Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
23 октября 2018

5 новых способов побороть осеннюю хандру

«Депрессия» — это все-таки слово из обихода психологов и психиатров, так что не стоит им называть вообще любую грусть, связанную с холодными днями, отсутствием солнца, с испорченным настроением, переходом от лета к осени. Мы учимся бороться именно с таким неприятным состоянием, которое не грозит серьезными проблемами, но определенно мешает жить и по-настоящему радоваться.

Возьми на себя ответственность за других 

Наверняка ты слышала распространенный стереотип о том, что депрессией страдают только те, кому нечем заняться. На самом деле, плохое настроение может подкрасться и к тем, кто каждый день ходит на работу, посещает спортивные занятия после нее и состоит в стабильных отношениях. Со стороны такая жизнь кажется нормальной, даже идеальной. Но скука — вещь, умеющая проникать и в обыденную рутину. 

Выход из этого тупика — эмоциональная встряска. Психологи, к примеру, рекомендуют взять на себя ответственность: стать руководителем подразделения; попросить подругу на время отдать тебе ее питомца, чтобы за ним последила ты; наконец, заняться благотворительностью и встретиться с теми, кто действительно нуждается в помощи (например, съездить в детдом, питомник, дом престарелых). Когда ты почувствуешь, что от твоих действий зависит чужая жизнь, то ты и сама сможешь переоценить все, что имеешь, обретешь новых друзей, почувствуешь свою значимость. 

Доверься цветотерапии 

Правильные цветовые акценты вокруг — известный способ быстро повысить настроение и забыть о грусти. Окружить себя можно не только вещами нужных оттенков, но и напитками и едой. Можно добавлять к разным приемам пищи разные яркие по цвету соки. 

К примеру, желтый цвет — это всплеск эндорфинов, а значит, гарантированная радость. Мы, конечно, помним по разбору Достоевского в школе, что желтый — цвет, скажем так, психологически нестабильных людей, но мы-то говорим о канареечном, бодром оттенке, а не о грязно-желтом, который имел в виду в своих произведениях Федор Михайлович.

Зеленый считается цветом творчества и вдохновения, причем пригодится он не только людям креативных профессий, но и тем, кто принимает решение начиная от покупки новых обоев и заканчивая сменой работы. Оранжевый цвет называют цветом экстравертов, он буквально подталкивает к общению, побуждает к действию и воплощению своих задумок. С ним определенно не останется времени скучать. Синий — цвет ночного неба, а его мы часто сравниваем с мягким бархатом. Он имеет расслабляющий и буквально «укутывающий» эффект, это тот цвет, которым нужно окружить себя в теплые осенние и зимние вечера, когда хочется уделить время себе, пофилософствовать или углубиться в чтение книги. 

Окружать себя нужными оттенками можно при выборе гардероба, мебели и даже еды. Речь и об овощах и фруктах, и о ярких соках, которые одним своим видом настраивают на позитивный лад. Тем более в них содержатся витамины — а уж не нам тебе рассказывать, как они полезны в холодное время года. 

В частности, томатный сок, ускорит кровообращение, даст энергию и даже согреет в холодный день. Цитрусы (помимо того, что, как известно, поддерживают иммунитет) повышают тонус и поднимают настроение. Морковные напитки помогают обрести душевный баланс, снять стресс и унять беспокойство. Ананасовые и персиковые соки врачи советуют для улучшения нервной и пищеварительной систем. Виноградный сок советуют пить перед началом умственной работы, он приводит мысли в порядок, помогает сконцентрироваться. А все овощные зеленые напитки играют роль натуральных успокоительных средств. У бренда «Добрый», кстати, имеются в наличии соки и нектары со всеми этими фруктами и овощами. 

Попробуй что-то новое 

Тоже известный совет, но сейчас подаваемый специалистами несколько иначе. Они советуют не просто начать заниматься чем-то новым (спортом, увлечением, работой), а вернуться к тому, что тебя интересовало раньше. Причем необязательно, чтобы это был положительный опыт. К примеру, однажды ты пыталась приготовить шарлотку, но сожгла противень или получила на выходе подгоревшую корочку. После такого мозг, естественно, велит тебе держаться подальше от яблочных пирогов и вообще никогда не повторять это. 

Однако это просто особенность нашей психологии: мозгу легче исключить все, что его как-то может травмировать, и не вылезать из зоны комфорта, чем отважиться на что-то рискованное. Но именно такие мысли в этот эмоционально трудный период могут привести к еще большему упадку. Пробуй новое, возвращайся к старому и не прекращай пытаться снова и снова. За всеми этими попытками ты и думать забудешь о неприятностях. 

Заведи дневник 

Можно подумать, что посты в социальных сетях заменили современному человеку эпистолярный жанр и любовь к мемуарам. Но это не так. Когда ты чувствуешь себя напряженной до предела, важно излить свои мысли и переживания не на кого-то (хотя и это многим помогает), а на бумагу, так сказать, не выходя во внешний мир. Разница очевидна: на страничках в соцсетях мы так или иначе стремимся быть лучше, приукрашиваем ситуацию, сообщаем не всю правду, боясь общественного осуждения. 

А вот в своих личных записях ты можешь быть предельно откровенной, писать обо всем, что тебя тревожит. Кстати, в этом есть и еще один плюс — творческие люди превращают впоследствии такой опыт в творчество и пишут на основе своих дневников книги или картины, снимают фильмы.

Танцуй так, будто никто не видит  

Многие смущаются танцевать под взглядами чужих, но дома в одиночестве можно позволить себе побыть немного ребенком и танцевать, как африканские народы — от всей души и не стесняясь ничего. Кстати, многие голливудские звезды признаются, что именно так спасаются от стресса в конце дня. Особенно отличилась в этом певица Тейлор Свифт, которая еще и клип Delicate записала именно об этом: как она крайне странно пляшет перед людьми и под дождем, а будто бы никто не замечает. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
9
Lee V.
Ободряюще! )
СсылкаПожаловаться
Айман Кыдырова
Потрясающе!
СсылкаПожаловаться
Ника Скалли
Цветотерапия - отличная штука. Золотая осень почти закончилась, теперь надо окружать себя яркими вещами, иначе с тоски помереть можно - полгода вокруг монохром....
СсылкаПожаловаться
натали
А лучше вечером на окне на подоконники посидеть с бутылочкой "Мартини" и послушать Хулио Иглессио.
СсылкаПожаловаться
Елена Ухова
Взять у подруги питомца - плохая идея, стресс для животинки)))
СсылкаПожаловаться
осипова ирина
Надо завести своего питомца и желательно взять в приюте. Их благодарность лечит лучше любого лекарства)))
СсылкаПожаловаться
ирина никулина
Танцы народа Гондураса- класс,давно практикую)))
СсылкаПожаловаться
Скурлатов
налил томатного)
СсылкаПожаловаться
Михаил Редьков
массаж очень помогает, вкусная еда, прогулки,из аптечных средств советую пустырник форте - очень мягко работает, никаких побочек, привыкания нет и тд.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Знакомый адвокат, съевший свору соbак на семейных делах, "порадовал" новым рассказом. БЖ подала на БМ на алименты. До этого два года он их не платил официально, помогая...
841
Добрый день всем. Хочу просто выговориться. Есть здесь адекватные интеллигентные люди, может что-то дельное подскажут. Ситуация такова, что отучившись 6 лет в медицинском университете (получив...
662
Вчера случилась ситуация, которая заставила задуматься вме ли нормально с моим мужем? У нас ребенок 2,5 года. Возрасст очень сложный. Сплошные протесты и проявления характера. Вчера в магазине...
648
У меня уже отчаяние, нужен коллективный разум. Недавно родила, двойня три месяца малышам, было кесарево, приходит младшая сестра помогать. Сестра не замужем, ей 23 года, после работы по своему...
644
Надеюсь, сегодня всё получится, и тему не закроют из-за психически-нестабильных граждан. Улыбайтесь!
349
Моя тетя растила дочь одна, плюс переезд в Россию после развала СССР, на ней и кредит за новое жилье, и дочь. Дочь учила, кружки, секции. На себя денег не хватало. Всегда брала с радостью мои...
244
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди