Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова объясняет, как понять, что пора менять режим питания. А в галерее мы собрали звезд, которые успели похудеть за 2023-й год:
14
- Вам все время голодно, но вес почему-то не уходит.
- Вес не уходит.
- Начались перепады настроения.
- Появились проблемы с кожей (акне, шелушение). Это происходит не только из-за дефицита витаминов и минералов (диета слишком пустая и голодная), но и из-за нарушения баланса микрофлоры.
- Начали портиться и выпадать волосы. Причина та же, что и в предыдущем пункте: дефицит витаминов и минералов плюс нарушение баланса микрофлоры.
В своем Telegram-канале доктор Павлова напомнила, что все диеты — на короткий срок.
«Если тяжело их соблюдать, то не пытайтесь себя преодолеть. Хотя часто именно это и требуется: победить свои же слабости и добиться идеального веса и оздоровить организм. Но ключевой должна быть уверенность в том, что ты себе не навредишь. Лучше неторопливо двигаться в сторону оздоровления ежедневного рациона, приучая себя к правильной пище», — объяснила эксперт.
