогибаясь — очень просто и полезно для осанки;

— одной рукой с усилием дотроньтесь до потолка салона, а вторую опустите вдоль тела, повторите несколько раз, меняя руки;

— выпрямите спину и попробуйте вдавить поясницу в спинку сиденья, повторяйте несколько раз.

Фото: BEW/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
7
Enigma
Велосипед - это сила! После работы здорово прокатиться (20 км) на скорости. Некий релакс присутствует, голова отключается от мыслей, только свобода, ветер в лицо и скорость. Рекомендую. Ролики тоже очень хочу приобрести.
СсылкаПожаловаться
Ковалевская Анастасия
Очень актуальная статья, как раз на День рождение заказала себе ролики.
СсылкаПожаловаться
Елена
Отличная статья! Обожаю ролики, настоящий антистресс! Очень порадовала защита на фото, скоро собираюсь приобщиться к велоспорту) посоветуйте, где лучше всего подобрать велосипед)
СсылкаПожаловаться
Вова Чернозубенко
Аутогравитационная кушетка Гэвитрин является одним из базовых элементов RELAX-технологий и может использоваться как дополнение к SPA-процедурам. Тренажеры Грэвитрин для лечения и профилактики заболеваний позвоночника в домашних условиях!в интернет-магазине"Грэвитрин-Технолоджи" на: Безтаблетки-Юг/Тренажеры Грэвитрин
СсылкаПожаловаться
людмила мотузкова
Компания Артлайф (http://www.artlife.com.ru/ru/beautiful/catalog/catalog/) предоставляет возможность насладится ароматами фиточаев Иоги Ти, для поддержки вашего жизненного тонуса. Не является лекарством. Если вас заинтересовало наше предложение и вы хотите приобрести этот товар, то можно позвонить по телефону на номера: (499)2705398 , 89295901431 , наш курьер доставит ваш заказ. Либо приехать в офис по адресу: м.Пролетарская ул.Воронцовская 35 Б кор 2, офис 210, 3 этаж.
СсылкаПожаловаться
Кудрявцева Анастасия
Самокааат!!!Я катаюсь на самокате Xootr!!!вот это вещь))) Катаешься в удовольствие) а в это время качаются ножки)))советую и вам посмотреть!)http://forride.ru/products/category/14159/
СсылкаПожаловаться
Marty McFly
Я приобрела Oxilo StunStreet - он тяжелый, кататься на нем нужно, прилагая усилия, но очень крутой
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Достал уже отожрался, похож на бегемота. Только обиды, худеть не хочет.
449
Без бокала нет вокала
Алкоголик Вася
А кому здесь не стремно честно признаться в любви к бухлу?) Во, еще хотел спросить у трезвенников, как они себя развлекают, а то мне по-трезвому жить - скучища неимоверная((
344
Пушистого дня всем, сегодня у меня выходной, плюс неделя до отпуска. У вас тут как дела, что нового? Есть ли новые лица? Особенно с лисьими мордочками на авке))?!! Я вот что подумал, если все, что...
298
Поехала на выходные домой к родителям, они живут в подмосковье, примерно 2 ч на электричке. Вечером звоню, от него вопрос ты на фитнес ходила? я мягко говоря выпала в осадок. когда я успела...
284
Сколько должен зарабатывать мужчина дабы им не прослыть,желательно минимальный порог в виде точной суммы в рублях
269
Итак, представьте, вы чуть ха 30, ухоженая, карьера идёт в гору, оплачиваете ипотеку. Мужчин вокруг вьется море, но подходящего и милого нет. И вот вы его встречаете: образован, умен, статный...
176

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru