Как отличить любовь от зависимости, Леди Mail рассказала психолог Марианна Абравитова.
Марианна Абравитова
Клинический психолог, специалист по НЛП, психоаналитик
Наверное, каждая из нас хотя бы раз была влюблена и теперь с улыбкой оглядывается на свои поступки, понимая, как порой мы вели себя глупо. Особенно в подростковом возрасте, когда объект нашей симпатии становился центром вселенной, и ради него мы меняли свои вкусы и предпочтения, теряя индивидуальность.
Но вот в чем беда — даже во взрослом возрасте мы не застрахованы от того, чтобы потерять себя в отношениях. Иногда, как говорят, «не видишь леса за деревьями», и вот, желание быть как можно чаще с партнером ограждает нас от друзей, хобби и других дел, которые раньше приносили удовольствие.
Эмоциональная зависимость подкрадывается незаметно, и в какой-то момент вы даже не понимаете, как это произошло.
Чтобы разобраться, не попали ли вы в «ловушку» от своих чувств, задайте себе четыре вопроса ниже.
1) Кто принимает решения в ваших отношениях?
В эмоционально зависимых отношениях мы стремимся подарить партнеру как можно больший комфорт, это касается даже мелочей, таких как выбор фильма и блюда на ужин. Хорошо, если вам действительно не важно, какой жанр кино смотреть после работы, однако если все решения принимает исключительно ваш мужчина, стоит задуматься. Ведь у вас тоже должны быть свои предпочтения и желания.
2) Когда в последний раз вы встречались с друзьями?
В начале отношений естественно больше времени уделять партнеру, но, если вы стали забывать о друзьях или видите их гораздо реже, чем раньше, стоит насторожиться. Задайтесь еще одним вопросом: встречаетесь ли вы с друзьями вашего партнера чаще, чем со своими?
Помните, друзья — это те люди, которые поддержат вас, когда все вокруг рушится, и они не должны отходить на второй план в ущерб вашим отношениям.
3) Что вы делаете, когда партнера нет рядом?
Будьте честны с собой: что происходит, когда ваш партнер занят и не может быть рядом? Наслаждаетесь ли вы своим временем наедине с собой, погружаясь в любимые дела, или просто ждете, когда он вернется? Ставится ли ваша жизнь на паузу, пока вы не окажетесь снова вместе?
Этот вопрос может многое рассказать о ваших отношениях и о том, насколько глубоко вы уже зависимы от человека. Постарайтесь ответить искренне, чтобы понять, насколько сильной стала ваша привязанность.
4) Вкладывается ли ваш партнер в отношения так же, как и вы?
Как часто вам приходится идти на компромиссы ради того, чтобы сделать что-то хорошее для ваших отношений? Не переживайте, это еще не свидетельствует о эмоциональной зависимости. В любой паре время от времени приходится искать компромиссы, чтобы отношения развивались. Но вот важная деталь: видите ли вы это одинаково? Ваш партнер ставит ваши отношения на такой же уровень приоритетности, как и вы? Он вкладывает столько же любви, усилий и времени в отношения?
5) Зависят ли ваша самооценка и ощущение ценности полностью от партнера?
Это прекрасно, когда мы получаем комплименты, когда нам говорят, что мы хороши. Но как вы чувствуете себя, когда этих слов не слышно долгое время? Начинаете ли вы искать подтверждения любви у партнера?
Если вам постоянно хочется спрашивать: «Ты действительно меня любишь?», «Я тебе вообще нравлюсь?» или «Не раздражаю ли я тебя своим присутствием?», стоит задуматься, почему вам так нужно это подтверждение. Если ваш партнер не дает вам ощущение, что вы достаточно хороши, возможно, пришло время поговорить об этом.
Насколько опасно терять себя
Насколько опасной может стать эмоциональная зависимость, часто зависит от вашего партнера. Если у него есть признаки нарциссизма, это может быть крайне серьезным сочетанием.
Люди с нарциссическими чертами часто манипулируют окружающими, чтобы добиться того, что им нужно. В данном случае это ваша эмоциональная покорность. Причем с течением времени вы можете уходить в зависимость от человека все больше и больше, а это, в свою очередь, может привести к абьюзу, в том числе и физическому.
Поэтому будьте бдительны и обращайте внимание на тревожные сигналы.
Как выбраться из эмоциональной зависимости
Если вы понимаете, что все больше и больше отдаляетесь от себя и своих потребностей, пора действовать. Эти три шага помогут вам освободиться от эмоциональной зависимости и вернуться к себе.
1) Осознайте свои желания и мечты
Вы уже достаточно времени потратили на удовлетворение потребностей партнера — теперь настало ваше время.
Возьмите паузу в отношениях, чтобы понять, чего вы действительно хотите от жизни, какие мечты хотите осуществить и что еще определяет вашу личность. Записывайте свои мысли, сделайте это своего рода ритуалом. Так вы точно найдете себя и будете знать, на чем вам нужно сосредоточиться в будущем.
2) Пересмотрите свои убеждения и мировоззрение
Убеждения глубоко укореняются в нас и определяют, как мы оцениваем вещи и воспринимаем себя. В эмоционально зависимых отношениях мы быстро усваиваем идею, что без другого человека мы ничего не стоим. Возможно, эту установку вы унаследовали от родителей в детстве, и теперь применяете ее в своей жизни.
Пора сделать своего рода перезагрузку и работать над улучшением своего мировоззрения, основываясь на здоровых убеждениях. Это поможет вам стать свободной в долгосрочной перспективе.
3) Восстановите ваше социальное окружение
Свяжитесь с друзьями и близкими и расскажите о своей ситуации. В большинстве случаев они отнесутся с пониманием, и ваши отношения с ними снова наладятся. Возможно, восстановление этих дружеских связей займет некоторое время, но оно того стоит. Если у вас больше нет друзей, к которым можно обратиться, никогда не поздно завести новые знакомства. Это единственный способ гарантировать, что ваша социальная жизнь не будет вращаться только вокруг партнера.
