Что делать, если бывший партнер не выходит из головы, а мысль о новых отношениях вызывает страх? Редакция Леди Mail.ru разбирается в теме с семейным психологом Ольгой Романив.
Ольга Романив
Семейный психолог
Начнем с того, что никто от вас не требует полностью забыть партнера. Да и вряд ли это получится. Гораздо эффективнее научиться принимать себя и свое прошлое, сделать из него выводы и продолжить двигаться вперед — строить новые отношения и быть счастливой.
И вот семь советов, которым стоит следовать после расставания.
Дайте себе время
Важно понять, что принять ситуацию быстро вряд ли получится. Для того чтобы рана зарубцевалась, потребуется время. И не торопите события, вам обязательно станет легче, но немного позднее.
Также не стоит ни на кого равняться, важно слушать себя, уважать свои эмоции и дать себе необходимое время для перехода к новой жизни.
Помните, что у вас есть право на жалость и грусть
Проявлять эмоции — это нормально. Вы можете испытывать жалость к себе, грусть, апатию, злость и обиду. Но постепенно постарайтесь сосредоточить свое внимание все-таки на себе, а не на том, кто от вас ушел. Подумайте о своих целях, увлечениях и интересах, которые помогут переключиться полностью на себя.
Ищите поддержку у друзей и семьи
Поговорите с близкими о своих чувствах и о том, что мешает вам двигаться вперед. Поддержка и общение с окружающими поможет проанализировать ситуацию и осознать свои эмоции более глубоко.
Откажитесь от контакта с бывшим партнером
До момента принятия ситуации лучше не общаться с бывшим. Удалите его номер телефона, перестаньте следить за ним в социальных сетях и избегайте мест, где вы можете его встретить. Это поможет отпустить прошлое и сконцентрироваться на своем настоящем и будущем.
Займитесь самоанализом
Попытайтесь понять, что вас привлекало в бывшем партнере, и что вы можете извлечь из этого опыта для построения более здоровых и крепких отношений в будущем. Разберитесь в своих целях, ожиданиях и желаниях.
Начните общаться с новыми людьми
Старайтесь чаще выходить в люди. Участвуйте в каких-то мероприятиях, занимайтесь хобби, найдите новые интересы и постарайтесь наладить контакт с теми, кто разделяет ваши интересы.
Обратитесь к психологу
Психологи говорят, что оптимальный срок для принятия разрыва — от полугода до года. Если тоска по бывшей любви длится дольше этого срока, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, вы немного «подзастряли» в своих переживаниях и нуждаетесь в том, чтобы проработать боль и двигаться дальше.
Грамотный специалист поможет разобраться в своих эмоциях и даст инструменты, которые помогут быстрее оправиться от расставания.
И помните: счастье в ваших руках!
Стиль не знает границ: 5 оригинальных и трендовых платьев конца 2023:
