Сейчас совместная жизнь пары или даже недолгие отношения оставляют за собой более длинный шлейф воспоминаний, общее «наследство» богаче, чем еще несколько лет назад. Всего-то месяц-другой провели вместе — а уже 20 чекинов в кафе, музеях и кинотеатрах, 125 совместных фотографий и 48 общих друзей в соцсетях. Потом вы расстались, но о бывшем партнере продолжают прилетать весточки — кто-то из друзей отметил его на фото или на мероприятии, где-то вы увидели его комментарий, волей-неволей, а тянет заглянуть, как он там теперь, без вас.
С бывшими в соцсетях обходятся по-разному. Некоторые поступают радикально: сразу после расставания банят, заносят в черные списки. С глаз долой — из сердца вон, чтобы уже ничего не напоминало. Некоторые пытаются перейти друг для друга в статус «просто друзей»: не удаляют своего «экс» из ленты совсем, а просто ведут себя с ним отныне холодно-вежливо, иногда поздравляют с праздниками, не брезгуют ставить «лайки». Есть и такие, кто банит бывшего демонстративно, но при этом создает другой аккаунт, чтобы с него потихоньку подглядывать за жизнью «на том конце провода». Зачем?
1. Чтобы справиться с тревогой
Сложнее всего забыть, отпустить, поставить в отношениях точку бывает женщинам с высоким уровнем тревожности. Пока они встречаются или живут вместе с мужчиной, им хочется как можно больше контролировать все, что происходит в паре. Тревога растет вместе со степенью близости. Им нужно много звонков, сообщений, недостаточно просто знать, где любимый человек сейчас находится и чем занят, когда его нет рядом, а нужны постоянные подтверждения теплоты его чувств, внимания, интереса. Не просто «милая, я задерживаюсь на работе, перед выходом позвоню», а «люблю, скучаю, жду встречи с нетерпением».
Если происходит разрыв отношений, то тревожная женщина начинает долго рефлексировать, возвращаться в прошлое, постоянно перебирает детали. Если ее бросили, то это практически конец света. Это значит, она долго и упорно будет выяснять, в чем она плоха, недостойна «такого прекрасного человека», что именно и в какой момент сделала не так.
Соцсети играют здесь роль «волшебного зеркальца», которое «всю правду покажет».
Я не угодила, а как же выглядит та идеальная красавица, на которую он меня променял? Со мной, наверное, ему не было интересно, а как он теперь проводит время в новой интересной компании?
Это больно: снова и снова возвращаться к тому, кто вызывает тяжелые, неприятные чувства. Переживать ревность, зависть, обиду, злость... «Удовольствие» из разряда мазохистских: плачу, колюсь, но упорно продолжаю грызть этот кактус.
Что делать?
Если колючий и горький кактус уже порядком надоел, можно попробовать следующее упражнение. Представьте, что вы обладаете прибором, позволяющим читать все мысли человека, причем на расстоянии. Типа «Миелофона» из любимого некогда детьми сериала «Гостья из будущего». Вы включили прибор и теперь точно, досконально знаете, почему именно вас бросил бывший. Или с неба спустился всезнающий ангел и зачитал список причин, по которым вы с бывшим расстались. Что будете делать с полученной информацией?
Например, вы узнали, что ему хотелось бы видеть вас всегда веселой и доброй, с постоянной улыбкой на лице, понимающей, поддерживающей и никогда не выражающей каких-то других негативных чувств. Вы точно были бы готовы на это согласиться ради того, чтобы его вернуть? Встречать с улыбкой вне зависимости от того, какое у вас сейчас настроение, самочувствие, что произошло на работе? Всегда поддерживать, даже когда ваши силы уже последние, а от него такой же поддержки не дождешься?
Превратились бы из тусовщицы в домоседку или, напротив, из любительницы уединения — в светскую львицу, королеву вечеринок в клубах и барах? Изменили цвет волос, похудели, делали бы вид, что рады его друзьям, которых на самом деле терпеть не можете? Нет?
Тогда, может быть, пришло время его отпустить и жить дальше? Получается, что он ушел, потому что хотел быть не с вами, а с кем-то еще, с какой-то другой девушкой с совсем иным характером, внешностью, привычками. Вот и пусть будет счастлив, если сможет. Зачем пытаться превращаться в какую-то совсем другую женщину, вместо того чтобы оставаться собой?
2. Потому что жаль вложенных в отношения сил
Отпустить бывает трудно еще в том случае, если вы много всего вложили в отношения. И чаще речь здесь идет не о материальных подарках, а об «эмоциональных инвестициях». Вы любили, ждали, строили планы, надеялись, и вдруг все рухнуло. Деревце, которое вы так заботливо поливали, удобряли и подкармливали, в одночасье засохло и теперь торчит унылой сухой корягой. Больно ведь.
Если остались какие-то материальные вещи, которые нужно вернуть друг другу, то лучше сделать это после разрыва. Как можно скорее и желательно через третьих лиц. Пусть его забытую куртку передаст ему твоя подруга или консьерж в подъезде, пусть и за небольшое вознаграждение. А вот с эмоциональными вложениями гораздо сложнее: как забрать назад подаренную любовь, например?
Что делать?
Попробуйте представить себе ваши чувства к бывшему в виде какого-нибудь образа: сундука с золотыми монетами, букета райских цветов и т.п.. Можно посмотреть на это как на «сон наяву»: сейчас ваша любовь находится у него, но вы даете ей приказ вернуться назад, и тогда сундук или букет начинает постепенно отделяться от своего владельца, не оправдавшего ваших надежд, покидает его и летит обратно к вам.
Стоит помнить и о том, что большинство из нас готовы демонстрировать в соцсетях только самую парадную, красивую и успешную часть своей жизни.
Если мы пишем «лежу под одеялом с температурой 40», «принимаю антидепрессанты», «начальник на работе признал мой проект никуда негодным и обещал меня уволить», то публикуем это под глубокими замками, в узких группах избранных, самых понимающих и принимающих друзей.
А «городу и миру» обычно вещаем об отпуске в солнечных краях под пальмой, веселой вечеринке в толпе друзей, модных обновках и красиво поданной еде в ресторане.
Если он выкладывает фото «лежу на палубе яхты в обнимку с красоткой модельной внешности, а на столике рядом нас ждут ледяные коктейли», то это отнюдь не значит, что именно так он и живет теперь каждый день. Вы тоже можете прийти на стоянку яхт и попросить о совместном фото мускулистого красавца-морехода. У вас даже гораздо больше шансов, что он согласится.
Еще одна хорошая вещь, помогающая от застревания в мыслях о бывшем и слежки за ним — устремленность в будущее. Разглядывая красивые фотографии в интернете, пусть даже из копилки общих воспоминаний с бывшим, прикидывайте, где вы могли бы познакомиться с кем-то еще. Как бы хотели теперь проводить время, как бы этот новый кто-то выглядел, какие у него были бы увлечения, интересы.
Конечно, сделать все это сразу после расставания не так легко. Часто бывает нужно отгоревать, отболеть, посидеть в одиночестве.
Но если то, что раньше вызывало грустные воспоминания о прошлом, теперь настраивает творить планы на будущее, это уже признак «выздоровления».
