Это возможно, хоть диетологи и советуют полностью исключить из рациона продукты с сахаром.
Геронтолог и нутрициолог Елена Крохмалева рассказала, как похудеть без ограничений.
Чтобы перевести сахар и углеводы в «чистую энергию», необходимо соблюдать правила, которые не дадут им попасть в кровь и осесть в виде лишних килограммов.
«Добавьте в ваш рацион продукты, ускоряющие метаболизм. Это могут быть морские водоросли, шпинат, капуста, рыба, цельнозерновые продукты, — рассказывает Елена Крохмалева.
— Также помогут умеренные, но регулярные физические нагрузки».
Отдельное внимание стоит уделять качеству сна и соблюдению цикла сна и бодрствования, которые являются обязательным условием для нормализации веса.
«Циклом нельзя назвать соблюдение режима на протяжении 2-3 дней, так как циркадные ритмы восстанавливаются спустя пару недель, если придерживаться режима», — объясняет Елена.
Еще один совет для сладкоежек: попробуйте перейти с обычных пирожных на их ПП-альтернативы или фрукты.
«Если вы съедите, например, натуральное манго или пудинг из него с кокосовыми сливками, это снизит резкость инсулиновых колебаний», — рассказывает Крохмалева.
