Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 апреля 2013 12:05

Фитнес-зависимость: как остановиться?

Вы ходите в зал каждый день? Не можете пропустить ни одной тренировки? Живете от занятия до занятия? Самое время проверить свое пристрастие. Сегодня мы узнаем о зависимых от фитнеса.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Вы ходите в зал каждый день? Не можете пропустить ни одной тренировки? Живете от занятия до занятия? Самое время проверить свое пристрастие. Сегодня мы узнаем о зависимых от фитнеса.

По словам экспертов, регулярные спортивные нагрузки могут вызвать серьезную привязанность. Во многом она похожа на пищевую, однако распознать ее гораздо сложнее. Да и обществом это скорее поощряется, чем нет. К привычке к сигаретам и наркотикам мы относимся жестче, нежели к гантелям и беговой дорожке. Постараемся разобраться, вреден ли спорт, опасна ли зависимость от спорта на самом деле, и как ее распознать.

Предыстория вопроса или «это всё гормоны»

Известно, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов. Это повышает настроение. Получается, что спортивная зависимость сродни химической. С этим, кстати, отчасти связан и высокий процент алкоголизма и наркомании среди бывших спортсменов — зависимость от химических веществ подменяет спортивную. Гормоны удовольствия вырабатываются почти одни и те же, так что организм не видит особой разницы. Как отмечает ряд экспертов, только в Италии спортивных «наркоманов» насчитывается около 500 тысяч, причем эта цифра неуклонно растет. По России такой статистики, к сожалению, нет. Однако, думаю, что и у нас такие «влюбленные в спорт», безусловно, существуют.

Исследователи из университетов Сиены и Кальяри пришли к интересным выводам: если, к примеру, любитель фитнеса вдруг снижает спортивные нагрузки, у него тут же включаются отделы головного мозга, отвечающие за пристрастие к алкоголю, сигаретам, азартным и компьютерным играм. В трети случаев на этом фоне может развиваться анорексия или булимия, сопровождающиеся средней формой депрессии. Кроме того, фанатичное отношение к физкультуре склоняет часть спортсменов-любителей к использованию стероидов и анаболиков, что позволяет сохранить фигуру, но, естественно, никоим образом не добавляет им здоровья. Правда, кто именно попал под определение «любитель фитнеса», в опубликованной части исследования не уточняется.

Чаще зависимость от спорта встречается среди лиц молодого и среднего возраста: спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Следует отличать зависимость от спорта от обычного увлечения спортом. Как и любая зависимость, она вытесняет человеческие ценности. При отрыве от занятий зависимый становится раздраженным, подавленным, тревожным. Так спорт становится его единственной жизненно важной потребностью, исчезает интерес к окружающему миру, людям, происходит деградация во всех остальных сферах жизни человека. Впрочем, подробнее о том, как распознать в себе фитнес-наркомана мы поговорим чуть позже.

Психология вопроса, или «Вечно молодой»

Похудей или проиграешь. Под этим жестким девизом проходит жизнь многих женщин. Таблоиды и телеканалы пропагандируют вечную молодость и красоту, публикуют фотографии прекрасных и подтянутых мужчин и женщин. Идеальная красота считается для девушки почти само собой разумеющейся. Вот и проводят дамы долгие часы на тренажерах, фитболах или в компании с гантелями. Причем по большому счету и сами того не желая. Просто так принято: быть в форме или хотя бы стремиться к этому. А неуемное желание девушек следовать примеру кинозвезд, чтобы любыми средствами сохранить физическую форму, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Хорошие спортивные нагрузки и активные занятия спортом действительно являются источником уверенности в себе и эмоциональной стабильности, однако важно, какую цену вы готовы заплатить за внешний вид. Следуя диетам звезд и ежедневно выполняя изнурительные упражнения в спортзале, можно приобрести идеальные формы. А в комплекте с ними проблемы с внутренними органами, больную спину, колени и изношенный организм в целом. А мы ведь ходим в спортзал не только за тем, чтобы влезть в вожделенный купальник 42-го размера, верно? В компании качков и тренажеров можно приобрести гораздо более ценные вещи. Если во главе угла для вас стоит собственное здоровье, то ни о какой зависимости от фитнеса и говорить не стоит. А вот если главной целью посещения зала является идеальная фигура, тут можно насторожиться.

Как распознать?

Для начала ответьте на пару вопросов:

● Что звучит соблазнительнее: посидеть с друзьями в кафе или пойти в тренажерный зал?

● Травма — повод пропускать занятия? Или повод потренировать другую группу мышц?

● Ваш тренер уезжает на конференцию. В связи с этим план занятий придется изменить. Ваши чувства на этот счет?

● А как вы относитесь к переменам в программе тренировок в целом? А если они зависят не от вас и приводят к уменьшению сетов?

Отлично! Спасибо за честные ответы! А теперь сравните их с признаками спортивной зависимости, которые выделил спортивный психолог Д. Виил.

Итак, фитнес-наркомана отличает:

● Жесткое намерение. Спортсмены испытывают потребность постоянно увеличивать количество тренировок.

● Для устранения тревоги или утомления требуется физическая нагрузка. Отругал шеф — в зал. Скандал с мужчиной — в зал. Сломался каблук — да, вы знаете дорогу.

● Потеря контроля. Попытки снизить количество тренировок оканчиваются неудачей. Человек просто не в силах отказаться от спорта.

● Время. Количество времени, затраченного на физические нагрузки, постоянно растет. Зависимый оказывается в зале все чаще и чаще. Причем именно эти часы кажутся ему самыми главными, определяющими его распорядок дня.

● Конфликт. В случае если время встречи с друзьями или деловой встречи совпадает со временем проведения тренировки, человек выбирает... правильно, тренировку. И не слишком думает о последствиях.

Симптомы отмены возникают у спортсменов при невозможности тренироваться в течение 24—36 часов. Они включают в себя беспокойство, нетерпеливость, чувство вины, напряжение и дискомфорт.  В таком расположении духа лучше не заниматься вообще, поскольку неграмотные тренировки приводят к увеличению веса. Характерной особенностью жизни людей, зависимых от спорта, становится искажение нормального распорядка и уклада. Вся их деятельность замыкается на постоянных тренировках, им не хватает сил и энергии на общение с близкими и другие дела, они продолжают увеличивать спортивные нагрузки, несмотря на травмы и запреты врача. Кроме того, их тренировки отличаются стереотипностью и должны повторяться в строго запланированном порядке и объеме. Нередко они неспособны сосредоточиться на чем-то другом, кроме тренировок. Если вы заметили у себя признаки слишком сильной «любви» к спорту, попробуйте разобраться, что вам дают тренировки. Причиной этого наверняка является то, что в жизни чего-то остро не хватает — эмоций, впечатлений, умения разбираться с проблемами, а не убегать от них. 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
114
Anjutka
бывает такое. у меня муж вот попал в зависимость, да так сильно, что не смогла отучить. все время проводил в тренажерке либо на весах блин.. хуже баб)) год боролась и пришлось развестись.
СсылкаПожаловаться
Луури
В ответ на комментарий от ЖанеТТ . История переписки6
ЖанеТТ .
16 кг за сколько время? нет, я дома не люблю заниматься
СсылкаПожаловаться
Я с Джиллиан скинула за 3 недели 3 кг. Питание не меняла, в объеме не измерялась,но внешне видно,что схуднула.При этом я всегда занимаюсь фитнесом,просто надоедают некоторые программы, но такую эффективную вижу в первый раз!
СсылкаПожаловаться
Лялиус
Зря вы так скептически настроены, я полгода назад избавилась от такой зависимости... Кстати, очень просто - заменила на другую, теперь по танцам умираю)
СсылкаПожаловаться
Анна
В ответ на комментарий от Lerushca
Lerushca
Вот уж всем бредятинам - бредятина. Автор просто из пальца высосал статью! Уважаемый автор, подсказываю тему следующей статьи: "Пристрастие к домашнему животному! Как избавиться?", или "Огородомания! Тысячи маньяков-огородников каждую пятницу рвуться вон из города, чтобы остановить ломки!"
СсылкаПожаловаться
Это реально, у меня такая зависимость, это кошмар, я каждый день занимаюсь, и пропустить тренировку не могу, даже когда отдыхать езжу, я и там не вылажу из спорт зала, иногда прямо ненавижу себя за это:)
СсылкаПожаловаться
ladyj1987@mail.ru
На самом деле это действительно может стать проблемой. Одно дело любить спорт и заниматься им разумно подходя к тренировкам, рассчитывая свои силы и возможности и совсем другое зависить от него. При зависимости ты действительно не можешь остановиться, это как булимия и компульсивное переедание, тебе становится мало спорта, у меня были подобные проблемы когда на нервах я доводила тренировки до 5 часов в день- час дорожки, час скакалки, час вело, час пресса и час бедер, умудряясь вставать в 5 утра и ложиться в 2 ночи чтобы все это успеть, самое ужасное это когда стоит пропустить день другой тренировки и настроение ужасное, состояние депрессии, невыносимо мучительно, тогда у меня было тяжелое расставание и я таким нездоровым способом вытягивала себя.... Потом конечно со временем взяла себя в руки и установила лимит 1-1,5 каждый день и один день перерыв. Но если случаются какие то серьезные проблемы или стрессы время тренировки увеличивается...Да это не алкоголь и не обжорство, но тоже вредно. По этому я всячески борюсь с этой дурной привычкой, к сожалению пара- тройка пропущенных тренировок грозит мне плохим настроением и дело не в фигуре, фигура у меня идеальная, благодаря спорту, а вот с настроением беда, особенно перед кд, только спорт и спасает.
СсылкаПожаловаться
УКР
Это не ко мне. Мне надо по поездам ходить больше.
СсылкаПожаловаться
4'Cus'nicca
Очень хорошая статья, автору спасибо. Есть повод задуматься.
СсылкаПожаловаться
angelw beliy
Статья интересная! А вот ваш гороскоп, ну просто капец, кто пишет бред? Какие враги? Какие поступки? Спокойна, даже слишком)
СсылкаПожаловаться
Тамерлан Агамиров
а по мне так ерунда! С каких времен спорт стал плох?! Зависимость от спорта?! Просто смешно! Спорт- это прекрасно!
СсылкаПожаловаться
Nocturna Avis
полезная статья, но мало касается российских женщин. у нас все с точностью наоборот-гиподинамия, зависимость от рафинированных углеводов, с помощью которых женщина заедает свои стрессы. Что вполне объяснимо с позиции биохимии. В фитнес идет определенная категория людей, как правило у них присутствует искаженное представление о своем реальном и внутреннем телесным "Я". У фитнесманов образ тела-это отражение в кривом зеркале. Фитнес-не только стремление за эндорфинами, но и способ контролировать свое тело) не все женщины попадают в группу риска фитнес-зависимых, для этого, как мин. нужно иметь предрасположенность к аддективному поведению в семейном амнамнезе. Т.е. риск получить зависимость повышается, если у Ваших родственников она имеется или имелась. Мы все склонны к зависимостям-это часть нашей природы.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Соседка
Аноним
Соседка снизу у нас пожилая женщина, влетает вчера вечером к нам в квартиру, врывается, кричит чтобы перестали шуметь! нам не дышать? у нас маленькие дети! говорит в налоговую пойдет, налоги не...
762
Привет, вчера моя 14 летняя дочь пришла домой пьяная (очень сильно). Я даже испугалась - хотела скорую вызывать , муж не дал. Честно говоря увиденное повергло в шок ... Учится хорошо, домой всегда...
324
Что с девушкой. Зашёл с ней в церковь. Кончилось тем- что мы разругались- мне там стало плохо. Я терпел, пока не начал задыхаться, после чего, в полуобморочном состоянии выбежал на улицу. А она...
262
Никогда этого не понимала.Как и сам брак. Зачем вы хотите/хотели обзавестись законными узами брака??? Государство должно знать с кем вы едите и спите?? Хотелось бы услышать аргументы, ибо "чтобы...
236
В процессе бытовой ссоры обматерил, я в ответ, потом стала выгонять, он ударил. Написала заяву, но сдать побои не могла, ребенок в эти дни сильно лихорадил. Ударил не сильно, три синяка один на...
224
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru