Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
20 мая 2016 6:55

Диета «6 лепестков»: худеем, как в сказке

Название диеты звучит сказочно: сразу вспоминается чудесный цветок из детской сказки, исполняющий любые желания. Волшебна ли диета «6 лепестков» в деле похудения — разбираемся в этой статье.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Диета «6 лепестков» придумана в Швеции. Как можно догадаться из названия, продолжительность диеты — 6 дней, в каждый из которых можно употреблять только один определенный продукт. В первый день — рыбу, во второй — овощи, в третий — курицу, в четвертый — злаковые, в пятый — творог, в шестой — фрукты.  По сути, диета «6 лепестков» — это комплекс из шести монодиет продолжительностью в один день каждая. 

Перед тем как сесть на диету, авторы советуют визуализировать процесс: нарисовать цветок с шестью лепестками и на каждом написать название продукта дня. Цветок можно наклеить на стену или холодильник, день прошел — лепесток отрывается. Также на лепестках можно записывать результаты похудения.  

Диета неплоха, особенно если нужно срочно похудеть. Но не стоит рассчитывать, что сбросите столько, сколько написано в отзывах. Если ваш вес 55—60 кг, то вы потеряете примерно 2—3 кг. Если вес около 70, можете потерять и 5 кг.
Мила Гриценко
консультант по здоровому питанию

Диета «6 лепестков»: плюсы и минусы

Плюсы диеты «6 лепестков» очевидны: во-первых, в сравнении со многими другими диетами она достаточно сытная и даже предполагает разнообразие. Кроме того, белково-углеводное чередование позволяет терять именно жир, а не мышечную массу. Судя по отзывам, на диете «уходит» по 500—700 г лишнего веса ежедневно. Длительность диеты можно регулировать по самочувствию: пройти ее один раз или решиться на несколько кругов.

Психологически диета «6 лепестков» переносится легко, особенно если нарисовать по совету создателей лепестки. Один день пройден — лепесточек оторвали.
Мила Гриценко
консультант по здоровому питанию

Что касается минусов, то главный заключается в том, что после окончания диеты вес может очень быстро вернуться. Это беда всех экспресс-диет. Шесть дней хороши для того, чтобы «влезть» в любимое платье к празднику, но дальше, чтобы сохранить результат, нужно придерживаться принципов правильного питания. 

Иногда у худеющих на диете «6 лепестков» вырабатывается отвращение к продуктам, которые входят в рацион. Особенно часто это случается с теми, кто проходил несколько кругов диеты.

Минус диеты «6 лепестков» — пресность, так как нельзя солить и перчить блюда. А еще — замедление обменных процессов, которое произойдет, если сидеть на диете, больше чем один круг, то есть дольше 6 дней.
Мила Гриценко, консультант по здоровому питанию
консультант по здоровому питанию

Диета «6 лепестков»: примерное меню

На протяжении всех шести дней диеты необходимо пить как можно больше чистой воды — до 2 литров в день. Из напитков допускается чай, как черный, так и зеленый. Диета «6 лепестков» предполагает полный запрет на сахар, соль и специи. Чередовать дни на свой лад  недопустимо.

День первый — рыбный

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, тушеном или запеченном виде. Общий вес — 300—500 г на весь день.

День второй — овощной

Разрешено употреблять любые овощи (общее количество 1—1,5 кг) в свежем, вареном, тушеном или запеченном виде.  При желании можно делать овощные соки и смузи. Допустимо добавить к овощам 1 столовую ложку оливкового масла Extra Virgin

В овощной день можно приготовить винегрет

День третий — куриный

Разрешено употреблять филе куриной грудки без кожи (500 г) — в вареном, тушеном или запеченном виде.

День четвертый — злаковый

Лучше всего выбирать для приготовления крупы (200 г в сухом виде), сохранившие отрубную оболочку, и не варить их, а запаривать. Кроме каш на воде в этот день можно есть ржаной или цельнозерновой хлеб (до 100 г), хлебцы, пророщенные семена,  отруби

День пятый — творожный

Разрешено съесть до 500 г творога обезжиренного или с низким процентом жирности. Допустимо дополнить рацион кефиром — до 300 мл.

День шестой — фруктовый

Разрешено употреблять любые фрукты (1—1,5 кг) в свежем или запеченном виде. Также из фруктов можно делать соки. 

Фруктовый день диеты — вкусный, но совершенно не сытный
В диете «6 лепестков» есть и белки, и углеводы — это неплохая встряска для организма. Самые сложные дни — овощные, злаковые и фруктовые. Самый легкий день — рыбный.
Мила Гриценко
консультант по здоровому питанию

А вы худели на диете «6 лепестков»? Какого результата достигли? Оставляйте отзывы в комментариях!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
55
Кто-то, похожий на меня
В ответ на комментарий от Марина Бальды История переписки3
Марина Бальды
Уважаемая запомните раз и навсегда 21.00 желудок прекращает работу и начинаен 5.00 каши и что-то лёгкое переваривается час мясо два так что,ложитесь во сколько хотите, а кушать максимум надо 19.00 желудок успеет все переработать и не будет никакого гниения будьте здоровы
СсылкаПожаловаться
Да что вы говорите! А можно пруф - ссылки на реальные работы физиологов?
СсылкаПожаловаться
Кто-то, похожий на меня
В ответ на комментарий от евгений новиков История переписки3
евгений новиков
приводим в порядок обмен веществ начинал я утром с ложки льняного масла и полстакана теплой воды, вечером прогулка 5 - 10 км(это по сроку 2-3 месяца) дальше внимательно почитайте мой первый коммент. в строгий пост пощусь обязательно . главное психологический момент настроить себя в отношении приёма пищи - отказаться именно от вечерней еды я за три часа до занятием спортом не ем чтобы легче было, после спорта - душ смотришь на себя в зеркало полный позитив еда не нужна.. самое трудное выдержать первые два месяца не видно результата но потом втягиваешься и это становиться как работа - ведь на работе вы работаете? так и здесь надо относиться. мне осталось сбросить всего 15 кг больше не буду боюсь тощим стать, но я здорово накачался у меня сильный пресс и сильные руки широкие плечи ....
СсылкаПожаловаться
Вы либо врёте, либо больше ничем, кроме "приведения в порядок", не занимаетесь. Ну, или в ваших инопланетных сутках часов этак 30. И мне первое представляется более вероятным - понтующийся подросток. 5 - 10км - это, если "прогулка", минимум 1,5 часа времени - а то и все 3. В день. В рабочий. Бугагашеньки - вот сейчас полвторого ночи, я в 23.30 примерно приехал домой с работы. Мне ещё надо посмотреть почту, прикинуть план на завтра, плюс - извините - пообщаться с женой, псом, котами, принять душ, сожрать что-то, наконец. Вставать в 06.30, в 08.30 - первая встреча. Не жрать после 18? Не смешите - если вы отбиваетесь в 21.00, посмотрев "Спокойной ночи, малыши", это возможно, а иначе вы сдохнете. Дальше могу продолжить демонстрировать нестыковки, по часам. Так что вы просто болтун, не более того.
СсылкаПожаловаться
Маруся
В ответ на комментарий от Кто-то, похожий на меня История переписки4
Кто-то, похожий на меня
Вы либо врёте, либо больше ничем, кроме "приведения в порядок", не занимаетесь. Ну, или в ваших инопланетных сутках часов этак 30. И мне первое представляется более вероятным - понтующийся подросток. 5 - 10км - это, если "прогулка", минимум 1,5 часа времени - а то и все 3. В день. В рабочий. Бугагашеньки - вот сейчас полвторого ночи, я в 23.30 примерно приехал домой с работы. Мне ещё надо посмотреть почту, прикинуть план на завтра, плюс - извините - пообщаться с женой, псом, котами, принять душ, сожрать что-то, наконец. Вставать в 06.30, в 08.30 - первая встреча. Не жрать после 18? Не смешите - если вы отбиваетесь в 21.00, посмотрев "Спокойной ночи, малыши", это возможно, а иначе вы сдохнете. Дальше могу продолжить демонстрировать нестыковки, по часам. Так что вы просто болтун, не более того.
СсылкаПожаловаться
....а чего завелся то ?...не все же так безобразно к своему здоровью то !....да, и жену не буди в 2-3 ночи - самый сон!...............
СсылкаПожаловаться
лёльчик
