Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
31 марта 2021, Наталья Толстая

Как позаботиться о себе в кризисный период

Читай статью и получи конкретные советы.

Ведущая шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» каждую неделю помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня она объясняет, как поддержать себя в кризисный период.

Сегодня нас на каждом шагу подстерегают испытания. Жизненные кризисы в психологии принято разделять на два типа.
К первому относят серьезные потрясения, после которых вполне быстро можно выйти на прежний уровень жизни.

Кризис же второго типа перечеркивает жизненные замыслы, меняет сам смысл жизни и глобальные цели. Его обычно порождает непреодолимая преграда: утрата близкого человека, потеря работы или необратимая потеря здоровья.

Но и его человек способен преодолеть! Не случайно же в психологии выход из испытаний называется «переживанием». Предлагаю вслушаться и вдуматься в это слово.

В галерее смотри на звезд, которые пережили семейную трагедию, но не сломались:

Основные типы кризисов

1. Трудности в отношениях.  Этот кризис появляется, когда взаимоотношения с другими людьми вас не устраивают. Необязательно это только отношения со второй половинкой. Сюда также относятся коммуникации с друзьями, коллегами, родственниками и так далее.

2. Кризис бесперспективности. Он характеризуется одной фразой: «Впереди понятная, распланированная жизнь, но она меня точно не радует». После такого, кто-то на Бали срывается, если деньги есть, а кто-то — в «алкоштопор».

3. Кризис нереализованности. Случается, когда нам кажется, что мы чего-то не успели, не сделали, не получили, что лучшее уже позади и будущее уже не вызывает приятных ожиданий.

Люди любят сами диагностировать свое состояние: мол, я в депрессии, значит, я в кризисе.

Симптомы кризиса

  • Страдает эмоциональная сфера. Человек может испытывать одно из трех доминирующих чувств: депрессию, деструктивное чувство или одиночество.
  • Депрессивная реакция проявляется апатией, равнодушием, разочарованием, усталостью, тоской, подавленностью, безразличием.
  • Деструктивные чувства — это раздражительность, злость, обида, агрессия, ненависть, досада, упрямство, придирчивость, мнительность, зависть.
  • Одиночество выражается в чувстве ненужности, непонимания, тупика, безнадежности, пустоты. У человека меняется количество и качество общения: он либо резко уходит в себя, либо, наоборот, начинает общаться больше — и у него случается «одиночество в толпе». Тогда человек как бы ищет забвения в обилии поверхностных контактов с людьми.

Иногда без похода к психотерапевту не обойтись. А для менее критичных случаев есть упражнения для самонастройки и работы над собой.

Как поддержать себя

Не обобщать. «Ничто не радует» — это вредная установка, лучше конкретизировать ситуацию. Определить для себя, что именно не радует: работа или отношения с любимым человеком? Может, расстраивает состояние здоровья или финансовое положение? Сядь, расслабься, возьми блокнотик и выпиши все-все, что злит, раздражает, расстраивает.

Найти, чему порадоваться. Пора выяснить, что тебя все-таки радует. Может быть, нравится после работы пойти в кино и насладиться фильмом, покататься на коньках под любимую музыку? Или обожаешь заходить в любимую кофейню, где бариста уже знает, какой именно напиток ты любишь? Что доставляет удовольствие — от самого маленького до глобального? Составь свой список прекрасного в жизни.

Планировать позитивные события. Весь негатив и позитив определен — осталось переключиться с минуса на плюс. Старайся акцентировать свое внимание в течение дня на том, что радует.

Главное — справиться со страхом и не оставлять все на завтра. Помни, как в фильме «Мерри Поппинс» пели: «Но откладывать жизнь никак нельзя!»

Читай также:

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Мой сын учится во 2 классе. Дети разных национальностей. Со всеми нормальные отношения. Только есть девочка, которая с ним в плохих отношениях. Он раньше с ней сидел за одной партой. Отказывался...
476
Не давно снова волею судеб переехала в Москву вот что я замечаю. Тут очень много "старых девушек". Не элегантны, стильных женщин 40+, а именно тех кто в этом возрасте носит соременную...
259
джамиля рамазанова
Леди, а как вы думаете кто первым откликнется на такое объявление? Скромная и веселая женщина с легким характером, периодически "ухожу в себя" ищет верного, доброго, образованного и...
249
Давно не была на форуме. Жизнь круто поменялась. Уехала в Европу. Учу язык. Тк нужно получать вид на жительство пока есть возможность. Родители европейские граждане и было бы глупо не...
234
Оптимист реальный))
Только что вернулся из ресторации "Крылья"называется.Пригласила меня одна знакомая женщина,за помощь и советы по продаже и потом покупки квартиры.Выдали нам меню,да не одно а аж...
202
Если нужна дама для тепла, на выходных прогулялся: в бар, клуб, ресторан, познакомился, прекрасно проверили время. Женщины постоянно хотят продолжения, - встречи/жить вместе. Дома мужчинам одним...
184
Подпишитесь на нас