Приливы жара (англ. «hot flashes») — наиболее частый симптом перименопаузы, затрагивающий около 40% женщин на ранней стадии и достигая 60-80% в позднем перименопаузальном переходе. Это самый распространенный и, можно сказать, «классический» симптом данного состояния, вызванного недостатком самого главного женского гормона — эстрогена.
Приливы ощущаются как внезапно возникшее чувство жара, которое может сопровождаться потливостью, иногда сильно выраженной, сердцебиением и покраснением головы, шеи, груди. Как правило, приступы длятся несколько минут и могут протекать с различной периодичностью (зависит от тяжести состояния). Приливы, возникающие в ночное время, приводят к различным нарушениям сна, что в дальнейшем может грозить тревогой или депрессией.
Женщины с умеренными симптомами, значимо не нарушающими качество жизни, могут придерживаться следующих правил.
- Поддерживать прохладную температуру в помещении, регулярно проветривать комнаты.
- При необходимости использовать кондиционеры и вентиляторы.
- Носить одежду из легких тканей. Одеваться по принципу многослойности, чтобы при необходимости снимать слои.
- Избегать острой, соленой, копченой пищи, алкоголя и курения.
- Употреблять достаточное количество жидкости (желательно чистой питьевой воды).
- Соблюдать гигиену труда, достаточно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций.
- Заниматься умеренной физической активностью.
- Поддерживать нормальный индекс массы тела.
А соответствующую медикаментозную терапию, которая поможет справиться с приливами, вам назначит гинеколог на очередном приеме.
5 модных вещей, которые превратились в мемы:
