Не едите выпечку и отказались от сладких напитков, в рационе нет ничего жареного и слишком жирного, а стрелка весов все равно ползет вправо? Может быть, дело в одной из этих привычек?
Вы часто едите авокадо
Бесценный овощ, который помогает нам получать достаточное количество витамина D и полезных жирных кислот омега-3, и точно так же может незаметно склонять стрелку весов вправо. Целый авокадо среднего размера – это 320 калорий и 45% от рекомендуемой суточной дозы жиров.
Помните об этом, когда в следующий раз будете готовить салат или тосты из авокадо: не отказывайтесь от него совсем, но соблюдайте меру.
Перекусываете исключительно орехами
Горсть миндаля или фундука в день – отличный перекус, который восполнит потребность в ненасыщенных жирах и поможет не проголодаться до ужина. Но вот все, что больше этой порции, – уже слишком много. Все-таки, как ни крути, а калорий в орехах действительно много. Да, нам тоже очень жаль.
Вы любите фруктовые смузи
Это вкусно, но не имеет никакого отношения к здоровому питанию: измельченные фрукты и ягоды практически теряют свою полезной клетчатки, но зато сохраняют фруктозу, которая обеспечивает настоящие инсулиновые качели. Нужны еще аргументы?
Пройдите наш опрос:
Несмотря на то, что по отдельности и, так сказать, в целом виде фрукты не наносят большого вреда нашей фигуре, в виде смузи они становятся просто зарядом сахара – со всеми логичными последствиями.
Вы привыкли есть на ходу или второпях
Или между делом. Или за компьютером. Или за книгой. В общем, неважно, как, важно, что вы не сосредотачиваетесь на процессе и потому регулярно пропускаете тот момент, когда уже сыты.
Люди, которые едят вдумчиво, в среднем съедают на 25-30% меньше, при этом чувствуют себя сытыми. Вы точно хотите каждый день съедать на треть больше, чем вам на самом деле нужно?
Сердца, камни и минимализм: какие украшения будут в тренде до конца 2023 года:
