Антибиотики помогают справляться с бактериальными инфекциями и способны быстро улучшить общее состояние здоровья. Однако их применение может негативно сказаться на работе кишечника. Как вернуть нормальную функцию желудочно-кишечного тракта и уменьшить побочное влияние антибиотиков, рассказала «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог Светлана Крылова.
По словам врача, прием антибиотиков может привести к нарушению кишечной микрофлоры, которое проявляется в диарее, вздутии живота и повышенном газообразовании. Для быстрого и эффективного восстановления микрофлоры может помочь простая диета.
«В первую очередь нужно включить в рацион кисломолочные продукты (йогурт, кефир, простоквашу), квашеную капусту, соленые огурцы. Все эти продукты содержат пробиотики и пребиотики, которые прекрасно восстанавливают флору кишечника. Только очень важно выбирать именно натуральные продукты, без сахара, ароматизаторов, красителей. Сладкий йогурт с различными добавками не поможет справиться с диареей, а лишь усугубит ситуацию», — объяснила она.
Гастроэнтеролог также отметила важность продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Клетчатка обеспечивает пищу для полезных бактерий, содействуя их размножению и помогая улучшить перистальтику кишечника. Особенно полезны растворимые волокна, содержащиеся в овсянке, яблоках и грушах, так как они образуют защитную массу, обволакивающую стенки кишечника.
Если вам хочется сладкого, бананы, богатые калием, а ягоды, такие как черника и малина, будут отличным выбором благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Кроме того, врач поделилась несколькими важными советами по организации питания во время восстановления после антибиотиков. Во-первых, начинать следует с небольших порций, так как кишечник может оставаться чувствительным после терапии. Через пару дней порции можно увеличивать.
Во-вторых, старайтесь исключить или значительно сократить жареную, жирную, острую и сладкую пищу, так как эти продукты могут раздражать кишечник и способствовать росту патогенных бактерий. В-третьих, важно пить как минимум полтора литра чистой воды в день, исключив чай и кофе или заменив их травяными отварами и морсами из клюквы или брусники.
Специалист поделилась, что процесс восстановления кишечника после антибиотиков требует времени и терпения. Правильное питание окажет помощь в возвращении к нормальной жизни и укреплении здоровья желудочно-кишечного тракта.
