Проблема лишнего веса меня никогда особо не беспокоила. С молодости я был всегда в неплохой физической форме. Но десять назад, когда мне было около 40 лет, я не начал набирать вес. Гастроли, посиделки после концертов, неправильное питание – все стало работать против меня.
На лишние 3-4 килограмма внимания не обращал вообще, когда прибавил 10 килограммов тоже все устраивало. Когда набрал уже 20, жена стала намекать, что появился животик, лицо в телевизоре и на афишах стало намного круглее, да и выглядеть я стал старше. Я отшучивался: «Хорошего человека должно быть много». Подумаешь, на ремне лишние две дырки сделал…
Но в какой-то момент я понял, что перестаю узнавать человека в зеркале и смотреть на него мне неприятно. Встал на весы, они показали лишние 30 килограммов. Я задумался: каково же на меня смотреть зрителям, которые приходят на концерт не только музыку хорошую послушать, но и посмотреть на артиста – красивого, подтянутого, в хорошем костюме.
Сел на диету. Начал питаться дробно по пять раз в день, маленькими порциями. Вся еда – только полезная, из дома, всегда была с собой. Признаюсь честно, это были для меня самые ужасными с эмоциональной и психологической точки зрения девять месяцев. Ну не может нормальный мужик так питаться. Но я не сдавался, ведь у меня была цель. И лишние 30 удалось победить! Но – какими нервами и каким усилием воли...
Мне стало гораздо легче двигаться, колени перестали болеть, прошла отдышка, которая стала появляться после концертов. Казалось бы, все хорошо, но тут стало ясно, что самое тяжелое – еще впереди. Ведь потерять вес – задача непростая, а удержать и не набрать его – еще сложнее.
Начал жить в постоянном режиме ограничений, отказывать себе в застольях с друзьями. Это очень сложно и нервно. Срывался, возвращался обратно в режим ограничений, потом снова срывался. В итоге, несмотря на все усилия, опять набрал 15 кг.
Чуть больше полугода назад одна моя добрая знакомая рассказала мне про интервальное голодание по системе 16:8. Это когда ты 8 часов в день ешь все что хочешь и особо себя не ограничиваешь, а на 16 часов закрываешь рот на замок. Решил попробовать, хотя не особо верил в успех: мне казалось, что не есть большую часть суток – нереально. Поначалу было сложно, непривычно, но я начал замечать хорошую динамику. Через месяц такого питания полностью вошел в систему, сбросил семь килограммов.
А дальше интервальное голодание стало образом жизни. Представить себе не мог, что можно есть все что угодно в определенные часы – и при этом худеть. Настроение прекрасное, смотреть на себя в зеркало приятно, жена довольна – чего еще надо?
Мне даже пришлось гардероб поменять по такому поводу. Вся одежда стала велика. И если последние несколько лет я предпочитал вне сцены носить спортивные костюмы, то сейчас появилось желание надевать какие-то красивые элегантные вещи. Супруга говорит, что в свои 50 сегодня я выгляжу на 35, и физическая форма соответствует. Я с ней не спорю.