пробовала эту диету, за 3 дня скинула 2,5 кг, дошла очередь до каш, все коту по хвост.200 гр целый стакан крупы распарился чуть ли ни пл кастрюли и сразу все кг вернулись, лучше японской диеты нет, хотя бы 5 лет спокойно не прибавляются кг.
СсылкаПожаловаться
Наталья Преображенская
В ответ на комментарий от Klarissa История переписки2
Klarissa
30 кг за 4 мес? а почки не опустились от такого резкого похудания? у меня 25 кг за полгода и с почками все обстояло именно так, ибо очень резко...
СсылкаПожаловаться
Нет, почки не опустились, кожа и грудь не обвисли (слава богу!!!). И такой результат не только у меня.
СсылкаПожаловаться
евгений новиков
В ответ на комментарий от Кто-то, похожий на меня История переписки4
Кто-то, похожий на меня
Вы либо врёте, либо больше ничем, кроме "приведения в порядок", не занимаетесь. Ну, или в ваших инопланетных сутках часов этак 30. И мне первое представляется более вероятным - понтующийся подросток. 5 - 10км - это, если "прогулка", минимум 1,5 часа времени - а то и все 3. В день. В рабочий. Бугагашеньки - вот сейчас полвторого ночи, я в 23.30 примерно приехал домой с работы. Мне ещё надо посмотреть почту, прикинуть план на завтра, плюс - извините - пообщаться с женой, псом, котами, принять душ, сожрать что-то, наконец. Вставать в 06.30, в 08.30 - первая встреча. Не жрать после 18? Не смешите - если вы отбиваетесь в 21.00, посмотрев "Спокойной ночи, малыши", это возможно, а иначе вы сдохнете. Дальше могу продолжить демонстрировать нестыковки, по часам. Так что вы просто болтун, не более того.
СсылкаПожаловаться
Да, Вы совершенно правы. Я раньше тоже так работал практически каждый день и приезжал с работы после полуночи, и к 40 годам "запустил себя", но это не оправдание для вас - ищите время. Я в 21 час не ложусь мой сон 5 часов, так что мне хватает собой заниматься и приводить себя в порядок и Вам того же желаю..
СсылкаПожаловаться
Лиана Нагоева
Я сидела на этой диете,за 6 дней скинула 3,5кг.,после нее не ем хлеб и ограничила употребление сахара-сбросила еще 1,5кг.Прошло 4 месяца,вес пока держится.
СсылкаПожаловаться
Aleks
Моя любимая диета, действует очень хорошо. Но может желудок заболеть....
СсылкаПожаловаться
Надежда Тугунова
В ответ на комментарий от Жанна Гаркушина
Жанна Гаркушина
Вообще-то, в сказке у цветочка было 7 лепестков!
СсылкаПожаловаться
седьмой голодный, но опасный
СсылкаПожаловаться
Жанна Плотникова
Уже не раз пользовалась этой диетой результат хороший 4-5 кг. минус! И не сказала бы что вес возвращается.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Для кого то может показаться не серьезно, но для меня - это крах! Крах всего во что я верила. У меня строгое воспитание и блуд для меня, был чем то из передачи "Пусть говорят", не более...
1228
Невестка
Аноним
Сын учился на 3 курсе, когда я уехала жить в другой город. Оставила ему двушку упакованную и платила за нее. И все. Жил на стипуху и репетиторствовал. Завелась тем не менее там девица. Приезжаю...
526
Мне 32 года, у меня есть муж, ему 38 лет, мы любим друг друга и планируем жить вместе, у нас у обоих это первый брак. Но помогите, это прям проблема, моя мама. Ей 60 лет, она на пенсии, не работает...
354
Назвала так кратко эту тему. Ну можно еще сказать мужская меркантильность как сейчас модно называть. Просто накипело, сил нет. Такие мужики пошли это атас. Среди моих знакомых есть такой - без...
340
Ситуация банальна, любовница женатого мужчины. Люблю его очень, а его разрывает на части, потому что там маленький ребёнок. Уехала на неделю, вернулась, а он сказал, что не знает больше, любит или...
306
У нас вчера был дурдом. Мой сын нам рассказывал, до чего доводит алкоголь. Учитель по немецкому пришла в школу пьяная в стельку, не ногах стоять не могла, волосы были в разные стороны, путала номера...
237
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru