Итоги года-2019: подведи их так, чтобы почувствовать себя умницей

В последние дни декабря так и тянет оглянуться назад и подвести итоги уходящего года. Наш автор и бизнес-тренер Женя Карелина рассказывает, как сделать этот процесс полезным и повышающим самооценку, а не наоборот.

Подводить итоги — хорошая привычка. Помогает сделать выводы и подумать о планах на следующий год. Проблема в том, что часто подведение итогов превращается в акт самобичевания. Мы отлично помним все неудачи и быстро забываем достижения. В итоге, решаем, что все пошло не так: замуж не вышла, не похудела, на квартиру не накопила и еще с десяток подобных «не».

Есть хорошая новость: можно закончить год с ощущением, что ты молодец, если подойти к подведению итогов по-новому.

Выделить время

Content image for: 512662

Самая большая ошибка — подводить итоги года спонтанно. Если начать размышлять об этом во время офисного обеда, грустно ковыряясь вилкой в тарелке, можно попасть с первым блюдом, не дожидаясь компота. После таких мыслей идея подвести итоги начинает казаться не такой уж привлекательной, и мы останавливаемся, не успев вспомнить о достижениях.

Подведение итогов года — это тщательный самоанализ. Тут понадобится время и концентрация. Поэтому первое, что стоит сделать — уединиться, заранее предупредив домашних, чтобы не отвлекали. Запастись бумагой и ручкой (или достать любимый лэп-топ), поставить любимую музыку и только тогда приступать к делу.

Считать не только достижения, но и впечатления

Подводя результаты года почему-то принято думать только о достижениях. А почему бы не вспомнить о впечатлениях? И перевести фокус с успехов и неудач на эмоции.

Запиши все, что ты сделала, испытала и попробовала в этом году впервые. Важно не оценивать, а просто фиксировать факты и ощущения. Просто начни с фразы «в этом году я впервые...» и пиши, пока не вспомнишь все.

Content image for: 512662

Я, к примеру, в этом году впервые попробовала устрицы — ощущения были неприятные, как будто ешь слизь с запахом тины. А еще я впервые попробовала играть на барабанах — сначала казалось, будто руки и ноги растут не из тех мест, но потом я научилась и испытала настоящий кайф.

Читайте также

Смысл в том, чтобы вспомнить абсолютно все первые впечатления: значительные или не очень, радостные или неприятные (как мой опыт с устрицами). Важно зафиксировать ощущения и понять: это тоже твоя жизнь. Она не состоит только из достижений, а еще из новых впечатлений, из кототорых складывается жизненный опыт.

Учитывать не только результат, но и процесс

Мы часто ставим глобальные цели и не учитываем, что по пути к ним сделали много важного. Иногда, чтобы купить квартиру или встретить свою любовь, требуется несколько лет. И все эти годы мы идем к цели, делаем важные шаги, но они почему-то в итоге не идут в зачет. А ведь без этих шагов не было бы и результата. Но хвалим мы себя только за то, что можно сфотографировать и предъявить миру в соцсетях.

Есть хорошее упражнение, которое поможет придать ценность всему, что ты делаешь, и заслуженно себя похвалить. Запиши 20 своих достижений за год. Они могут быть любыми: от самых маленьких до глобальных. Главное — не вставать из-за стола, пока их не наберется ровно 20. Может показаться, что это слишком много. Но начав вспоминать, ты наверняка обнаружишь, что достигла намного больше, чем предполагала.

Content image for: 512662

Когда список будет готов, выдели те достижения, которые напрямую или косвенно ведут к глобальной цели. Эти пункты — доказательство того, что процесс не менее важен, чем результат, и тебе есть за что себя похвалить.

Читайте также
Как украсить новогодний стол-2020: модные тенденции декора
Как украсить новогодний стол-2020: модные тенденции декора
Подбирать декор новогоднего стола — почти то же самое, что продумывать свой праздничный наряд. Нужно следовать модным тенденциям, но не забывать об индивидуальности. Есть несколько принципов, следуя которым ты точно поразишь гостей праздничной сервировкой.

Например, я в этом году выучила все неправильные глаголы английского языка. Это маленькое достижение ведет меня к моей глобальной цели — свободно разговаривать на английском с носителями языка. Считаю ли я, что я молодец? Конечно, да.

Быть к себе милосердной

Не стоит излишне серьезно относиться к подведению итогов и делать глобальные выводы. В конце концов, мы не всегда знаем, в какую сторону повернет жизнь.

Однажды я практически целый год провела лежа в кровати. Я ограничила все контакты, ничем не интересовалась, выходила только в офис, а все остальное время смотрела сериалы или спала. Кто-то мог бы сказать, что тот год прошел зря. Но накануне в моей жизни случилось событие, которое сильно подкосило меня морально. Моей нервной системе нужно было восстановиться, и я дала ей такую возможность.

Да, я провела год в состоянии овоща (кабачка), зато потом стала бодрой как огурчик. И для меня это большое достижение. Так что не стоит ориентироваться на вездесущий «успешный успех».

Каждая из нас по-своему молодец, и в глубине души мы это точно знаем.

Читай также:

Фото: Кадры из фильмов