Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
20 октября 2011 9:45

Диета: как не сойти с дистанции

Диета — это такая удобная затея. Начинать ее можно когда угодно: хоть с первого января, хоть с понедельника, или с утра, или даже прямо сейчас.

Диета — это такая удобная затея. Начинать ее можно когда угодно: хоть с первого января, хоть с понедельника, или с утра, или даже прямо сейчас. А еще число попыток ничем не ограничено. Даже если через день отступаешь от выбранного режима питания, всегда есть волшебное завтра. Жалко только, что завтра никогда не наступает, и чем чаще вы нарушаете диету, тем позже обретете фигуру, о которой мечтаете. Как же довести диету до конца и не срываться?

Смотрите вперед

Мы уже не раз писали о том, как правильно мотивировать себя на похудение. И все-таки это очень сложно все время гореть одной идеей, не отвлекаясь на другие. Если вы хотите укрепить волю к победе и не дать сомнениям одолеть вашу решимость:

  • Развесьте везде и всюду ваши фотографии в лучшие времена. На холодильник. В качестве заставки на телефон и компьютер, в рамочку на рабочий стол. В вашей жизни еще не было лучших времен? Обработайте в фотошопе те фото, которые имеются. Вы должны видеть, к чему вы стремитесь, иначе ваша цель будет абстрактной, а еда — вполне конкретной.
  • Чаще ходите по магазинам и листайте глянцевые журналы с фотосессиями. Возможно, у вас прекрасный гардероб, но все-таки есть масса вещей, которые вы пока не можете себе позволить. Пусть у вас появится мечта. Трикотажное платье в облипку, короткая курточка. Одна моя знакомая мечтала о сапогах. Пока она не похудела, ей трудно было подобрать сапожки, которые бы застегивались на голенях без проблем.
  • Психологи считают фразы, настраивающие вас на положительный результат (так называемые аффирмации), исключительно полезными для мотивации. Чаще твердите себе: «Я стройная и красивая». Повторяйте это десятки раз. Непросто поверить, но это работает.
  • Избавьтесь от безразмерных вещей, которые создают иллюзию, что все не так плохо.
  • Трубите направо и налево, что вы худеете. Чем большее число людей вы посвятите в свои планы, тем стыднее вам будет нарушать режим в их присутствии.
  • Избегайте сильных стрессов. Они не хуже, чем голод толкают нас на всякие излишества. А если это не в вашей власти, попробуйте сбрасывать напряжение при помощи спорта. В конце концов, пробежка приблизит вас к идеальной фигуре, а еда только усугубит ваши проблемы. Что лучше?

Избавьтесь от соблазнов

Конечно, на время диеты жизнь не останавливается. Мы ходим на работу, встречаемся с друзьями, бываем в кино и ресторанах. И везде нас подстерегает еда. Запереться дома — тоже не выход: можно просидеть в башне из слоновой кости неделю, месяц или даже год, но что потом? Как-то раз я увидела в интернете сообщение от девушки, которая много месяцев посвятила похудению. И вот наконец-то она пришла к нужному весу. Но оказалось, что порадоваться за нее некому. Друзей она растеряла, родные, измученные ее гастрономическими капризами, уже давно перестали собираться за общим столом, даже бойфренд сбежал, когда понял, что ближайший год их единственным досугом станет тренажерный зал. В общем, перспектива незавидная, так что нужно совместить диету и активную социальную жизнь. Если вы хотите при этом выдержать свой режим:

  • Выбирайте наиболее мягкую систему питания, при которой не нужно голодать. Голодный человек — слабый человек, который обязательно сорвется. Здоровое похудение предполагает правильное питание, а не голодовки. И не нужно будет жить на пределе силы воли, чтобы удержаться от еды. Да, вы будете худеть медленнее, но по крайней мере стабильно.
  • Ешьте вовремя. Когда вы голодны, вам кажется, что все вкусно. Когда сыты — наоборот, ничто особенно не привлекает. Если предстоит застолье или поход в ресторан, просто поешьте в обычное время, вам будет легче отказаться от вредностей в пользу того, что не повредит диете.
  • Не храните дома то, что собьет вас с пути истинного. Зачем вам печенье и конфеты, если ваша диета допускает только пару долек горького шоколада на завтрак? Дети просят? Муж бунтует? Пусть тоже переходят на темный шоколад или покупайте им сладкое на одно чаепитие, чтобы никакие залежи вкусностей вас не смущали. Да, в магазин придется ходить чаще, но дорога до магазина — это тоже фитнес, если вдуматься.
  • Кстати, о магазинах. Ни в коем случае не ходите туда голодной. Вы же знаете, чем это закончится? Обнаружив дома в сумке копченую колбасу и сливочный сыр вместо салата и помидоров, вы сильно удивитесь.
  • Исключите алкоголь. После пары бокалов вина мы все начинаем себе жутко нравиться и вообще перестаем понимать, а зачем худеть? Разве все так плохо? Не говоря уж об отеках, которые обеспечивает алкоголь, и лишних калориях, в нем содержащихся.

Найдите группу поддержки

Если рядом с вами есть кто-то, кто тоже худеет — жить намного веселее. Во-первых, нарушать стыдно. Во-вторых, не хочется, чтобы твои результаты были хуже, чем у других. Так что привлекайте подругу, коллегу или ищите форумы для худеющих в интернете. Главное, быть предельно честной и не прикрываться ничем, если нарушил диету.

Ну а если вы все-таки нарушили, не ругайте себя. Со всеми это время от времени случается. Просто не опускайте руки и идите дальше. Ведь для того, чтобы начать диету еще раз, не обязательно ждать понедельника или даже завтрашнего дня. Просто начните снова прямо сейчас. Ведь количество попыток неограничено.

Фото: Imagesource/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
121
Оленька Чуваева
В ответ на комментарий от Invierno История переписки4
Invierno
Здорово, это ты так уже похудела?)) А влюбленность взаимная?))
СсылкаПожаловаться
кто меня не видел недели 2 говорят что даже щёки пропали)))) а влюблённость не взаимная, тем и более интересная и увлекательная))))))))))))))))))) тем больше хочется быть красивой и нравиться))))))))
СсылкаПожаловаться
Катя Жукова
В ответ на комментарий от Оленька Чуваева
Оленька Чуваева
Мило и ободряюще :) Ну так что? :) не поздно начать с сегодня :) на завтрак был зеленый чай и черный шоколад, в зеркале тушка, а так хочется снова 64кг :) давайте охудевать вместе? :)
СсылкаПожаловаться
Я вот за пол года скинула 26 кг, было трудно, щась вес стабильно на 58 кг стоит, но до сих пор я ограничиваю еду себе, после 6 неем вообще, тогда легче держать вес, утром кофе и только в 12 и 17 еда, каждый день крутилась возле зеркала и видела результат и всё больше и больше стремилась к заветной цели, спорт в виде танца по 45 минут каждый день, щась после того как добилась всего спорт бросила, только неем после 6 вечера, удачи и вам в ваших стремлениях. Но если вы начали сидеть на диете, небросайте так как то что вы скинули за те дни что худели , в два счёта вернётся на место да ещё и с плюсиком лишнего жира
СсылкаПожаловаться
Елена Лебедева
В ответ на комментарий от Оленька Чуваева
Оленька Чуваева
Мило и ободряюще :) Ну так что? :) не поздно начать с сегодня :) на завтрак был зеленый чай и черный шоколад, в зеркале тушка, а так хочется снова 64кг :) давайте охудевать вместе? :)
СсылкаПожаловаться
Да, давайте! Все подруги говорят что у меня просто заниженная самооценка, что хорошего человека должно быть много. Я не спорю, если с тобой хорошие друзья, никто не скажет что тебе нужно срочно худеть дабы не обидеть. Года 3 назад я сидела на диете: утром 2 яичка, в обед йогурт, в 6 вечера 1 большое яблоко и , знаете, результат: минус 6 кг, за 3 недели. Для меня это очень заметно было с 63 до 57кг. может и эфект был бы лучше, если бы я ещё занималась хотя бы зарядкой по утрам. Сейчас хочу опять, но постоянно срываюсь.
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Оксана Каплина
В ответ на комментарий от Оленька Чуваева
Оленька Чуваева
Мило и ободряюще :) Ну так что? :) не поздно начать с сегодня :) на завтрак был зеленый чай и черный шоколад, в зеркале тушка, а так хочется снова 64кг :) давайте охудевать вместе? :)
СсылкаПожаловаться
давай с чего начнем
СсылкаПожаловаться
Оксана Каплина
В ответ на комментарий от анна виноградова История переписки2
анна виноградова
я то же сижу на диете пью имбирный чай после него кушать нехочется
СсылкаПожаловаться
а что за имбирный чай как он на вкус и где его купить
СсылкаПожаловаться
анна виноградова
В ответ на комментарий от Оксана Каплина История переписки3
Оксана Каплина
а что за имбирный чай как он на вкус и где его купить
СсылкаПожаловаться
покупаешь в магазине корень имбиря натераешь на терке пол чайной ложки и заливаешь стаканом горячей воды 250 мл и даёшь настояться 10-15 мин выпиваешь хорошо отбивает аппетит и безвредно
СсылкаПожаловаться
Анна Васильева
gyukj
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Оленька Чуваева
Оленька Чуваева
Мило и ободряюще :) Ну так что? :) не поздно начать с сегодня :) на завтрак был зеленый чай и черный шоколад, в зеркале тушка, а так хочется снова 64кг :) давайте охудевать вместе? :)
СсылкаПожаловаться
а я завтракаю по другому70 граммов овсяной каши и кампот без сахара,или2 варных яйца и кампот бкампот без сахара
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Оленька Чуваева
Оленька Чуваева
Мило и ободряюще :) Ну так что? :) не поздно начать с сегодня :) на завтрак был зеленый чай и черный шоколад, в зеркале тушка, а так хочется снова 64кг :) давайте охудевать вместе? :)
СсылкаПожаловаться
я лишним весом не страдаю
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем здравствуйте) Я с 20 лет была замужем, опыта (собственно и нужды) в поиске мужчин не было. Случился развод три года назад, сейчас мне 35, морально снова стала готова к семье, а вот тут вышла...
916
Ситуация "не моя", но вот товарища реально трясет! Тема: нежелательная беременность с человеком, с которым были необременительные отношения.... Речь не о морали - пока это еще не ребенок, а...
853
Замужем три года. Детей нет, пока не планируем. Я иногда покуриваю, особенно после алкоголя. Мои родители в курсе, муж тоже (вместе балуемся), остальных не считала нужным посвящать в это. Так вот...
698
Нужен СОВЕТище!
Ирина Андреева
Привет Всем! Каждый ребенок для родителей это счастье, любовь и надежда! И каждый из моих трех сыновей лучик света для меня! Всегда мои самые-самые!!!! Но сейчас я оказалась в тупиковой ситуации...
344
Своего мужа видела еще в школе, но общаться стали спустя 12 лет. Встретила своего друга на улице, а с ним был мч (теперь мой муж).. Постояли, посмеялись, нашли друг друга в соц.сети. Там увидела, что...
333
Замужем 5 лет. Живем у него в доме. У меня нет ничего. Он тратит деньги на свой дом -новый забор, окна, асфальт, утеплить дом ит.п. Деньги в совместном браке общие, я работаю. Любовь проходит, держит...
225
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru