Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
12 февраля 2021

7 ошибок, которые мы делаем при расставании

И рекомендации, как их исправить.

Сьюзен Эллиотт, психолог и консультант по переживанию горя и автор книги «Разрыв», которая недавно вышла на русском в издательстве «МИФ», рассказывает о 7 типичных ошибках, которые мы совершаем во время расставания.

Вот список того, что мы делаем не так.

Пытаемся вернуть бывшего

Отношения — это всегда прочная связь. После разрыва на ее месте возникает пустота. И, конечно, нам очень хочется заполнить пустоту и восстановить эту связь, чтобы смягчить наши переживания и успокоить сердце.

В галерее читай истории звезд, которые были влюблены безответно:

Но, если вы приняли твердое решение расстаться, то возвращать бывшего нельзя. Ваша задача сейчас — оборвать все контакты. Даже если у вас общие дети, общение с бывшим партнером должно быть максимально ограниченным — можете договориться о времени встречи с детьми, но устраивать свидания тет-а-тет и обсуждать прошлое не стоит.

Разумеется, еще долгое время все будет напоминать о совместном прошлом (места, события, люди). Чтобы разорвать эту связь, нужно выдержать какое-то время без общения друг с другом.

Постарайся занять себя таким делом, которое увлекает целиком. Это может быть что-то простое, но эффективное. Вроде позвонить подруге, принять душ, прокатиться на велосипеде, прогуляться или сходить на тренировку. Когда руки и голова заняты делом, соблазн становится меньше.

Выясняем, в чем причина расставания

Расставание часто становится неожиданностью, даже если мы заранее понимали, что отношения зашли в тупик и разрыв неизбежен. Мы пытаемся восстановить справедливость и поставить точку. И многим кажется, поставить точку в отношениях — значит поговорить и выяснить, почему мы расстались.

Однако семейные психотерапевты утверждают: такие обсуждения не только не нужны, но и вредны. Они не могут успокоить ваши переживания, а лишь усиливают их и могут спровоцировать новые разрушительные ссоры и оскорбления.

Если избавиться от потока вопросов в голове сложно, попробуй записать все мысли на бумаге. Напиши письмо бывшему, но не отправляй его.

Занимаемся сексом после расставания

Встреч после расставания стоит избегать еще и потому, что они могут привести к ненужному сексу. Ты страдаешь от одиночества, а при встрече эмоции берут верх. Некоторые бывшие партнеры возобновляют сексуальные отношения лишь потому, что принимают напряжение, которое присуще встречам бывших партнеров, за сексуальное возбуждение.

Сексуальные отношения с бывшим стоит прекратить, как и прочие контакты с ним. Хотя бы на время.

Забываем заботиться о себе

Отношения закончились, и нам кажется, что вместе с ними жизнь потеряла смысл. Мы перестаем заботиться о себе, запираемся дома и тихо страдаем.

Да, разрыв — это всегда больно. Но если не заботиться о себе, ситуация лишь усугубится: сложно быть сильным и бороться за будущее, когда ты истощен физически.

Главная задача сейчас — высыпаться, отдыхать и радовать себя мелочами. Награждай себя за внутреннюю работу.

Копаемся в себе

Если инициатором разрыва была не ты, то очень хочется покопаться в себе и узнать, почему тебя бросили. Конечно, каждому из нас есть над чем поработать. Но искать в себе изьяны и корить себя в чем-то непродуктивно. Прежде чем начать меняться и менять свою жизнь, нужно признать свою безусловную ценность.

Если начинают одолевать вопросы вроде «как?» «за что?» и «зачем?» — убеди себя в том, что это уже не имеет значения. Говори себе как можно чаще: «Мне все равно». Постепенно эта фраза уйдет в подсознание и начнет работать в твою пользу.

Используем детей для выяснения отношений

У многих родителей возникает соблазн использовать детей, как средство манипуляции в отношениях с бывшим партнером. Не позволяй себе этого. У детей по-прежнему два родителя, и они не перестали любить ни одного из вас.

Никогда не ругай бывшего при детях и не говори о нем плохо. Да, это сложно. Но лишние ссоры, выяснения отношений и использование детей в конфликтах пагубно скажутся не только на твоем состоянии, но и на атмосфере в доме.

Пытаемся возобновить отношения после долгого молчания

Мы прекращаем все контакты с бывшим, но вдруг он вновь появляется в нашей жизни. И мы либо злимся и истязаем себя воспоминаниями, либо возобновляем отношения.

Прежде чем сделать шаг к сближению, попробуй записать на бумаге плюсы и минусы ваших отношений. Посмотри на этот список отстраненно. Если минусов слишком много, убеди себя — смысла в воссоединении нет. Отношения, приносящие боль, разрушают нас изнутри. Так стоит ли вновь ввязываться в это?

Прими твердое решение. Попроси партнера больше не вторгаться в твою жизнь. Объясни, что работаешь над своим будущим и у тебя нет никакого желания возвращаться в прошлое.

Помоги нам выбрать самого активного блогера, который в 2020 году боролся за права женщин! 

А еще смотри программу о россиянках, которые вышли замуж за шведов:

Во время загрузки произошла ошибка.
Комментарии
1
Лисичкин
Со вторым пунктом я не согласен. Всегда спокойнее жить, когда в голове нет лишних вопросов, плюс ты уже не повторишь ошибки из прошлых отношений.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Подпишитесь на нас