Читайте советы Ольги Романив о том, как избавиться от эмоциональной зависимости от бывшего партнера и перестать испытывать к нему чувства, как только он появляется на горизонте. Спойлер: дайте себе время, все возможно!
Ольга Романив
Семейный психолог
Возьмите на себя часть ответственности
Часто даже после расставания мы продолжаем цепляться за свои негативные эмоции: гнев, обиду, несбывшиеся ожидания. Легче всего винить в разрыве отношений только партнера, но нельзя забывать о том, что в крахе союза всегда виноваты двое. Возьмите на себя часть ответственности тоже и, несмотря на сильное внутреннее сопротивление, подумайте над своими ошибками, которые обязательно нужно взять на вооружение ради счастливого личного будущего.
Поблагодарите партнера за время, проведенное вместе
Это кажется странным, особенно если вы расстались на плохой ноте и накопили много претензий друг к другу, но именно с данного шага начинается избавление от эмоциональной зависимости. Несмотря на ворох взаимных обид, вспомните начало отношений и те моменты, когда вы были по-настоящему счастливы. Поблагодарите партнера за проведенные мгновения и любой положительный опыт: например, за то, что стали взрослее, научились готовить, осознали важность компромиссов и так далее. Мысленно (или даже вслух) скажите бывшему спасибо за ваши отношения, это поможет поставить точку и идти дальше.
Напишите бывшему письмо
Выскажите экс-партнеру все, что о нем думаете, но не в лицо, а на бумаге. Пишите все, что приходит вам в голову, и постарайтесь определиться со своими чувствами: например, «я злюсь на тебя за то, что…» или «я очень обижена на тебя, потому что…». Пишите письмо, пока все эмоции не останутся на бумаге, а затем перечитайте листок и порвите его. Такой подход поможет выплеснуть накопившийся пар и избавиться от психологической зависимости.
Займитесь собой
Сейчас у вас гораздо больше времени на себя, а значит, его нужно качественно занять. Вместо того чтобы страдать от тяги к партнеру, направьте свою энергию в другое русло: займитесь профессиональным или личностным ростом, погрузитесь в новое хобби, путешествуйте, общайтесь с интересными людьми. Со временем боль от расставания вместе с эмоциональной зависимостью станет проявляться все меньше, пока вы не поймете, что научились реагировать на человека гораздо спокойнее.
Возьмите отпуск
Если вы все-таки не уверены в своем самообладании и видеться с экс-партнером все равно очень больно, возьмите отпуск. Смените обстановку, вырвавшись из привычного ритма жизни. Это поможет встряхнуться, привести мысли в порядок и получить новые впечатления. Вероятно, что именно такого толчка вам хватит для того, чтобы после своего возвращения начать относиться к бывшему партнеру спокойнее.
