Как изменить режим?

Вставайте в 5 и днем не спите.

Я днём не сплю. Встаю 9 утра, разумеется

Просто если с непривычки встать в 5 утра, то днем будет хотеться спать. Можно только 15 минут подремать, если совсем тяжко будет.

Встаньте в 7

Вставать по будильнику в 6 утра каждый день и не спать до вечера. Ложиться в 10 часов.

Я днём не сплю

В 6 утра вставайте или в 5. Сами будете в 10 вырубаться через какое-то время.

Погулять перед сном и душик приятный потом принять.

Я в 5 встаю, у меня таких вопросов не возникает))))

---

герой....

Но в 22 я уже сплю, так что норм. Ну и в обед могу поспать)

ты прям как мой муж)) в 8 -9 идёт спать и встает в пол 5)) даже на выходные и в отпуске)) вы уникумы)

Мой муж тоже уходит в 20.00, немного в инете и спать. Но он начинает работать позже, так рано встает,чтобы меня на работу отвезти))
Ну а в выходные я сплю, но максимум до 8-9 часов))

ты прям как мой муж)) в 8 -9 идёт спать и встает в пол 5)) даже на выходные и в отпуске)) вы уникумы)

Будильник. Не слышали, не?

Я работаю с 6)) но в обед уже всегда дома)
Пока такой график устраивает

Я тоже.

Снотворное для начала

а зачем перестраиваться?

а зачем?? есть необходимость перестраиваться? я могу лечь в 5 утра, и встать в полдень) могу лечь в 12 и встать в 5 утра, но потом добираю дневным сном...не насилуй организм)

Я жаворонок, ложусь спать в 10 встаю в 5,30. Если надо то с легкостью и в 2-3 ночи лягу и в 5,30 встану. Вообще нет с этим проблем. Если серьезно то все нарабатывается со временем, сегодня не уснете завтра уснете. Единственное, что меня порой немного подбешивает, когда люди зачем то толкутся толкутся по квартире до 2 -ух ночи а с утра ноют мол спать хочу и т.д.

спать то ложиться не проблема. проблема- уснуть)) говорят в ГРУ разведчиков учили закрывать глаза и закатывать их вверх.

ложиться в 10.30

надо не ложиться раньше, а вставать раньше. Намного.