Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 июля 2013 8:05

5 признаков неправильной диеты

Диет и систем питания существует великое множество, однако количество полных людей в мире от этого не уменьшается. Более того, растет число женщин, растративших свое здоровье в погоне за красотой и стройностью. Как же распознать те диеты, на которые не стоит тратить ни время, ни силы?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Диет и систем питания существует великое множество, однако количество полных людей в мире от этого не уменьшается. Более того, растет число женщин, растративших свое здоровье в погоне за красотой и стройностью. Как же распознать те диеты, на которые не стоит тратить ни время, ни силы?

«Если бы существовал универсальный способ быстро похудеть, то все люди были бы стройными и здоровыми, и не важно, как бы такая диета называлась, — говорит руководитель Института диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург. — К сожалению, чудес на свете не бывает, а тема похудения в современном мире очень актуальна. Поэтому как грибы после дождя появляются разные чудо-методики, врачи-самоучки и прочие шарлатаны околомедицинских наук. К сожалению, реальность такова, что легко и быстро вы можете расстаться только с деньгами и здоровьем, а лишний вес все равно останется при вас или быстро вернется».

Однако есть несколько основных признаков, по которым можно распознать плохую диету.

1. Сильное чувство голода

Один из самых главных «маячков», который должен сообщить, что вы выбрали неверный способ похудеть. Вместе с тем нужно уметь различать разные типы голода. Бывает приятное чувство голода, и это нормально, бывает сильное, бывает нестерпимое. Сильный и нестерпимый голод — это знак того, что диету надо прекращать. Идеальная система питания — это когда вам хочется меньше есть. Поэтому признак хорошей диеты — частые приемы пищи, благодаря чему вы просто не успеваете проголодаться.

2. Слишком большое количество запретов

Если диета предполагает большой список запретов — например, заносит в черный список все фрукты, или все углеводы, или любое мясо, то выдерживать ее будет неимоверно трудно. А срыв, как правило, приведет к набору веса.

Поэтому, например, любая монодиета (когда разрешается есть только один продукт — гречка, кефир, яблоки, сыр и т.д.) не является хорошей — на такой не похудеешь никогда.

Так же обстоят дела и с ограничениями по времени приема пищи. Если в диете есть запрет есть после шести вечера, а вы ложитесь спать не раньше полуночи, она неизбежно будет вас тяготить. С этой точки зрения условие «последний прием пищи — за 3 часа до сна» выглядит более здраво.

3. Радикальный настрой

Если вы нашли диету, предлагающую похудеть за неделю, завтракая при этом чашкой кофе с сухариком — будьте уверены, ничего хорошего вам это не сулит. То же самое касается и «лечебного» голодания, отношение врачей к которому весьма неоднозначное. Во-первых, после такого стресса организм непременно захочет вернуть сброшенные непосильным трудом килограммы. А во-вторых, вы можете заполучить массу неприятных заболеваний.

«Последствия голодания — гастриты, язвы, камни в желчном пузыре и почках. После него обязательно снижается иммунитет и повышается риск подхватить инфекцию», — говорит Михаил Гинзбург.

4. Недостаточное количество информации

Есть диеты, которые, при всей их популярности, недостаточно изучены. Так, например, новомодные «цветные» диеты не проходили какого-либо серьезного научного исследования. Не изучалось их воздействие на обмен веществ и общее состояние организма. Девушки, которые находят их в Сети, и «назначают» себе сами, действуют исключительно на свой страх и риск.

5. Абсурдность

Есть диеты, которые и вовсе прямо противоречат здравому смыслу. Например, карамельная, винная, шоколадная. Любому нормальному человеку они кажутся смешными, однако тем не менее находят немало последователей.

Вам срочно нужно остановиться, если:

1) При диете вы чувствуете недомогание — слабость, зябкость. На более поздних этапах наступает сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Это серьезные симптомы авитаминоза или дефицита минеральных веществ, например, железа.

2) Ваше настроение и поведение меняются в худшую сторону, становится трудно решать элементарные задачи, даже вспомнить таблицу умножения, или у вас случаются приступы раздражительности и агрессии, нарушается сон. Объясняется это состояние очень просто — голодание головного мозга.

3) Появляется ненормальная тяга к каким-то определенным продуктам — возможно, таким образом организм подает вам сигнал о нехватке каких-то витаминов или микроэлементов.

