Один из символов Нового года может как создать праздничное настроение, так и навредить здоровью. Чем грозит переедание мандаринами, рассказала врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко «Москве 24». Если коротко, здоровому и активному человеку лучше ограничиться двумя средними плодами в день.
«Люди, занимающиеся спортом или испытывающие регулярные физические нагрузки, могут съесть 300 граммов очищенных мандаринов. Остальные – 150-200 граммов. Такое количество углеводов из фруктов организм сможет переработать и отложить не слишком большой объем на потом», – считает Наталья Лазуренко.
Важно понимать, что мандарины содержат много природных сахаров. Быстрые углеводы мгновенно повысят уровень глюкозы в крови, тем более на голодный желудок. Поэтому, в частности, страдающим от диабета второго типа или ожирения рекомендовано отказаться от цитруса или ограничиться одним мандарином в день.
Объедаться мандаринами в праздники ни в коем случае нельзя. Вы рискуете не только фигурой, но и здоровьем печени.
