Софи Лорен, женщина-легенда, которой не так давно исполнилось 78 лет, до сих пор выглядит потрясающе стройной. При этом окружающим кинодива говорит, что ей это не стоило никаких усилий: за нее все сделали хорошая наследственность, средиземноморская диета и любовь к жизни. Есть ли у звезды свои секреты, выясняла автор «Леди Mail.Ru».
Умеренность и красное вино
Говоря о своих личных секретах красоты и стройности, Софи всегда начинает с основных правил, которые, по ее словам, выстроили ее жизнь и послужили для нее неким «уставом чести». Главные составляющие — это умеренность в еде и жизни, здоровый сон и забота о сердце вместе с бокалом красного вина за обедом.
«Я росла, зная, что такое быть голодной, а по-настоящему поняла, что такое голод, во время войны. Это время научило меня умеренности, благодаря этому качеству я смогла выжить, а теперь я могу научить этому и других», — рассказывает актриса.
«Всем обязана спагетти»
Пищевые привычки, приобретенные Софи Лорен еще в детстве, всю жизнь помогали сохранять ей стройность. Специально к 78-летию кинодивы авторитетный британский журнал British Medical Journal посвятил большую статью особенностям средиземноморской диеты, адептом и пропагандистом которой актриса выступает всю жизнь. Диетический рацион преимущественно юга Италии, а именно там и родилась Софи Лорен, включает много овощей, фруктов и орехов, оливковое масло, умеренное потребление красного вина и низкое потребление мяса. Все эти особенности питания, по мнению специалистов, наиболее эффективно продлевают жизнь.
Софи Лорен не скрывает, что всегда любила поесть вкусно. Самое любимое ее блюдо — паста. В любви макаронам красивейшая женщина планеты признавалась не раз. Ее легендарная фраза «Я всем обязана спагетти» вошла в историю. Произнести ее могла только истинная итальянка!
Интересно, что при этом актриса категорически не ест хлеб. Впрочем, и пасту Софи выбирала только из твердых сортов пшеницы, дополняя ее овощным соусом. По словам актрисы, этот рецепт ей передала мать, которая также потрясающе выглядела даже в преклонном возрасте: «Видели бы вы мою маму! Она дожила до 81 года, и всегда выглядела замечательно. Когда она шла, казалось, будто она владеет миром».
Ананасовая революция
Десятилетия назад Софи Лорен сделала настоящую рекламу ананасу, заявив, что один из ее секретов стройности в ежедневном употреблении этих фруктов. Актриса уверяла, что на себе ощутила их жиросжигающий эффект, и регулярно добавляет ананасы в салаты, йогурты, а иногда даже заменяет ими полноценный ужин. После этого продажи ананасов в Италии резко возросли, из-за чего актрису даже обвинили в лоббировании интересов коммерческих фирм, занимающихся поставками экзотических ягод и фруктов в Европу.
Как бы то ни было, возлагать большие надежды на ананасы все же не стоит — тренировки для похудения сжигают жир куда эффективнее.
Здоровые привычки
Правильное питание — лишь часть здорового образа жизни, который помогает актрисе оставаться красивой и великолепно чувствовать себя. Среди других ее секретов — регулярные физические упражнения, которым она уделяет внимание до сих пор, и полноценный сон.
Каждый день Софи Лорен выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, а каждые три месяца устраивает разгрузочные дни, когда ест в основном только несладкие фрукты. Здоровые привычки, по словам актрисы, имеют огромное значение в жизни женщины. «Все это должно быть внутри нас. Будьте осторожны с тем, что вы едите, и помните, что красота открыта для каждого умного человека», — не устает повторять великая кинодива.
Правила красоты от Софи Лорен
- Любите пасту, но хотите быть стройной? Не отказывайте себе в удовольствии. Самое главное — макароны должны быть только из твердых сортов пшеницы, а соус — нежирным, лучше всего овощным.
- Основной секрет эффективного похудения — это контроль и рациональный подход. «Контролируйте размер порций, — рекомендует женщина-легенда, — делите порции пополам, рассчитывайте количество калорий каждого приема пищи».
- Усталость — злейший враг красоты. Ученые давно доказали, что страдающие от хронического недосыпа люди имеют гораздо больше шансов набрать лишние кило, чем сладко спящие счастливчики. Поэтому старайтесь выкроить на сон не меньше 9 часов (да-да, пусть вам и кажется, что это непозволительная роскошь!). Софи Лорен не один десяток лет ложится спать в 9 вечера, а просыпается в 6 утра, начиная свой день с упражнений и стакана воды.
