Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
20 мая 2016 6:55

Диета «6 лепестков»: худеем, как в сказке

Название диеты звучит сказочно: сразу вспоминается чудесный цветок из детской сказки, исполняющий любые желания. Волшебна ли диета «6 лепестков» в деле похудения — разбираемся в этой статье.

Диета «6 лепестков» придумана в Швеции. Как можно догадаться из названия, продолжительность диеты — 6 дней, в каждый из которых можно употреблять только один определенный продукт. В первый день — рыбу, во второй — овощи, в третий — курицу, в четвертый — злаковые, в пятый — творог, в шестой — фрукты.  По сути, диета «6 лепестков» — это комплекс из шести монодиет продолжительностью в один день каждая. 

Перед тем как сесть на диету, авторы советуют визуализировать процесс: нарисовать цветок с шестью лепестками и на каждом написать название продукта дня. Цветок можно наклеить на стену или холодильник, день прошел — лепесток отрывается. Также на лепестках можно записывать результаты похудения.  

Диета неплоха, особенно если нужно срочно похудеть. Но не стоит рассчитывать, что сбросите столько, сколько написано в отзывах. Если ваш вес 55—60 кг, то вы потеряете примерно 2—3 кг. Если вес около 70, можете потерять и 5 кг.
Мила Гриценко
консультант по здоровому питанию

Диета «6 лепестков»: плюсы и минусы

Плюсы диеты «6 лепестков» очевидны: во-первых, в сравнении со многими другими диетами она достаточно сытная и даже предполагает разнообразие. Кроме того, белково-углеводное чередование позволяет терять именно жир, а не мышечную массу. Судя по отзывам, на диете «уходит» по 500—700 г лишнего веса ежедневно. Длительность диеты можно регулировать по самочувствию: пройти ее один раз или решиться на несколько кругов.

Психологически диета «6 лепестков» переносится легко, особенно если нарисовать по совету создателей лепестки. Один день пройден — лепесточек оторвали.
Мила Гриценко
консультант по здоровому питанию

Что касается минусов, то главный заключается в том, что после окончания диеты вес может очень быстро вернуться. Это беда всех экспресс-диет. Шесть дней хороши для того, чтобы «влезть» в любимое платье к празднику, но дальше, чтобы сохранить результат, нужно придерживаться принципов правильного питания. 

Иногда у худеющих на диете «6 лепестков» вырабатывается отвращение к продуктам, которые входят в рацион. Особенно часто это случается с теми, кто проходил несколько кругов диеты.

Минус диеты «6 лепестков» — пресность, так как нельзя солить и перчить блюда. А еще — замедление обменных процессов, которое произойдет, если сидеть на диете, больше чем один круг, то есть дольше 6 дней.
Мила Гриценко, консультант по здоровому питанию
консультант по здоровому питанию

Диета «6 лепестков»: примерное меню

На протяжении всех шести дней диеты необходимо пить как можно больше чистой воды — до 2 литров в день. Из напитков допускается чай, как черный, так и зеленый. Диета «6 лепестков» предполагает полный запрет на сахар, соль и специи. Чередовать дни на свой лад  недопустимо.

День первый — рыбный

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, тушеном или запеченном виде. Общий вес — 300—500 г на весь день.

День второй — овощной

Разрешено употреблять любые овощи (общее количество 1—1,5 кг) в свежем, вареном, тушеном или запеченном виде.  При желании можно делать овощные соки и смузи. Допустимо добавить к овощам 1 столовую ложку оливкового масла Extra Virgin

В овощной день можно приготовить винегрет

День третий — куриный

Разрешено употреблять филе куриной грудки без кожи (500 г) — в вареном, тушеном или запеченном виде.

День четвертый — злаковый

Лучше всего выбирать для приготовления крупы (200 г в сухом виде), сохранившие отрубную оболочку, и не варить их, а запаривать. Кроме каш на воде в этот день можно есть ржаной или цельнозерновой хлеб (до 100 г), хлебцы, пророщенные семена,  отруби

День пятый — творожный

Разрешено съесть до 500 г творога обезжиренного или с низким процентом жирности. Допустимо дополнить рацион кефиром — до 300 мл.

