Сьюзен Эллиотт, психолог и консультант по переживанию горя и автор книги «Разрыв», которая недавно вышла на русском в издательстве «МИФ», рассказывает о 7 типичных ошибках, которые мы совершаем во время расставания.
Вот список того, что мы делаем не так.
Пытаемся вернуть бывшего
Отношения — это всегда прочная связь. После разрыва на ее месте возникает пустота. И, конечно, нам очень хочется заполнить пустоту и восстановить эту связь, чтобы смягчить наши переживания и успокоить сердце.
В галерее читай истории звезд, которые были влюблены безответно:
Но, если вы приняли твердое решение расстаться, то возвращать бывшего нельзя. Ваша задача сейчас — оборвать все контакты. Даже если у вас общие дети, общение с бывшим партнером должно быть максимально ограниченным — можете договориться о времени встречи с детьми, но устраивать свидания тет-а-тет и обсуждать прошлое не стоит.
Разумеется, еще долгое время все будет напоминать о совместном прошлом (места, события, люди). Чтобы разорвать эту связь, нужно выдержать какое-то время без общения друг с другом.
Постарайся занять себя таким делом, которое увлекает целиком. Это может быть что-то простое, но эффективное. Вроде позвонить подруге, принять душ, прокатиться на велосипеде, прогуляться или сходить на тренировку. Когда руки и голова заняты делом, соблазн становится меньше.
Выясняем, в чем причина расставания
Расставание часто становится неожиданностью, даже если мы заранее понимали, что отношения зашли в тупик и разрыв неизбежен. Мы пытаемся восстановить справедливость и поставить точку. И многим кажется, поставить точку в отношениях — значит поговорить и выяснить, почему мы расстались.
Однако семейные психотерапевты утверждают: такие обсуждения не только не нужны, но и вредны. Они не могут успокоить ваши переживания, а лишь усиливают их и могут спровоцировать новые разрушительные ссоры и оскорбления.
Если избавиться от потока вопросов в голове сложно, попробуй записать все мысли на бумаге. Напиши письмо бывшему, но не отправляй его.
Занимаемся сексом после расставания
Встреч после расставания стоит избегать еще и потому, что они могут привести к ненужному сексу. Ты страдаешь от одиночества, а при встрече эмоции берут верх. Некоторые бывшие партнеры возобновляют сексуальные отношения лишь потому, что принимают напряжение, которое присуще встречам бывших партнеров, за сексуальное возбуждение.
Сексуальные отношения с бывшим стоит прекратить, как и прочие контакты с ним. Хотя бы на время.
Забываем заботиться о себе
Отношения закончились, и нам кажется, что вместе с ними жизнь потеряла смысл. Мы перестаем заботиться о себе, запираемся дома и тихо страдаем.
Да, разрыв — это всегда больно. Но если не заботиться о себе, ситуация лишь усугубится: сложно быть сильным и бороться за будущее, когда ты истощен физически.
Главная задача сейчас — высыпаться, отдыхать и радовать себя мелочами. Награждай себя за внутреннюю работу.
Копаемся в себе
Если инициатором разрыва была не ты, то очень хочется покопаться в себе и узнать, почему тебя бросили. Конечно, каждому из нас есть над чем поработать. Но искать в себе изьяны и корить себя в чем-то непродуктивно. Прежде чем начать меняться и менять свою жизнь, нужно признать свою безусловную ценность.
Если начинают одолевать вопросы вроде «как?» «за что?» и «зачем?» — убеди себя в том, что это уже не имеет значения. Говори себе как можно чаще: «Мне все равно». Постепенно эта фраза уйдет в подсознание и начнет работать в твою пользу.
Используем детей для выяснения отношений
У многих родителей возникает соблазн использовать детей, как средство манипуляции в отношениях с бывшим партнером. Не позволяй себе этого. У детей по-прежнему два родителя, и они не перестали любить ни одного из вас.
Никогда не ругай бывшего при детях и не говори о нем плохо. Да, это сложно. Но лишние ссоры, выяснения отношений и использование детей в конфликтах пагубно скажутся не только на твоем состоянии, но и на атмосфере в доме.
Пытаемся возобновить отношения после долгого молчания
Мы прекращаем все контакты с бывшим, но вдруг он вновь появляется в нашей жизни. И мы либо злимся и истязаем себя воспоминаниями, либо возобновляем отношения.
Прежде чем сделать шаг к сближению, попробуй записать на бумаге плюсы и минусы ваших отношений. Посмотри на этот список отстраненно. Если минусов слишком много, убеди себя — смысла в воссоединении нет. Отношения, приносящие боль, разрушают нас изнутри. Так стоит ли вновь ввязываться в это?
Прими твердое решение. Попроси партнера больше не вторгаться в твою жизнь. Объясни, что работаешь над своим будущим и у тебя нет никакого желания возвращаться в прошлое.
Помоги нам выбрать самого активного блогера, который в 2020 году боролся за права женщин!
А еще смотри программу о россиянках, которые вышли замуж за шведов:
