Урок 1: то, что происходит с тобой, не характеризует тебя
Застряла в пробке? Что за вечно опаздывающая кретинка! Не успела купить вещь на распродаже? Невезучая. Кто-то нахамил? Мямля, которая не может за себя постоять.
Людям свойственно делать себя центром Вселенной. Социальные психологи считают, что эта склонность к эгоцентризму помогает встраивать разный жизненный опыт в собственное представление о себе и делать его частью своей личности. Но важно не забывать, что это — иллюзия, которая помогает адаптироваться к окружающему миру.
Иногда пробки случаются, даже если ты вышла заранее, выгодные возможности уплывают из рук по воле случая, а хамы — просто хамы, и никакого отношения к тебе их слова не имеют.
Урок 2: никого не волнует, как ты живешь и выглядишь
«Эффект прожектора», когда кажется, что окружающие постоянно наблюдают за тобой и замечают все промахи, от пятна на блузке до глупого высказывания, — тоже следствие этого эгоцентризма.
Те твои недостатки, которые ты считаешь кричащими, люди, даже самые близкие, могут и вовсе не замечать. Поверь, на самом деле всем на всех плевать.
Урок 3: не принимать ошибки близко к сердцу
Для многих получить «двойку» было равносильно концу света. А для кого-то и «четверка» была недопустимой оценкой. Родители и учителя, стыдившие детей за «плохие» оценки, научили лишь мучительно переживать неудачи и чувствовать себя ничтожеством.
«Катастрофизация опыта» — еще одно когнитивное искажение, которое можно исправить. Ошибка — это всего лишь ошибка, а не апокалипсис. Сделать выводы, учесть промахи и в следующий раз попробовать сделать что-то совсем по-другому. Вот что стоит делать, вместо того, чтобы посыпать голову пеплом и до конца жизни казнить себя.
Урок 4: фильтровать чужой «фидбек»
Во многом собственное мнение о себе складывается из мнения окружающих. Да, другие люди, словно зеркала, отражают нас самих, и мы сами отражаем их. Но это не значит, что, если кто-то видит тебя легкомысленной или необязательной, так и есть на самом деле.
По сравнению с одним человеком — ты супердисциплинированная, а на фоне другого всегда будешь выглядеть безалаберной. Сколько людей, столько и мнений. И ты вправе пользоваться собственной системой координат, чтобы сделать свою самооценку устойчивой.
Урок 5: оставаться верной своим убеждениям
Мало ли, что одноклассница считала тебя «ботаном», потому что ты отказывалась вместе с ней курить на переменках за углом школы. Мало ли, что подруга осуждает твой «карьеризм» и настаивает на том, что семья — важнее.
Легко поддаваться влиянию, когда ты — уязвимый подросток, которому важно разделять ценности группы и принадлежать к этой группе. Но со школьных времен утекло много воды, и сейчас у тебя больше возможностей создать такое окружение, где твои интересы будут разделять.
Урок 6: быть открытой новому и меняться
Школа учит быть консервативными, дисциплинированными и воспроизводить полученные знания без импровизаций. И это полезные навыки.
Но, когда ты 11 лет без перерыва учишь, что 2+2=4, и что от перемены мест слагаемых сумма не меняется, привыкаешь везде искать константы. И совсем забываешь, что реальная жизнь — всегда непредсказуемая. Что нет правил и доказанных теорем.
Иметь свое мнение — здорово. Но еще неплохо разрешить себе это самое мнение менять. Потому что меняются обстоятельства, окружающие люди и ты сама.
Урок 7: получать удовольствие от процесса
Учителям было не важно, каким образом и как долго ты готовила домашнее задание. Им было важно оценить результат. Даже на уроке рисования. Так и сформировалась у большинства из нас привычка волноваться за результат, игнорируя сам процесс.
Да, может выполнение «домашки» не было самым приятным делом. Но это не значит, что сейчас, приходя на работу, стоит зацикливаться на количестве «просиженных» часов и сданных отчетов.
Ведь сейчас, будучи взрослым человеком, ты не обязана посещать все уроки, а можешь выбирать занятие, которое любишь. И наслаждаться им!