День шестой — фруктовый

Разрешено употреблять любые фрукты (1—1,5 кг) в свежем или запеченном виде. Также из фруктов можно делать соки. 

Фруктовый день диеты — вкусный, но совершенно не сытный
В диете «6 лепестков» есть и белки, и углеводы — это неплохая встряска для организма. Самые сложные дни — овощные, злаковые и фруктовые. Самый легкий день — рыбный.
Мила Гриценко
консультант по здоровому питанию

А вы худели на диете «6 лепестков»? Какого результата достигли? Оставляйте отзывы в комментариях!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
55
Кто-то, похожий на меня
В ответ на комментарий от Марина Бальды История переписки3
Марина Бальды
Уважаемая запомните раз и навсегда 21.00 желудок прекращает работу и начинаен 5.00 каши и что-то лёгкое переваривается час мясо два так что,ложитесь во сколько хотите, а кушать максимум надо 19.00 желудок успеет все переработать и не будет никакого гниения будьте здоровы
СсылкаПожаловаться
Да что вы говорите! А можно пруф - ссылки на реальные работы физиологов?
СсылкаПожаловаться
Кто-то, похожий на меня
В ответ на комментарий от евгений новиков История переписки3
евгений новиков
приводим в порядок обмен веществ начинал я утром с ложки льняного масла и полстакана теплой воды, вечером прогулка 5 - 10 км(это по сроку 2-3 месяца) дальше внимательно почитайте мой первый коммент. в строгий пост пощусь обязательно . главное психологический момент настроить себя в отношении приёма пищи - отказаться именно от вечерней еды я за три часа до занятием спортом не ем чтобы легче было, после спорта - душ смотришь на себя в зеркало полный позитив еда не нужна.. самое трудное выдержать первые два месяца не видно результата но потом втягиваешься и это становиться как работа - ведь на работе вы работаете? так и здесь надо относиться. мне осталось сбросить всего 15 кг больше не буду боюсь тощим стать, но я здорово накачался у меня сильный пресс и сильные руки широкие плечи ....
СсылкаПожаловаться
Вы либо врёте, либо больше ничем, кроме "приведения в порядок", не занимаетесь. Ну, или в ваших инопланетных сутках часов этак 30. И мне первое представляется более вероятным - понтующийся подросток. 5 - 10км - это, если "прогулка", минимум 1,5 часа времени - а то и все 3. В день. В рабочий. Бугагашеньки - вот сейчас полвторого ночи, я в 23.30 примерно приехал домой с работы. Мне ещё надо посмотреть почту, прикинуть план на завтра, плюс - извините - пообщаться с женой, псом, котами, принять душ, сожрать что-то, наконец. Вставать в 06.30, в 08.30 - первая встреча. Не жрать после 18? Не смешите - если вы отбиваетесь в 21.00, посмотрев "Спокойной ночи, малыши", это возможно, а иначе вы сдохнете. Дальше могу продолжить демонстрировать нестыковки, по часам. Так что вы просто болтун, не более того.
СсылкаПожаловаться
ПРЕЛЕСТЬ
В ответ на комментарий от Кто-то, похожий на меня История переписки4
Кто-то, похожий на меня
Вы либо врёте, либо больше ничем, кроме "приведения в порядок", не занимаетесь. Ну, или в ваших инопланетных сутках часов этак 30. И мне первое представляется более вероятным - понтующийся подросток. 5 - 10км - это, если "прогулка", минимум 1,5 часа времени - а то и все 3. В день. В рабочий. Бугагашеньки - вот сейчас полвторого ночи, я в 23.30 примерно приехал домой с работы. Мне ещё надо посмотреть почту, прикинуть план на завтра, плюс - извините - пообщаться с женой, псом, котами, принять душ, сожрать что-то, наконец. Вставать в 06.30, в 08.30 - первая встреча. Не жрать после 18? Не смешите - если вы отбиваетесь в 21.00, посмотрев "Спокойной ночи, малыши", это возможно, а иначе вы сдохнете. Дальше могу продолжить демонстрировать нестыковки, по часам. Так что вы просто болтун, не более того.
СсылкаПожаловаться
....а чего завелся то ?...не все же так безобразно к своему здоровью то !....да, и жену не буди в 2-3 ночи - самый сон!...............
СсылкаПожаловаться
лёльчик
пробовала эту диету, за 3 дня скинула 2,5 кг, дошла очередь до каш, все коту по хвост.200 гр целый стакан крупы распарился чуть ли ни пл кастрюли и сразу все кг вернулись, лучше японской диеты нет, хотя бы 5 лет спокойно не прибавляются кг.
СсылкаПожаловаться
Наталья Преображенская
В ответ на комментарий от Klarissa История переписки2
Klarissa
30 кг за 4 мес? а почки не опустились от такого резкого похудания? у меня 25 кг за полгода и с почками все обстояло именно так, ибо очень резко...
СсылкаПожаловаться
Нет, почки не опустились, кожа и грудь не обвисли (слава богу!!!). И такой результат не только у меня.
СсылкаПожаловаться
евгений новиков
В ответ на комментарий от Кто-то, похожий на меня История переписки4
Кто-то, похожий на меня
Вы либо врёте, либо больше ничем, кроме "приведения в порядок", не занимаетесь. Ну, или в ваших инопланетных сутках часов этак 30. И мне первое представляется более вероятным - понтующийся подросток. 5 - 10км - это, если "прогулка", минимум 1,5 часа времени - а то и все 3. В день. В рабочий. Бугагашеньки - вот сейчас полвторого ночи, я в 23.30 примерно приехал домой с работы. Мне ещё надо посмотреть почту, прикинуть план на завтра, плюс - извините - пообщаться с женой, псом, котами, принять душ, сожрать что-то, наконец. Вставать в 06.30, в 08.30 - первая встреча. Не жрать после 18? Не смешите - если вы отбиваетесь в 21.00, посмотрев "Спокойной ночи, малыши", это возможно, а иначе вы сдохнете. Дальше могу продолжить демонстрировать нестыковки, по часам. Так что вы просто болтун, не более того.
СсылкаПожаловаться
Да, Вы совершенно правы. Я раньше тоже так работал практически каждый день и приезжал с работы после полуночи, и к 40 годам "запустил себя", но это не оправдание для вас - ищите время. Я в 21 час не ложусь мой сон 5 часов, так что мне хватает собой заниматься и приводить себя в порядок и Вам того же желаю..
СсылкаПожаловаться
Лиана Нагоева
Я сидела на этой диете,за 6 дней скинула 3,5кг.,после нее не ем хлеб и ограничила употребление сахара-сбросила еще 1,5кг.Прошло 4 месяца,вес пока держится.
СсылкаПожаловаться
Aleks
Моя любимая диета, действует очень хорошо. Но может желудок заболеть....
СсылкаПожаловаться
Надежда Тугунова
В ответ на комментарий от Жанна Гаркушина
Жанна Гаркушина
Вообще-то, в сказке у цветочка было 7 лепестков!
СсылкаПожаловаться
седьмой голодный, но опасный
СсылкаПожаловаться
Жанна Плотникова
Уже не раз пользовалась этой диетой результат хороший 4-5 кг. минус! И не сказала бы что вес возвращается.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем добрый день! Утро только началось а с меня уже 7 потов сошло.. С начала... сразу оговорюсь что я понимаю что так живет большинство женщин, но все таки жду советов кто как все успевает.. После...
409
Родился первый внук. У свекров дача, зимний вариант, построили они там в подвале баню с бассейном-джакузи, якобы для внучка, чтобы плавать учить с рожения в баню водить, типа приезжайте у нас живите...
339
Девушку. Верная как пёс. Похотливая как кролик. Красивая как пантера.
297
Существуют ли они в природе? Где их найти. 100 раз убеждалась , что любого мужчину можно соблазнить, даже самого любящего семьянина.
281
На работе часто сталкиваюсь с тем, что коллеги ведут себя, на мой взгляд бестактно. Вот например, сижу я на ресепшне, в уголке стола в сторонке стоит йогурт, и я получаю вопрос "а почему ты...
220
Чтобы вы выбрали, если бы имели свое жилье и были не в браке? 1. Среднестатистического мужчину, имеющего среднюю зарплату и некоторое количество вредных и не очень привычек и брак с ним. (Кстати, к...
217
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru