Коррекция фигуры

«Чтобы похудеть, надо меньше есть», — с этим утверждением мало кто спорит. Исследования ученых подтверждают, что ограничение энергетической ценности пищи ведет к снижению веса. Но существует и обратный способ

Яйца считаются одним из самых ценных и доступных продуктов, но способы их приготовления существенно влияют на пользу и усвояемость. О том, как термообработка влияет на состав макро- и микроэлементов яиц,

Сонливость, апатия и упадок сил — частые спутники осени. Если вы замечаете у себя подобные состояния, причина может быть не только в нехватке витаминов или недостатке отдыха. Часто физические нагрузки также

Практически любая диета считается потенциально опасной, потому что диета – это ограничения. Нутрициолог Юлия Хлопова рассказывает о самых популярных ловушках диет. Подсчет калорий Метод подсчета калорий был

Знакомая ситуация: вы с энтузиазмом купили абонемент, подготовили спортивную форму, поставили цель. А потом наступает понедельник, и тренировка кажется невыносимо сложной задачей. Лень, отсутствие мотивации и

Благодаря интервальному голоданию многим людям удается не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ и повысить энергию. Но такой тип питания до сих пор окутан мифами. Вместе с главным нутрициологом бренда

Домашние занятия спортом имеют много преимуществ: привычная обстановка, не нужно тратить время на дорогу. Однако всегда возникают проблемы с их организацией и дисциплиной. Об основных правилах занятий спортом

Даже небольшая физическая активность снижает стресс, улучшает настроение и внимание, помогая мозгу работать эффективнее и чувствовать себя легче. Современный образ жизни постепенно размывает границы между телом

Некоторые «диетические» и «жиросжигающие» продукты на самом деле не так полезны для здоровья и не способны повлиять на похудение, как многие привыкли думать. Врач-нутрициолог Александр Филимонов перечислил

Сахар и его заменители постоянно демонизируются. Но в каких случаях они могут заменить друг друга и даже принести пользу? Некоторые переходят на сладкие напитки, так как считают их менее калорийными, чем

Простые лайфхаки, которые визуально украсят любую фигуру. Монохром Образ, составленный в монохромной стилистике, визуально стройнит. Все дело в том, что одна цветовая гамма позволяет избежать заметных переходов

Маленькие хитрости, которые стоит знать. Иногда мы смотрим на фото звезд в социальных сетях, и мечтаем о таких длинных и эффектных ногах. У большинства селебрити свои секреты, вроде приложений для обработки

Сегодня день рождения отмечает наследница великой фамилии Анна Михалкова. Многие интересуются секретами похудения звезды, которая несколько лет назад сумела скинуть 15 кг. Диета Анны Михалковой  Анна, конечно,

Модные лайфхаки, которые помогут почувствовать себя увереннее. Монохром Никто не будет спорить, что образ, составленный в монохромной стилистике, визуально стройнит. Все дело в том, что одна цветовая гамма

Ходьба — самый естественный вид фитнеса, имеющий минимальное количество противопоказаний и порог вхождения не такой высокий, как у бега или других видов спорта. А скандинавская ходьба подключает к тренировке

Проблема вздутия может доставлять не только физический, но и моральный дискомфорт. Распирание изнутри создает ощущение большого живота и вынуждает некоторых женщин выбирать одежду посвободнее, чтобы не

Идем к красивому телу без жертв. Рассказываем, как сделать это без жестких ограничений и лишних трат. Отказ от лифта Спускаетесь и поднимаетесь на лифте? Предлагаем отказаться от него и выбрать лестницу. Таким

В день рождения наследницы фамилии модного дома Versace обсуждаем пластику, диеты и макияж Донателлы Версаче. Итальянка Донателла Версаче предпочитает блюда родной кухни. Об этом сама дизайнер рассказывала

Несколько советов для тех, кому не лень дойти до спортзала. Выполняйте упражнения для ягодиц каждую тренировку Путь к идеальной фигуре можно сократить, если к каждой стандартной тренировке добавлять упражнения

Исследование Гарвардского университета выявило, что даже полезная еда, но принятая не в то время, вызывает скачок сахара в крови, что заставляет гормон инсулин образовывать в организме жиры. Пора сверить часы

Мы хотим худеть быстро, но физиология тела диктует свои законы: нельзя избавиться от 15 килограммов за месяц, чтобы при этом не обвисла кожа. Наши эксперты рассказывают, как предотвратить последствия резкой

Пока вы думаете, съесть бургер или пойти на фитнес, ученые приводят все новые доказательства пользы регулярных тренировок. Недавние исследования, опубликованные в журнале Breast Cancer Research and Treatment,

На фоне популярности обычного бега все больше людей встают на подводную беговую дорожку. Тренер рассказал, в чем ее особенность и какие преимущества есть перед другими активностями. Что такое бег под водой Бег

Тем, кто хочет убрать лишнее с бедер, талии или рук, стоит быть осторожнее с составлением фитнес-программы: существует немало упражнений, из-за которых объем проблемных мест может только увеличиться. На первый

В погоне за стройным и подтянутым телом женщины нередко хватаются за любые модные тренды. Однако то, что работает для мужчин, не всегда принесет пользу женской фигуре. Более того, некоторые упражнения могут

Регулярные занятия помогают сосредоточиться на главном в работе и создать благоприятную атмосферу в компании. Обычная история на работе, нагрузка превышает все разумные пределы. Вы начинаете нервничать,

Многие недооценивают пользу йоги, а ведь некоторые комплексы асан помогают не только привести тело в хорошую физическую форму, но и сбросить лишние килограммы. Читайте в нашей статье, что важно учесть во время

Фитнес считают одним из самых эффективных способов похудеть. Поэтому кажется логичным, что чем больше у женщины лишних килограммов, тем чаще и интенсивнее ей нужно тренироваться. Однако некоторые врачи считают,

Что надо делать для его снижения и почему строгие диеты могут только навредить. Врач-эндокринолог Балакшина Нина Александровна рассказала читателям Леди Mail, какие проблемы с щитовидной железой влияют на вес,

Самый простой и доступный перекус можно сделать полезным и даже диетическим. Время от времени перекусываете бутербродом и переживаете, что это может плохо отразиться на здоровье и фигуре? Тогда мы идем к вам

Мы все больше времени проводим сидя: за рулем, в офисе, у компьютера. В таких условиях даже короткая активность становится частью заботы о себе, но мы часто этим пренебрегаем. Можно просто начать с пятнадцати

В 90-е, когда модельная карьера австралийки Эль Макферсон была на пике, ее называли «Мисс тело» за подтянутую фигуру. Сегодня красотка выглядит не хуже. В ее день рождения сравниваем фотографии Эль, сделанные

Игнорировать сигналы организма не стоит, потому что ему действительно в эти дни нужно больше энергии. Главное— не превращать желание заедать стресс в привычку и не провоцировать тем самым эмоциональное

Сегодняшняя именинница Мэрайя Кэри — поп-певица, ставшая известной в 90-х, большую часть жизни борется с «лишним» весом. Мэрайя Кэри выстрелила еще с первым альбомом в 90-х, незатейливо названным Mariah

Отказ от глютена — повод открыть для себя новые продукты, текстуры и сочетания. Мы собрали лучшие рецепты, которые подойдут для безглютенового завтрака, — сохраняйте подборку. Пышные сырники и панкейки, нежная

Японки и кореянки всегда служили примером в стремлении к стройности. Их секрет – в сбалансированных диетах. Важно: перед тем как переходить к новому рациону, проконсультируйтесь со своим врачом. Как и что едят

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. На тему похудения создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и таблетками, способствующими похудению. Не стоит

Все могут короли, и даже позволить себе доесть вчерашний ужин. Король Карл III и Камилла Паркер Боулз Оставаться в хорошей физической форме королевским «пенсионерам» помогают продукты с собственной грядки, а

Лучше выбирать нежареные семечки, так как в процессе обжарки ненасыщенные жирные кислоты теряют часть своих полезных свойств, и как и остальным – следить за количеством. Вредно ли есть семечки каждый день Чтобы

Для длительного результата и без вреда здоровью важно менять пищевые привычки и внедрять спорт в свою жизнь в максимально комфортным темпе. Как худеть без стрессов и с гарантированным результатом, рассказывает