Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
11 августа 2011 9:00

Правильные напитки для похудения

Обычно мы задаемся вопросом, что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? И, конечно, совсем забываем о том, что вообще-то, чтобы похудеть, надо еще и пить!

Обычно мы задаемся вопросом, что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? И, конечно, совсем

забываем о том, что вообще-то, чтобы похудеть, надо еще и пить! Что вы пьете, сидя на диете?
Кофе
в завтрак и зеленый чай в обед, не помня о том, что пить надо как можно больше? Или, наоборот, давитесь, но старательно вливаете в себя рекомендованные специалистами два литра чистой воды? Давайте разберемся, что и как надо пить, чтобы не вредить фигуре.

Теория стакана воды

Главное правило с годами не меняется — пить действительно надо как можно больше, и речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, чае, соках и прочем. По мнению врачей, в день следует выпивать 1,5—2 литра чистой негазированной воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Не надо стараться сделать это за один раз — лучше приучите себя носить с собой маленькую бутылку с водой (совет для эстетов: купите специальную красивую фляжку или тумблер для напитков, это замаскирует содержание формой), а если вы работаете в офисе, ходите к кулеру каждый раз, как у вас выдалась свободная минутка — еще и дополнительная разминка! Пить больше воды помогает стратегический запас бутылочек в холодильнике, в автомобиле и в прикроватной тумбочке: увидели — выпили. Помимо очевидной пользы от стакана воды могут быть и косвенные плюсы — например, если вам очень захотелось съесть «что-нибудь», попробуйте вместо этого просто попить. Отличная профилактика переедания!

Совет: чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться!

Три простых правила для того, чтобы пить больше воды:

1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной!

2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашний стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить!

3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра), зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать.

А еще можно попробовать «есть» воду, а не пить — например, огурцы на 97% состоят из воды, из них можно готовить лимонады и смузи, а коктейль из сока огурца и сельдерея — отличная детоксикация организма. Арбуз, кстати, тоже на 97% состоит из воды, но при этом обладает мочегонным эффектом — то есть не восполняет недостаток влаги, а наоборот.

Рецепт огуречного коктейля:

  • 1 огурец среднего размера
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 зеленое яблоко

Пропустить через соковыжималку, смешать, добавить льда — полезно и освежает.

Кофемания

Наверняка вы привыкли начинать свое утро с чашки бодрящего кофе — хорошо, если на этой утренней чашке ваша кофемания и заканчивается. Врачи рекомендуют выпивать не больше одной чашки кофе в первой половине дня и, желательно, не самого крепкого. Кофе тоже выводит жидкость из организма, поэтому выпитые вами чашки в наши заветные два литра и не входят. Если вы чувствуете, что страдаете кофеманией, перестаньте назначать в кофейнях деловые встречи и свидания, ограничьте число выпиваемых вами в день чашек и постепенно снижайте крепость напитка.

Что касается чая — специалисты говорят: «Есть чай черный, есть зеленый, а есть в пакетиках». В общем-то в пакетиках продается обычно не совсем чай, а отходы, оставшиеся от переработки листового чая — это чайная пыль и поломанные листочки. Поэтому лучше все-таки заваривать листовой чай, и каждый раз пить свежий — постояв некоторое время, полезные вещества в чае начинают окисляться и обретают к тому же резкий вкус.

Почему чай тоже не входит в необходимые два литра? Дело в том, что кофеина в нем на самом деле содержится столько же, сколько в некоторых видах кофе (в зеленом чае 100—200 мг на литр, а в крепком черном — 400 мг). Правда, воздействует на наш организм он немного мягче, чем обычный кофейный. А еще в чае содержится особое вещество — теофиллин, который обладает мочегонным свойством и также способствует обезвоживанию.

Не все соки одинаково полезны

А магазинные так вообще бесполезны, почитайте состав обычных восстановленных соков на полках супермаркетов: сплошной сахар и лимонная кислота! Плюс все пакетированные соки обязательно проходят термическую обработку, а это означает, что никаких полезных витаминов в них остаться не может. Поэтому в качестве напитка для тех, кто хочет сбросить вес, они категорически не подходят, равно как и для адептов здорового питания.

Польза свежевыжатых соков в последнее время тоже подвергается критике. Любой фреш не рекомендуют пить на голодный желудок, а последние исследования вообще доказывают, что в свежевыжатом, например, яблочном соке сахара будет еще больше, чем в целом фрукте. Так что тут главное знать меру — одного стакана в день будет вполне достаточно. Другой полезный совет — выбирайте те свежие соки, в которых по определению будет содержаться небольшой процент сахара: например, овощные (томатный и уже упомянутый огуречный) или соки и морсы из кислых фруктов и ягод — брусники, клюквы, зеленых яблок.

В жару спасает лимонад, лучше готовить его без сахара и подсластителей — наслаждайтесь чистым вкусом фруктов и овощей (да-да, из огурцов лимонад тоже можно сделать!).

Миллион «волшебных» пузырьков

Газировку, пожалуй, можно назвать главным врагом тех, кто сидит на диете или пытается вести здоровый образ жизни. Смотрите: жажду она не утоляет, вызывает дополнительный аппетит, провоцирует образование целлюлита... В общем, вычеркнуть колу, пусть даже диетическую, из своего списка еженедельных покупок следует первым делом! К тому же в состав обычной газировки входит какое-то невероятное количество сахара (примерно шесть чайных ложек в одной баночке напитка объемом 0,33 литра), так что можно сказать, что вы пьете чистый сахар. Легендам о «диетической» газировке тоже верить не стоит, практически всегда в них есть если и не сахар, то подсластители.

Группа «Градусы»

С алкоголем лучше всего тоже поступать категорично и минимизировать его употребление. Все, что можно оставить в своем алкогольном меню — вино, белое или красное, но только сухое. И, конечно, знайте меру (одного бокала вполне достаточно) и избегайте вредных и жирных закусок. Калорийность одного бокала вина — примерно 120 ккал, а 100 г водки — уже 250 ккал! Так и со всем крепким алкоголем. Тем более стоит отказаться от коктейлей, которые делаются из крепких напитков, соков, сиропов и газированной воды (осторожно, сахар!).

Что касается всех остальных напитков — кваса, какао, отваров из трав и так далее — их пользу (или вред) вполне можно оценить по составу на этикетке. Выбирайте несладкие напитки, перейдите на нежирное молоко и пейте больше чистой воды — вот основные правила.

