Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
6 октября 2018, Аня Батурина

Как избавиться от жира на руках с помощью букета цветов (видео)

Мы попросили блогера, чемпионку по тайскому боксу Юлию Фирсову @julifirso показать, как можно заняться спортом без гантелей и тренажеров — с дамской сумочкой, рюкзаком и букетом цветов от поклонника.
Во время загрузки произошла ошибка.

Рюкзак

Этот аксессуар точно найдется у тебя дома, если нет — укради его у младшей сестры или позаимствуй у коллеги в офисе на 15 минут. Положи внутрь книжки, ежедневники, ноутбук и все, что могло бы оказаться у тебя в сумке в рабочий день, — и начинай заниматься.

Тяга к подбородку

Очень действенное упражнение для трицепсов — той части предплечья, где любит скапливаться жир и провисать кожа. Встань ровно, ноги на ширине плеч (в эту стойку тебе сегодня придется возвращаться много раз), возьми рюкзак за ручку ладонями вовнутрь, держи его на уровне передней части бедра. Тяни рюкзак к подбородку, сгибая локти. 

Сумка

Упражнения с клатчем или дамской сумочкой можно сделать даже в метро, только не в час пик, чтобы сильно не толкаться.

Подъем рук вперед

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Держи в руках (или в одной руке, упражнение можно выполнять и по очереди разными руками и одновременно двумя) свою сумку или клатч, поднимай руки перед собой до параллели с полом, зафиксируй их на пару секунд в таком положении, затем медленно отпускай. 

Лесенка

В принципе подойдет любая табуретка или стул, у которого есть нижняя планка, соединяющая ножки. Если ты в душе качок, то можешь попробовать закинуть ноги повыше — на кровать.

Отжимания с опоры широкой постановкой рук

Вот это неожиданность! На опоре стоят не твои руки, а ноги, что немного усложняет упражнение. Прими упор лежа, поставь ноги на нижнюю ступеньку, расставь руки шире плеч на уровне груди, голову и спину держи ровно, смотри прямо перед собой и начинай делать отжимания. Тебе не обязательно опускаться до самого пола, для начала можешь лишь слегка сгибать локти, разводя их в стороны.

Динамичная планка

Все в том же положении с ногами на нижней ступеньке ровной спиной начни делать «лесенку» руками: начиная с прямых рук, сгибай по одной и ставь на локти, как только окажешься на обоих локтях — выпрямляй по одной и возвращайся в исходное положение.

Вода

Бутылка воды тебе пригодится не только для хорошего цвета лица, но и для красивых рук. 

Сгибание рук 

В этом упражнении работает бицепс. Обязательно встань ровно, расставь ноги на ширину плеч, чуть присогни колени, отведи таз назад и выпрями спину. Возьми в руки две литровые или полуторалитровые бутылки с водой или газировкой, медленно и чувственно сгибай руки в локтях и разгибай. Не торопись, прочувствуй свои бицепсы. 

Прямые удары

Этот самый распространенный удар в боксе еще называют джебом. Руку при ударе нужно полностью разогнуть, кулак держать параллельно земле, а при настоящей атаке лучше делать шаг вперед, чтобы увеличить силу удара. Но тебе шагать необязательно, потому что в руках у тебя бутылки, а задачи убивать невидимого противника не стоит.

Цветы

Попроси поклонников дарить тебе цветы сразу в горшках — они не завянут через неделю и принесут пользу бицепсам.

Разведение согнутых рук в стороны 

Возьми в руки горшки со своими любимыми цветами, согни их в локтях и прижми к груди. Проверь, что спина у тебя ровная, а ноги стоят на ширине плеч. Начинай разводить согнутые руки в стороны, держа локти параллельно полу, выглядывая из-за горшков, улыбайся.

Статика

Теперь возьми горшок побольше и держи его на вытянутых руках на уровне груди параллельно полу. Больше ничего делать не нужно, просто держи и терпи! Простоишь 30 секунд — будешь нашим героем с самыми красивыми руками. 

Благодарим за макияж Еву Вистерн, арт-директора Vistern Beauty School.

Горячие темы комьюнити
Мой брат женат на моей подруге, очень хочет ребёнка, она ни в какую, говорит ещё для себя не пожили, машину надо поменять ну и разное. Женаты 4 года. И сейчас обедали с ней, ее тошнит, говорит не...
508
У нас хорошая семья, двое детей, нормальные отношения с родителями с обеих сторон. Родители - пенсионеры, пенсии не очень, как сами понимаете. Но они молодые пенсионеры, в силах. Свекровь...
453
ЧЕ ( 2 зобана на вечна)
Я считаю то надо делится не только лакфаками, не плохо бы было поделится еще и тем, чем больше некогда в жизни делать не будете. 1. Я больше никогда в жизни не буду печь кукурузные блины. Кукурузные...
367
Пришел муж с гаража. И рассказал о соседе из нашего дома. . Когда -то в гаражном кооперативе многие соседи оказались рядом. Этот мужик в разводе . Около 60-ти. Упакован, хорошая квартира и машина...
341
Молодые, симпатичные, образованные девочки пишут, что парни даже не смотрят в их сторону. А тетки совсем наоборот.. хм, даже идти далеко не надо, всегда ктонить чтонить предложит. Вот времена настали...
298
Мне не мало уже лет. Видела много людей, женщин. И вот самые интересные и яркие личности - среди одиноких женщин. Понятно, что и они жили в браке. Некоторые и по 30 лет. Но, то ли одна женщина...
222
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru