Как Старшенбаум, Лазарев, Казанова и другие звезды борются с бессонницей

Российские звезды делятся своими советами здорового сна.
Певец Сергей Лазарев с детьми
Певец Сергей Лазарев с детьми Источник: Gallery

Певец Сергей Лазарев: «Бывает, что во время тяжелых гастролей я не сплю по два дня. Просто не успеваю, а еще жесткий джетлаг и прочие "радости". Но когда я выхожу на сцену, все это отступает на второй план, и я получаю огромное количество энергии от зала. Чтобы уснуть после тяжелых перелетов, я пью на ночь чай с ромашкой или выхожу на улицу прогуляться с моими детьми и собаками. Нагуливаю сон, это обычно помогает».

Певица Сати Казанова
Певица Сати Казанова

Певица Сати Казанова: «Если у вас есть проблемы со сном, сдайте все клинические анализы, посмотреть, что там с витамином D и с магнием. Но есть и базовые лайфхаки, которые помогли лично мне. Нужно ложиться спать до полуночи. Но даже если ты спишь 8-9 часов, но ложишься в час-два ночи, качество сна совершенно другое, и здесь нет восстановления нервной системы, как это было бы, если бы вы легли спать раньше.

Принимайте ванны с магнием три раза в неделю. 2-3 кг магниевой соли на ванну, так чтобы по вкусу вода была уже немного горькая. Ложась в эту ванну, проводите в ней от 15 до 30 минут, это отлично перезагружает нервную систему. Можно туда еще эфирных масел накапать. Масло лаванды, ромашки римской отлично подойдут для улучшения сна. А еще мы с мужем стараемся каждый день делать медитацию перед сном».

Актриса Агата Муцениеце
Актриса Агата Муцениеце

Актриса Агата Муцениеце: «Когда ты много работаешь и сильно устаешь, самое важное это выбрать хороший матрас для сна. У меня матрас с ортопедическим эффектом и это, конечно, верх удовольствия. Я просыпаюсь в хорошем настроении, у меня перестала болеть шея... Еще я полностью отказалась от кофе и алкоголя в последнее время. Это тоже благотворно влияет на сон и на общее самочувствие».

Певица Клава Кока
Певица Клава Кока

Певица Клава Кока: «Надо любить все, что делаешь. Тогда все проблемы с отсутствием сна, еды, сложным графиком уходят на второй план, потому что хочется на максимум отдаваться своему делу».

Актриса Ирина Старшенбаум
Актриса Ирина СтаршенбаумИсточник: Пресс-служба

Актриса Ирина Старшенбаум: «Я одно время страдала от бессонницы. Справиться с ней мне помогла медитация и ароматерапия: масла лаванды, мелиссы, ромашки, можжевельника, жасмина, гардении. Теперь перед сном я люблю зажигать свечи, принимать ванну».

Певица Ханна
Певица Ханна

Певица Ханна: «Я очень плохо сплю, когда моего мужа нет рядом. Помимо этого, есть еще несколько секретов идеального сна. Первое – это правильная подушка. Я сплю только на специальных подушках и вообще не могу спать на любых других. Даже когда мы куда-то путешествуем, я беру эту подушку с собой, потому что я не могу спать на другой. Второе – это увлажнитель воздуха, без него я физически не могу спать. Третье – правильные запахи. Свечки, благовония или диффузор для запаха в доме – это очень важно. У меня в комнате стоит десять разных свечек».

Певец Влад Лехов
Певец Влад Лехов

Певец Влад Лехов: «У меня бессонница случается обычно от какого-то перевозбуждения, когда ты вдохновляешься под ночь идеей, начинаешь разрабатывать новую концепцию, то обычно ты приходишь в пять утра и уже не можешь уснуть. В этом случае помогает теплый чай с лимончиком и классическая музыка».

Гитарист группы «Мираж» Алексей Горбашов
Гитарист группы «Мираж» Алексей ГорбашовИсточник: Соцсети

Гитарист группы «Мираж» Алексей Горбашов: «Лучшее средство от бессонницы – это физическая нагрузка в течение дня, плотный ужин, чашка крепкого кофе перед сном. Я слышал о том, что чай и кофе негативно влияют на сон. Но для меня кофе – это лучшее снотворное. Также часто слышу рекомендации о том, что надо ложиться спать на голодный желудок. Но все мои наблюдения и личные правила идут вразрез с этими общепринятыми нормами. Я знаю по себе, что для того чтобы быстро уснуть и хорошо выспаться, надо плотно поесть за час-полтора до сна».

Солистка группы «Мираж» Екатерина Болдышева
Солистка группы «Мираж» Екатерина Болдышева

Солистка группы «Мираж» Екатерина Болдышева: «Для меня лучший способ настроиться на сон – это отключить телефон и все остальные гаджеты, позаниматься домашними делами, почитать книгу. Часто в поездках на сон элементарно не хватает времени. Приходится восполнять его нехватку в транспорте – стоит мне только сесть в кресло самолета или тронуться с места в машине, я моментально засыпаю. И еще я давно заметила одну вещь: в гостинице я настраиваюсь на сон и засыпаю намного быстрей, чем дома. Наверное, на гастролях сказывается концертная нагрузка».