Фото: BEW/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
38
Екатерина на-на-на
В ответ на комментарий от Selena
Selena
Люблю кофе!!! А от воды - ноги отекают...
СсылкаПожаловаться
отеки возникают как раз из-за того что Вы предпочитаете кофе, а чистой воды Вашему организму нехватает, и он ее старается задержать в себ, это как жировые запасы, они могут никогда не понадобиться, но на всякий случай организм запасается. У меня этим летом сильно отекали ноги от воды, ведь летом пьешь больше. Но коль все так настоятельно рекомендуют пить больше, я решила попробовать что же будет. Стала пить в 2 раза больше обычного. На следующий же день я проснулась без отеков. Теперь меня отеки не беспокоят, конечно если я не употребляю продукты им способствующие (алкоголь, сильно соленые, острые, кислые продукты)
СсылкаПожаловаться
Вова Чернозубенко
Аутогравитационная кушетка Гэвитрин является одним из базовых элементов RELAX-технологий и может использоваться как дополнение к SPA-процедурам. Тренажеры Грэвитрин для лечения и профилактики заболеваний позвоночника в домашних условиях!в интернет-магазине"Грэвитрин-Технолоджи" на: Безтаблетки-Юг/Тренажеры Грэвитрин
СсылкаПожаловаться
Жана Темирбаева (Утегенова)
статья хорошая. а вот пить столько много...меня сразу тошнит! особенно как вы сказали по утрам пить при комнатной температуре. никак не могу ограничить себя в еде, за 3 месяца поправилась на 12кг терь никак не могу восстановить свой вес(( в последнее время часто начала пить пиво, бросила курить...
СсылкаПожаловаться
Syberiya
В ответ на комментарий от Ирина Николаева
Ирина Николаева
самая вкусная вода - родниковая!
СсылкаПожаловаться
Полностью согласна.
СсылкаПожаловаться
Юлия Смирнова
В ответ на комментарий от Даша Иванова
Даша Иванова
Недавно начала пить не менее 2 литров в день и очень довольна!!! Результат заметен очень. Кожа увлажнена, худеется лучше и с почками проблем теперь нет. а еще очень полезна талая вода! :)
СсылкаПожаловаться
спасибо!
СсылкаПожаловаться
Мандаринка
В ответ на комментарий от Коплю на Мазерати! История переписки2
Коплю на Мазерати!
Родниковая -самая загрязненная.
СсылкаПожаловаться
Родниковая -самая загрязненная. Это точно!!!! Может течет через труп животного или какие-то отходы....
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
sida-
В ответ на комментарий от Елена Selena
Елена Selena
Самая вкусная вода- это пиво)))
СсылкаПожаловаться
Насчет попить вместо еды это миф. Желудок растянешь, а есть все равно захочешь почти сразу. Это первое. Второе: если пить стакан воды перед завтраком польза сомнительна - желудок еще не проснулся и есть совсем не захочется. А будет ли время поесть на работе? Количество выпиваемой воды якобы для пользы сильно преувеличено. Организм сам подскажет сколько воды надо если умеешь слушать. Я пью очень мало,даже летом. Зато и в жару почти не потею и чувствую себя легко.
СсылкаПожаловаться
Виктория Ларцева
Много выпить можно только хорошей, качественной, чистой и приятной питьевой воды. С фильтрами этого не добиться - чистая-то она может и будет, но водопроводный вкус останется. Я выбрала сейчас природную питьевую воду - беру на заказ - привозят домой в больших бутылях. Вот эту воду можно пить литрами! могу подсказать название, кому интересно. а вы где воду берете?
СсылкаПожаловаться
Виктория Ларцева
Что-то никто не отвечает :) Как я убедилась, если будете заказывать бутилированную воду в Москве, то выбираете произведенную в регионах - там все-таки экология лучше (например, сейчас мы пьем Серебряную росу)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Отношениям почти 4 года. Достраиваем дом, хотели к новому году наконец переехать и жить вместе. Планировался отпуск на неделю впятером: я, он, мои двое детей и его дочь (общих пока нет, но...
571
Здравствуйте, у меня вот такая проблема, устала от невнимательности со стороны мужа, он все время на работе, перед начальством юлит, а я на шестнадцатом месте. Женаты четыре года. Я молодая, вроде не...
365
Жизнь не предсказуема ,убедился сам на личном .. Если коротко ,то так.. Мне 40,женат много лет,дети и всё такое...,жену люблю ,уважаю. Много ,что терпит и прощает. До не давнего времени просто жили...
365
Мой муж и я к единому мнению так по ней и не пришли.. история грустная, но реальная на сто процентов..жила девушка МАРИНА , симпатичная, здоровая, закончила институт и в 22 года вышла замуж за...
344
Допустим, вы обладаете чем-то уникальным, что не купить ни за какие миллиарды. Вы влюблены в человека со статусом. И если человек женится на вас, приобретет ценный подарок судьбы . Но. Вы хотите...
215
Любовь - это не для всех?
Хочу - творю, хочу - вытворяю)
Форумчане, вопрос на честность. Колитесь. Кто может про себя сказать - я действительно в этой жизни любил! Просто интересно...Любовь - это для всех? Или это исключение? Сегодня говорила с подругой (...
172

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru