Когда влюбленность становится адом: эксперты раскрыли, что делать с сильными чувствами

Весна — пора любви. Или лучше без нее? Разбираемся, что делать, если чувства вызывают перепады настроения.
Редактор рубрик «Мода» и «Психология»
Влюбленность — не всегда про радость и вдохновение
Влюбленность — не всегда про радость и вдохновениеИсточник: Кадр из фильма

Не всегда влюбленность дарит радость и вдохновение. Иногда это чувство такое сильное, что превращает жизнь в настоящий кошмар: вы не можете не думать об объекте симпатии ни минуты, теряете сон и аппетит, чувствуете то радость и эйфорию, то печаль и апатию. Что все это значит? 

Редакция Леди Mail нашла интересную статью по этой теме в онлайн-издании Self Magazine. Приводим самые интересные моменты. 

Что происходит в теле во время влюбленности с научной точки зрения 

За чувства, через которые вы проходите во время влюбленности — от эйфории до апатии (по кругу в течение дня), отвечают гормоны. 

По словам психиатра Ламонта Мосса, за счастье и сексуальное возбуждение можно сказать спасибо окситоцину (его еще называют гормоном любви). При этом за привязанность к объекту симпатии, а значит, за постоянные мысли о нем отвечает дофамин. И вместе эти два гормона могут давать такие реакции, как покраснение на лице, учащенный пульс, состояние эйфории. 

Кроме этого, окситоцин и дофамин могут «заставлять» влюбленного человека совершать безумные поступки: например, вставать раньше, чтобы увидеть объект симпатии. И это можно объяснить тем, что тело хочет сохранить состояние счастья как можно дольше. 

За эмоциональные качели во время сильных чувств отвечают гормоны
За эмоциональные качели во время сильных чувств отвечают гормоныИсточник: Кадр из фильма

Звучит прекрасно. Но почему тогда влюбленность превращается в пытку? Все дело в колебаниях серотонина или гормона счастья, считает доктор философии, клинический психолог и нейробиолог Кейт Труитт. Из-за этого случаются скачки настроения, появляется тревожность и апатия. Особенно на фоне неопределенности (когда, к примеру, не знаешь, как к тебе относится объект симпатии) и страха отвержения

В сильной апатии и потери сна и аппетита (такое тоже случается на фоне сильных чувств) «виноват» кортизол или гормон стресса. Он же, по мнению доктора Труитт, появляется на фоне мыслей, что человек, в которого вы влюблены, может разочаровать, оказаться не таким, каким вы себе его представляете — многие идеализируют объект симпатии, но временами спускаются на землю и начинают тревожиться о своих фантазиях. 

Почему невозможно справиться со своими чувствами 

Доктор Кейт Труитт сравнивает чувства во время влюбленности с потоком воды из пожарного крана — они могут быть настолько сильны, что с ними сложно справиться. Также из-за гормонального всплеска можно испытывать физические реакции в теле, например, головокружение, особенно когда вы думаете о партнере или видите его. 

Избавиться от этого состояния невозможно: тело, испытывая радость и счастье, как будто заставляет вновь и вновь проживать эти эмоции. Вы бы и хотели не вспоминать об объекте любви, но просто не в силах это сделать. 

Когда влюбленность проходит 

Несмотря на то что влюбленность может длиться годами, рано или поздно чувства угасают. Эксперты объясняют это тем, что, во-первых, вы не можете поддерживать одни и те же химические реакции в вашем теле в долгосрочной перспективе, а во-вторых, просто привыкаете к партнеру. С каждой встречей с объектом симпатии вы можете испытывать меньше эмоций. 

Доктор Кейт Труитт говорит, что в какой-то момент влюбленность может быть на пике, а потом сойти на нет или перерасти в настоящую любовь. Во время любви в теле будут происходить те же реакции, как и во время влюбленности, но они будут стабильнее. Вы уже не будете испытывать слишком много стресса и скачков гормонов. 

Спойлер: однажды ваша влюбленность сойдет на нет или перерастет в любовь
Спойлер: однажды ваша влюбленность сойдет на нет или перерастет в любовьИсточник: Кадр из фильма

Как можно помочь себе во время сильных чувств 

Доктор Труитт дала несколько рекомендаций, как справиться с очень сильными чувствами. 

Признайте свои эмоции 

Пока влюбленность не прошла, Кейт Труитт советует посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы немного отрезвить себя. Прежде всего стоит принять свои чувства и осознать, что влюбленность случается, это нормальное явление, с вами все в порядке. Даже если вы испытываете сильную тревогу и бесконечные перепады настроения. 

Старайтесь не погружаться в это чувство полностью

Помните, что даже очень сильная влюбленность временна. Старайтесь выбираться из своих чувств и зацикленности на одном человеке с помощью новых впечатлений, например, путешествий. Это переключит ваш мозг. 

Воспринимайте это как опыт 

Даже если вы постоянно смотрите на фотографии объекта любви в соцсетях и чувствуете себя немного сумасшедшей, примите это как опыт. Представьте, как потом вы будете делиться своей историей с другими или просто вспоминать о ней, но уже — без стресса.