Чтобы похудеть, нужно тратить немного больше калорий, чем получаем – а вот как именно их тратить, значения не имеет. И если можно совместить приятное с полезным и получить большое удовольствие, а в процессе еще и немного похудеть, то зачем же отказываться от такой выгодной сделки? Выбирайте приятные активности из нашего списка и худейте не только легко, но и удовольствием.
Отправляйтесь в караоке…
…И выбирайте там самую несерьезную песню! Или хотя бы старайтесь как следует посмеяться до и после ее исполнения. Час пения обойдется нам в 140 калорий (между прочим, вокал – это серьезная физическая нагрузка, во время которой работают в том числе и мышцы пресса), а каждые 20 минут смеха – еще в 70.
Переберите гардероб и отправляйтесь на шопинг
Когда вы в последний раз разбирали вещи в вашем шкафу? Спорим, довольно давно? Между тем, расхламление – это не только способ освободить немного пространства, но и отличный фитнесс: примеряя всего один предмет одежды, мы сжигаем 15 калорий. А теперь перемножьте на количество платьев и брюк – да вы ни на одной тренировке столько не сожжете.
А если по итогам разбора придете к выводу, что носить все-таки нечего, смело отправляйтесь на шопинг и помните: час этого во всех отношениях приятного занятия облегчает не только наш кошелек, но и нас – примерно на 150 калорий в час.
Примите горячую ванну…
Самый простой и очень действенный способ немного похудеть: отдых в теплой ванне помогает снять стресс (из-за которого мы чаще выбираем вредную еду), наладить сон (который необходим для быстрого обмена веществ), а также расслабить мышцы после тренировки.
А полчаса такого удовольствия «стоят» нам примерно 150 калорий – и это вы еще голову не мыли.
…и сделайте массаж
Обыкновенный расслабляющий массаж, который каждый из нас может сделать своему близкому человеку, пойдет на пользу не только ему: во время процедуры вы тоже сбросите немного лишних калорий.
Сколько именно, зависит от интенсивности и продолжительности, но в среднем можно рассчитывать на «минус 200» – между прочим, это почти часовая пешая прогулка.
