Оксана Белоконь, клинический психолог с 16-летним стажем, объяснила, как измена переворачивает жизнь и как можно с ней примириться. А мы напоминаем: только вы можете принять решение о том, прощать ли измену партнеру и стоит ли принимать его обратно или нет.
Как измена влияет на отношения
Измена одна из самых табуированных тем. Восприятие и сила переживания измены зависят от многих факторов: темперамента человека, наличия в опыте подобных ситуаций, ситуации в семье. Но есть нечто неизменное — это наша реакция на измену, которая идет по закономерной для психики реакции стресса.
Одни измены могут быть спонтанными, на эмоциях, без планирования, под действием алкоголя и шальной компании. Другие же могут быть регулярными с одним и тем же человеком или разными людьми, под влиянием личностных черт человека (таким образом кто-то снимает сексуальное напряжение или доказывает себе свою состоятельность и привлекательность).
Также измены могут быть спровоцированы семейной рутиной, когда за долгие годы семейной жизни супруги стали друзьями и исчезла страсть. В такой измене человек может реализовать то, что не получилось с постоянным партнером.
Как пережить измену
Если вы столкнулись с изменой, то важно знать через какие закономерности психики придется пройти, чтобы восстановить себя. Необходимо преодолеть все стадии: шок, отрицание, агрессия, торг и депрессия.
Шок возникает в момент раскрытия измены. В этот острый момент хочется плакать, спрятаться от всех или, наоборот, пуститься во все тяжкие: пить, гулять и танцевать. Лучшее что можно сделать — это сконцентрироваться на своем теле: делать физические упражнения, идти в тренажерный зал — стресс начнет выходит через тело. В этот острый момент уже можно обратиться к психологу за помощью, чтобы начать проговаривать свои эмоции и стабилизировать состояние, для перехода к следующей стадии.
Отрицание — это когда внутри больно от одной мысли об измене и хочется, чтобы этот страшный сон закончился. Вы все еще сомневаетесь: вдруг то, что вы узнали, на самом деле неправда. Так включается наш защитный механизм психики, который призван ограждать вас гормонов стресса. На этой стадии помогаем себе дыханием, делаем вдох на пять счетов, и выдох на пять сетов, повторяем несколько раз. Метод поможет прожить эмоции в моменте.
На стадии агрессии все накопившиеся эмоции на ситуацию, ищут выход. Это злость, стыд, недоумение, жалость к себе, чувство вины. Хочется выяснить все детали: почему партнер поступил именно так и на кого вас променял. Но выяснение деталей в этой ситуации только больше будет обострять состояние агрессии. Усилием воли надо остановить этот порыв и сконцентрироваться на себе. Проживаем агрессию экологично, например, можно взять пачку листов А4, брать по 20 листов и рвать на мелкие кусочки. Через эти действия мы проявляем агрессию и возвращаемся к себе.
Когда агрессия ушла, то начинается торг с самой собой. Остаться или расстаться? Если чувства живы и тянет к партнеру, начните общаться и попробуйте выслушать друг друга, посмотрите на ситуацию со стороны. В данной фазе можно жить много лет, а точнее существовать, потому что нет определенности.
После принятия решения разойтись с человеком наступает момент перехода в депрессивное состояние.
Депрессия может накрыть как на считаные дни, так и на долгие годы: вялость, апатия, когда никого не хочется видеть, а только плакать и спать, причем спать днем. Часто это состояние притягивает и другие проблемы — с работой, друзьями, деньгами. В эту стадию лучше не принимать резких и важных решений. Здесь необходимо отрывать себя от постели и двигаться не для кого-то, а для самой себя.
Если справиться с ситуацией самостоятельно сложно, стоит обратиться к специалисту. Помощь психолога — это не проявление слабости, наоборот, терапия помогает уделить время и внимание себе, своему здоровью, найти силы на карьеру и хобби, а в дальнейшем и допустить мысль о том, что вы можете стать счастливой с новым человеком.
