Клинический психолог «СМ-Клиника», тренер по развитию эмоционального интеллекта Елена Кныш рассказала Леди Mail.ru, как перестать завидовать и начать строить более здоровые и поддерживающие отношения.
Зависть — это чувство, о котором многие из нас не любят говорить вслух, тем более если оно касается кого-то близкого. Зачастую мы даже стесняемся признаться в этом самим себе. Но что если зависть уже начала мешать дружеской гармонии и внутреннему спокойствию?
Давайте попробуем разобраться: что это за эмоция, как справиться с ней и преобразовать ее в позитивную силу.
«Сравнение — это крадущаяся ворона, которая уносит радость», — так писал Джон Стейнбек.
Чтобы не дать этой «вороне» украсть наше счастье, нужно научиться ценить себя и свои уникальные достижения.
Зависть — это чувство, возникающее, когда мы видим удачу или успех у других и желаем себе того же. Зависть находится в компании следующих эмоций: злость, бешенство, сарказм, раздражение, обида, надменность, недовольство, злорадство, цинизм.
Гете писал: «Зависть убивает самого себя пустым желанием». Как точно сказано. Завидуя другому человеку, вы обесцениваете свои достижения, свои способности, свою уникальность.
Как избавиться от зависти
Избавление от зависти — это процесс самопознания и саморазвития. Для того чтобы он был эффективным, необходимо применять конкретные приемы.
Определите личные цели. Задайте себе вопрос: «Что действительно приносит мне радость и делает меня счастливым?» Обретение собственной цели — это путь к удовлетворенности жизнью. Записывайте ваши цели, планируйте их достижение и отмечайте каждый шаг вперед.
Вовлечение в построение собственной жизни займет ваше внимание настолько, что у вас просто не останется времени на зависть. Часто то, что ранее казалось вам объектом зависти, может потерять свою привлекательность, когда вы сосредоточитесь на собственных устремлениях и успехах. Важно жить в соответствии с личными устремлениями, а не чужими ожиданиями и стереотипами общества.
Самоутверждение необходимо для поддержания самооценки. Установите цели и активно работайте над их достижением. Отслеживание личного прогресса и сравнение себя «вчера» и «сегодня» может внести значительный вклад в ваше самочувствие.
Вспоминайте слова Марка Твена: «Сравнивайте себя с кем угодно, и вы обречены на недовольство; сравнивайте себя с самим собой и найдете счастье». Празднуйте каждую свою маленькую победу и воспринимайте ее как шаг к самореализации.
Если чувство зависти все же возникает, попробуйте использовать следующий метод: вспомните о своих сильных сторонах и успехах.
Записывайте свои достижения и напоминайте себе о них в моменты сомнения.
Это поможет вам сдерживать негативные эмоции и сохранить уверенность в себе.
И наконец, расширьте свои горизонты. Обогащение собственного внутреннего мира через новые знания, навыки и опыт приводит к пониманию того, что каждый человек уникален. Ваш путь отличается от пути других, и это замечательно.
И еще одна цитата. Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Зависть — это невежество, подражание — самоубийство». Уникальность вашего пути — это та ценность, которую невозможно скопировать.
Применяя эти стратегии, вы сможете постепенно освободиться от оков зависти и направить свою энергию на личностное развитие и достижение настоящего счастья.