Во всех перечисленных случаях нужно срочно прекратить диету и проанализировать причины появления таких симптомов. Пренебрегать ими ни в коем случае нельзя, так как они — прямая угроза здоровью.

О том, какое меню для эффективного похудения предлагают диетологи, читайте здесь

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
78
Sherfik
В ответ на комментарий от ЗАО ГК БАСТИОН История переписки6
ЗАО ГК БАСТИОН
возможно, что не хотят следить за питанием. Но если женщина вдруг задумалась, что толстеть больше некуда, то начинать должна с щадящих видов нагрузки, иначе её ноги-суставы просто не вынесут её прыжки на "сухопутной" аэробике. Я-то посещаю бассейн в свободном плавании, но вижу, сколько откровенно толстых женщин в группах аква-аэробики.
СсылкаПожаловаться
Согласна, у нас откровенно-толстые занимаются только с тренером, чтобы не навредить себе.
СсылкаПожаловаться
Діма Довгий
Довольно круто написано!!!А вот на ВОБУ тож заметочка хорошая есть!!!!!по єтому же поводу
СсылкаПожаловаться
Варвара Любопытная
Диета, диета... говоря словами Тихона из мультфильма про Алешу поповича "Жрать надо меньше"
СсылкаПожаловаться
Елизавета Вельмякина
Когда есть хочется постоянно, то как можно похудеть? Это и не диета вовсе, а так - полуголодное существование.
СсылкаПожаловаться
Яна Демянко
Вот еще один продукт для здоровья! http://transferfactors.com.ua/
СсылкаПожаловаться
Натаха
главное НЕ ЖРАТЬ все подряд...
СсылкаПожаловаться
alevtina
Компания Skinny Body Care производит капсулы для похудения Skinny Fiber на растительной основе! В состав капсул входит ГЛЮКОМАННАН, который обладает уникальным свойством: он способен поглощать жидкости в 200 раз больше, чем его собственный вес, он связывает жиры, холестерин, тяжелые металлы, пищевые красители и выводит их из организма..Снижение веса, коррекция фигуры происходит уже после 1-2 недель приема капсул . Даже у больных сахарным диабетом заметно понижается вес тела и снижается "Гликемический индекс" после приема Skinny fiber ! +46 720183256, Skype: valentina.khalanskaya1, e-mail: khalanskaya@mail.ru ЗВОНИТЕ, пишите! с удовольствием все расскажу!
СсылкаПожаловаться
elen fox
жрать меньше надо и много двигаться.
СсылкаПожаловаться
NATALI
В ответ на комментарий от Тата
Тата
Ну хватит мучаться диетами и зря выбрасывать деньги. Выбирайте здоровое, сбалансированное питание. У меня проблема лишнего веса с детства. Я всю жизнь как шарик - то надуюсь, то сдуюсь (это тоже плохо). Нет диет, есть образ жизни и сила воли. Если есть склонность к полноте, нужно всю жизнь себя ограничивать и полюбить овощи и лёгкие физнагрузки.
СсылкаПожаловаться
полностью с вами согласна!
СсылкаПожаловаться
Тата
В ответ на комментарий от NATALI История переписки2
NATALI
полностью с вами согласна!
СсылкаПожаловаться
Спасибо!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
То каждый месяц должен быть отчет в виде чеков что получаемая сумма потрачена исключительно на ребенка. А так получается перечислил к примеру 30 тыс на ребенка, бывшая 5 тыс потратила на ребенка, 25...
833
Я довольно молодая женщина и живу с сыном одна и Счастлива!!!! И могу себе это позволить!!! У меня есть любимая работа, квартира, хорошие подруги. Я это к тому пишу, ну наверное просто дать совет...
448
Вообщем,так. Он мне:стирай колготки свои,почему не постирала? Идет демонстративно выкидывает их на балкон и говорит:скажи спасибо,что не за балкон. У меня было хорошее настроение,сидела на...
255
Решила , как будет свободное время, буду раздавать вам советы. Итак совет 1. Как не попасться на уловки пикапера. Даже на этом форуме частенько жалуются на них, но только некоторые из девушек...
201
Есть такой непонятный момент. Когда прихожу на свидание (первое, после небольшого общения на сайте знакомств) вся нафуфыренная, разодетая, благоухающая как куст сирени, сверкая алмазами и топазами...
188
Как вы оплачиваете счет в кафе, поровну делите вне зависимости, кто, что пил, ел, или каждый за себя7
179
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru