Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
6 февраля 2012

10 способов поднять самооценку

Самооценка — коварная штука. Если она завышена — репутации выскочки и пустышки вам не избежать. Если занижена — успеха не добиться. Страдаете от нерешительности и неуверенности в себе? Тогда эта статья — для вас!

Самооценка — коварная штука. Если она завышена — репутации выскочки и пустышки вам не избежать. Если занижена — успеха не добиться. Страдаете от нерешительности и неуверенности в себе? Тогда эта статья — для вас!

Когда деревья были большими

Уровень самооценки влияет абсолютно на все сферы жизни. Ее основы закладываются в детстве. И, надо сказать, мало кому из родителей удается вырастить чадо с адекватной самооценкой, так что работу над родительскими ошибками нам приходится выполнять самостоятельно, уже в зрелом возрасте.

Неуверенного в себе человека видно за версту — по его походке, манере держаться, говорить. Такие люди часто склонны к эпатажу. Любопытно в этой связи мнение психологов: они считают, что любовь к татуировкам также свидетельствует о заниженной самооценке их обладателя.

Если человек постоянно находится в нервозном состоянии, постоянно критикует себя, пренебрегает своей внешностью, здоровьем, если он мнителен и во всем видит «заговор» и подозревает всех вокруг в дурном к себе отношении, то, скорее всего, очень скоро он очутится в вакууме. Окружающие будут попросту избегать его — никому не хочется связываться с неудачником. Далее — депрессия со всеми вытекающими последствиями и еще большая отчужденность.

Справиться с проблемой — вполне возможно, однако это требует времени и сознательной работы над собой. Но овчинка все же стоит выделки. И начнем мы прямо сейчас.

Понять, простить, принять

1. Примите себя такой, какая вы есть. Честно, со всеми недостатками и достоинствами. В конце концов, оглядываясь назад, всегда интересно вспомнить, откуда началось ваше увлекательное путешествие к звездам.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать — это вы сами неделю, месяц, год назад. Если сегодня вы лучше, чем были вчера, то это серьезный повод гордиться собой. Например, год назад вы не умели водить автомобиль, а сегодня чувствуете себя за рулем как Михаэль Шумахер. Или полгода назад вы и мечтать не могли о джинсах на два размера меньше, а сегодня щеголяете в «скинах». Каждая самая маленькая победа — повод поздравить себя, даже если сегодня вы всего лишь сумели встать на полчаса раньше.

3. Избегайте, как чумы, самоуничижительных высказываний и оценок — ваша самооценка связана с этим напрямую. Научитесь принимать комплименты по-королевски, как должное и само собой разумеющееся. Никаких стыдливых «Ну, что вы! Это просто фотография удачная!» и тому подобных глупостей!

4. Будьте достойны этих комплиментов — следите за своей внешностью. Даже если вы далеки от совершенства, выглядеть ухоженной и опрятной вы просто обязаны.

5. Следите за осанкой все то время, пока вы стоите, идете, сидите. Не позволяйте плечам опускаться вниз, а носу уныло свешиваться. Да, это требует усилий и контроля. Но кто сказал, что будет легко?..

6. Хотите испытать что-то вроде исцеляющего шока? Запишите себя на диктофон. Можно монолог, но лучше — диалог. А теперь послушайте, как это все звучит. Мямлите и бормочете? Проглатываете окончания слов? Говорите слишком тихо с виноватыми и просящими интонациям? Что ж, тогда не стоит удивляться, что окружающие позволяют себе относиться к вам соответственно — с пренебрежением, пусть и тщательно скрываемым. Научитесь говорить твердо, спокойно и доброжелательно. Начитывайте на диктофон что угодно, а затем слушайте и работайте над речью.

7. Всегда тратьте на себя чуть-чуть больше, чем вы можете себе позволить и при первой же возможности балуйте себя. Не жалейте о деньгах — даже если новая сумка обошлась вам в половину зарплаты. Учитесь хотеть и получать желаемое.

8. С заниженной самооценкой поможет справиться простая житейская мудрость: стремитесь к общению не только с равными себе людьми, но и с теми, у кого вы сможете чему-то научиться. С теми, кто стоит хотя бы на ступеньку выше, чем вы. Если вы готовы перенимать их опыт, значит, вы уже преодолели половину пути к победе.

9. Научитесь говорить «нет» — вежливо, но твердо. И не бойтесь при этом обидеть окружающих. Человек, умеющий отстаивать свои интересы, вызывает уважение.

10. Просто любите себя. Это абсолютно нормально. Совершенных людей на свете попросту нет, а опыт каждого человека — и ваш в том числе — бесценен и уникален. Поэтому не бойтесь идти своей дорогой и совершать свои ошибки. И пусть тот, кто без греха, первым бросит в вас камень.

Фото: Jalag/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
150
Валентина Сергеева
В ответ на комментарий от Василиска История переписки2
Василиска
Очень помогает одно выражение : стою перед зеркалом и говорю сама себе : как же я тебя люблю !!!! Настроение на целую неделю хватает . И так каждый день. А мне 65 год. И я себя люблю.
СсылкаПожаловаться
Попробую!
СсылкаПожаловаться
Ольга Чекушина
я хочу я смогу у меня всё получится
СсылкаПожаловаться
Люся
Самое сложное - вспомнить эти советы в самый нужный момент!
СсылкаПожаловаться
Мансур Забиров
Самое главное_не пародировать (копировать) других. Иногда смотришь, а он, ну, весь Майкл Джексон -одежда, причёска
СсылкаПожаловаться
Ірина Попович
когда ты долгое время отдаешь всю себя сначала родителям(доказывая, что я самая лучшая), потом мужу, затем - забота о детях, - а сейчас и вправду стоит позаботиться и о себе. но мне, почему то, трудно с этим справиться.
СсылкаПожаловаться
станислав ким
ХРАНИ ВАС БОГ
СсылкаПожаловаться
Ирина Михайловна Дмитриева
буду стараться
СсылкаПожаловаться
Ася Коренева (Смирнова)
В ответ на комментарий от Валентина Сергеева История переписки2
Валентина Сергеева
Меняться не надо, Вы всё делаете правильно, будьте такая, какая Вы есть!
СсылкаПожаловаться
"У меня дома все чиста" пишет Nurana NL. И это, как она хвастается, отличница, с высшим образованием и знанием 5-ти языков! Супер!
СсылкаПожаловаться
* Lucienne *
В ответ на комментарий от Светлана Звигинцева
Светлана Звигинцева
А мне понравилась статья. Четко и понятно. Как в мультике : "Люби себя, чихай на всех и в жизни ждет тебя успех."
СсылкаПожаловаться
* " Свет мой зеркальце скажи ...кто на свете всех румяней и белее ..." женщина остается Женщиной !
СсылкаПожаловаться
_Solaris_
Лучше,чем однажды написал поэт,не скажешь..Не позволяй душе лениться! Чтоб в ступе воду не толочь, Душа обязана трудиться И день и ночь, и день и ночь!...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Я рассталась с мужчиной. Никаких трагедий, мордобоев, дележки имущества не было - встречались год, жили отдельно. Просто уже хочется детей и я думала, закончится браком. Мне сказали, что надо еще...
738
692
Скажите как мне пожалуйста ,вот вы советуете всем девушкам ,у которых ,,сожитель" отказывается регистрировать отношения - бежать без оглядки от него...А не поясните одну такую маленькую деталь...
666
Сегодня у нас загаданы готовые блюда и напитки. Отгадайте одно слово, зашифрованное в двух картинках. На каждой половинке может подразумеваться не только конкретный предмет, но и действие, форма...
446
Девчонки, попала я как незнамо кто. На работе случился роман, как водится, он женат, но в процессе развода, даже бумажки показывал какие-то, в общем, я поверила. Переехал ко мне, прожил 2 месяца...
358
ТАм, где бьют детей.
Марфушка Марфушкина
Не смогла пройти мимо. Почему кто то решил, что детей можно бить. И при этом сдачи не получить. Вообще, не понимаю. Если ребёнок нуждается в битье, то это исключительно косяк родителей, лупите себя...
348
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru