В мире знакомств это явление получило название бенчинг — когда один человек оставляет другого «на паузе», поддерживает интерес, но не переходит к чему-то серьезному. Психолог Роман Цветков рассказывает, как понять, что вас «забенчили», стоит ли ждать своей очереди или пора встать и уйти с этой «лавочки» навсегда.
Роман Цветков
Психолог
Что такое бенчинг
Бенчинг (benching, от англ. «держать на скамейке запасных») — это когда вы вроде бы в отношения с человеком, а вроде — и нет, то есть вас не исключают из жизни, но и не впускают в нее по-настоящему.
Иногда бенчинг называют «крошками со стола» или «подушкой безопасности». Смысл один — человек держит вас в зоне досягаемости, но ни на что серьезное не решается. Не потому что совсем не заинтересован, а потому что интерес слишком поверхностный. Или потому что где-то там — за углом, в другой переписке — может появиться кто-то получше.
Такой стиль общения особенно часто встречается в эпоху свайпов и бесконечных лайков.
Когда выбор кажется безграничным, некоторые предпочитают держать сразу нескольких «кандидатов» — мало ли кто из них в итоге окажется удобнее, интереснее или ближе к идеалу. Это превращает отношения в игру с запасными ходами, в которой один человек может месяцами ждать своего «вызова на поле».
Признаки того, что вы оказались на «скамейке запасных»
1. Вас держат на расстоянии
Иногда все начинается вполне мило: вы переписываетесь, шутите, даже встречаетесь — пусть нечасто, но все же. А потом связь начинает мерцать, как старый неоновый знак. Человек то исчезает на несколько дней, то внезапно всплывает с: «Привет, как ты?» И снова тишина. Такие перебои — один из главных признаков, что вами могут просто жонглировать, оставляя на потом, когда удобно.
Если вы не знаете, когда мужчина снова появится, и уж точно не в курсе, когда вы увидитесь в следующий раз, — это не магия непредсказуемости, а обычная неопределенность, которую он намеренно поддерживает. Вас словно держат в зоне «потенциальных», но не дают никаких гарантий, даже намеков на развитие.
2. Ваши свидания внезапные
А что с планами? Если вас приглашают погулять за час до встречи, то чаще всего не потому, что человек так сильно соскучился, а потому, что другие варианты «сгорели». Это неприятно, но правдиво: вы — «в запасе», а не на передовой.
3. Вашими чувствами не интересуются
Интимные отношения в таких связях тоже часто остаются без привязки к чувствам. Физическая близость может быть, а вот разговоры о будущем — в полном дефиците. И если вы замечаете, что вас словно используют для перезагрузки — будь то в постели или в моменты душевного кризиса, но сами вы в ответ не получаете ни поддержки, ни тепла, это — тревожный звоночек.
Особенно остро это ощущается, когда общение становится односторонним. Вы интересуетесь, ждете, стараетесь, а в ответ — пустота или вежливые, но холодные реплики. Все держится на ваших усилиях, и, если вы замолчите, ничего не произойдет. Потому что вы — на «скамейке запасных».
Почему люди так поступают
Причины, по которым один человек «оставляет на скамейке» другого, редко бывают очевидными и однозначными. За этим поведением может скрываться целый спектр внутренних конфликтов, личностных особенностей и поведенческих стратегий, связанных с неуверенностью, перфекционизмом или недостаточной зрелостью.
Одно из наиболее частых оснований — страх одиночества. Некоторые люди используют романтические связи как способ поддержания чувства собственной значимости, не испытывая при этом реальной готовности к близости.
Поддержание контакта с несколькими партнерами становится механизмом психологической компенсации, своеобразной подушкой безопасности от чувства ненужности или пустоты.
Не стоит исключать и фактор завышенных ожиданий. Современная культура потребления, активно подпитываемая интерфейсами онлайн-знакомств, формирует у многих убеждение, что «идеальный» партнер должен соответствовать множеству параметров и не доставлять неудобств. Как только в отношениях возникает малейшее напряжение или несовпадение, партнера могут не оттолкнуть, но и не принять полностью. Вместо конструктивного диалога — бенчинг.
Цифровая среда также создает благоприятные условия для такого поведения. Благодаря приложениям для знакомств и социальным сетям человек получает возможность легко и без усилий поддерживать контакт с несколькими потенциальными партнерами. Нередки случаи, когда «забота» сводится к отправке мемов, редких сообщений или коротких видеороликов — формальных знаков внимания, которые не требуют вовлеченности.
Также нельзя игнорировать влияние личных обстоятельств. Повышенная загруженность, эмоциональное выгорание, внутренние кризисы — все это может вызывать снижение способности к построению зрелых, стабильных отношений. Человек может осознавать свою неготовность, но, не желая отпускать полностью, оставляет другого «на паузе».
Наконец, в ряде случаев причиной становится отсутствие эмпатии или наличие глубинных личностных нарушений. Люди с нарциссическими чертами, низким уровнем эмоционального интеллекта или расстройствами привязанности могут воспринимать других скорее как функциональные объекты, чем как живых партнеров со своими чувствами и границами. В этом случае бенчинг становится частью более широкой стратегии дистанцированного и контролирующего поведения.
Что с этим делать
1. Прямо выскажите свое мнение
Если вы подозреваете, что вас держат на «скамейке запасных», начинать стоит не с обид или манипуляций, а с прямого разговора. Поднимите тему деликатно, но уверенно: дайте понять, что вы ощущаете дистанцию, и спросите, чего человек на самом деле хочет. Такая открытость может не только прояснить ситуацию, но и сэкономить ваше время, энергию и нервы, если отношения оказываются иллюзией, за которой никто не стоит всерьез. Бояться здесь нечего — тот, кто заинтересован, не убежит от честности.
2. Обозначьте личные границы
Не менее важно провести черту. В том смысле, чтобы обозначить личные границы: что вы принимаете, а что для вас неприемлемо. Например, можно сказать следующую фразу: «Я ищу партнерство, в котором меня не держат на паузе. Если у нас цели совпадают — замечательно. Если нет, тогда нам, возможно, не по пути». Четкое формулирование собственных намерений показывает не только зрелость, но и уважение к себе. Не надо умолять о ясности, она должна быть базовой нормой.
3. Не бойтесь выйти из отношений
Если после диалога ситуация не меняется, стоит сделать главный вывод: вы у человека не на первом плане и вряд ли им станете. Это не трагедия, а сигнал к действию. Любая попытка строить близость на зыбкой почве «авось все сложится» обречена. Особенно если вы снова и снова ощущаете себя временным вариантом в чьем-то расписании.
Иногда может возникнуть соблазн остаться в отношениях, надеясь, что все изменится. Однако стоит признать: если кто-то изначально видит в вас запасной вариант, с большой вероятностью это не изменится. Ожидание, что вас «выберут», лишь отдаляет встречу с тем, кто изначально захочет быть рядом, причем не от скуки, а по собственному желанию.
Если бенчинг используете вы…
Если же вы сами сейчас в поиске и общаетесь сразу с несколькими людьми, помните: честность — не обременительная роскошь, а элементарное уважение. Прямо обозначайте свои намерения, не создавайте иллюзий, если не видите перспектив.
Не все ситуации можно сделать безболезненными, но неискренность точно оставит «шрамы». Лучше завершить, чем подвешивать человека в неопределенности. И, наконец, не используйте других, чтобы избежать одиночества, в долгосрочной перспективе это не сработает ни для вас, ни для них.
