Как восстановиться после развода или расставания, редакции Леди Mail.ru рассказала психолог Гуля Галеева.
Первый шаг: дайте себе время
Развод или расставание — это утрата. И важно разрешить себе ее прожить. Плакать, обижаться, гневаться — все это естественные реакции психики. Принимайте все свои чувства, а не блокируйте и игнорируйте их. Найдите место и время, где вы можете выразить все свои эмоции. Например, можно попросить близкого человека вас выслушать или записаться на сессию к психологу. Еще один хороший способ — ведение дневника.
Второй шаг: установите границы с бывшем
Важно избегать контакта с бывшим партнером хотя бы на некоторое время, пока вы не отпустите ситуацию. Лучше сосредоточиться на себе и своих чувствах, чем пытаться снова и снова искать связь с человеком, к которому вы испытываете эмоции.
Третий шаг: уделите внимание своему физическому и эмоциональному здоровью
Регулярные занятия спортом, правильное питание и сон могут помочь вам чувствовать себя лучше и повысить самооценку. Также важно обращаться к позитивным источникам вдохновения и поддержке, таким как друзья, семья или группы поддержки.
Четвертый шаг: настройтесь на процесс прощения
Это самый сложный, но невероятно важный этап. Хранение горечи и злобы может только усугубить эмоциональное состояние. Попробуйте все же найти в себе силы принять и отпустить прошлое, независимо от того, кто был виноват.
Прощение не означает согласие с действиями другого человека, но позволяет освободиться от тяжести негативных эмоций, чтобы вам было легче двигаться вперед.
Пройдите наш опрос:
Пятый шаг: найдите радость и удовольствие в жизни
Откройтесь для новых возможностей и интересов. Найдите себе хобби по душе, встречайтесь с единомышленниками, путешествуйте или просто наслаждайтесь прогулками на природе. Другими словами, направьте всю свою энергию на восстановление связи с самой собой и обретение своей собственной счастливой жизни.
Важно!
Помните, что процесс восстановления после измены или развода занимает время. Каждый человек уникален, и каждый проходит через эти события в своем собственном темпе. Главное — быть терпеливой к себе и позволить себе пройти через этот процесс.
Также напоминайте себе, что любой сложный период может стать точкой роста и процессом самопознания. Если чувствуете, что сложно справляться с болью самостоятельно, обратитесь к психологу. Грамотный специалист поможет вам лучше понять себя, настроиться на позитивные перемены в жизни и восстановить связь с собой и другими людьми.
Выбросите из гардероба немедленно: какие вещи превращают вас в «тетку»:
