Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
5 марта 2021, Оксана Климова

Четыре вещи, которые стоит делать после расставания, и три — которые не стоит

Боль расставания пройдет быстрее, если прислушаться к советам психолога.

Не все разрывы похожи: расставание после трех свиданий совсем не то, что после пяти лет совместной жизни. Тот, кто инициирует развод, морально готов поставить точку, поскольку про себя уже пережил и обдумал все за и против. Как бы то ни было, но расставание остается расставанием, то есть потерей со всеми сопутствующими эмоциями. Грусть, тоска, вина — психологи знают, что делать и не делать, чтобы стало хуже.

Считай время тройками. Если отношения не успели стать серьезными, неприятные ощущения покинут тебя через пару-тройку дней. Если успела привязаться к человеку, жди три недели глубокого шока, три месяца эмоциональной подавленности и еще три месяца уйдет на то, чтобы собрать себя и начать двигаться к новой жизни без этого человека.

В галерее смотри на звезд, которые продолжали носить обручальные кольца после развода:

Какие эмоции после разрыва тебя не должны пугать

1. Чувство немоты и подавленности. Эмоции зашкаливают. Ты словно бродишь в тумане и не можешь найти выход из лабиринта. Шок, печаль и гнев — все это вперемешку не дает фокусироваться на важных вещах.

2. Чувство одержимости произошедшим. Не можешь думать ни о чем другом, мысли постоянно возвращаются к тому, что он сказал, как себя повел, что было в прошлом и так далее.

Тебя тянет перечитывать его письма с объяснениями, сообщения в мессенджерах — вдруг ты что-то поняла не так, и он вовсе не то имел в виду.

Что происходит в этот момент? Твой мозг пытается создать собственную историю на основе прошлого позитивного опыта и негативного настоящего. Для сознания крайне важно совместить сегодняшние события (разрыв) со вчерашними хорошими воспоминаниями. Они, кстати, могут начать искажаться в негативную сторону.

Ты вдруг понимаешь, что все было совсем не так радужно, как ты думала, и уже тогда были предпосылки к тому, что случилось сейчас.

Внутренний голос потихоньку начинает звучать громче: «А я предупреждала, а я говорила, что не может все быть так хорошо!» Как только мозг создаст новую картину, наваждение прекратится.

3. Чувство сожаления о прошлом и вины за произошедшее. Сцены из прошлой жизни могут постоянно вставать перед глазами: как вы были счастливы, как помогали и поддерживали друг друга. На все это наслаивается вина — начинает казаться, что это ты сделала нечто, что привело к разрыву. Не прислушивалась к пожеланиям, не менялась в лучшую сторону, как тебя об этом просили, много говорила, критиковала и была плохой поддержкой.

До кучи в голову лезут прочие мысли обо всех потерях, что довелось испытать: от смерти любимого хомячка в детстве до ухода из жизни близкого. Может казаться, что во всем этом были скрытые уроки, и потери продолжаются как раз из-за того, что ты так и не выучила тот урок.

Итак, с чувствами разобрались.

Чего делать не нужно после расставания

· Заниматься самолечением. Алкоголь, никотин, сериалы гигабайтами, торты килограммами — не стоит прибегать к этим методам утешения, будет только хуже. В лучшем случае с тобой останутся лишние килограммы, в худшем — потеряешь здоровье и годы жизни. Это не лекарства от боли, а способы уйти от реальности.

· Мстить. Желание отомстить вполне понятно. Позвонить старому поклоннику, провести с ним ночь и потом еще пару месяцев мучиться от стыда и вины — не лучший вариант. Да, встречаться с людьми, в том числе противоположного пола, стоит, но не надо делать поспешные выводы и бросаться во все тяжкие.

В течение ближайших месяцев после расставания ты просто не готова к серьезным отношениям. Будешь судить предвзято и неминуемо сравнивать будущего с бывшим.

· Принимать судьбоносные решения. Уехать на другой конец страны, уволиться с работы, переехать жить в другой район или город — все это очень соблазнительно, но не стоит.

Пока что ты не можешь принимать адекватные решения, поэтому не спеши увольняться с хорошей работы и делать тату на лице. Выдохни, дай себе время и вернись к экстравагантным решениям через некоторое время.

Что стоит делать после разрыва

· Делись эмоциями и чувствами с теми, кто их точно поймет. Это необязательно близкие — они могут ограничиться малополезным «мы тебя предупреждали».

В интернете можно найти форум или группу психологической поддержки, чтобы общаться с теми, кто проходит через те же сложности.

Если ты все же решишься поделиться переживаниями с семьей и друзьями, предупреди, что не ищешь ответов, но нуждаешься в простой поддержке и понимании.

Тебе важно делиться горем, тогда мозг быстрее соединит все точки и создаст успокоительную картинку. Если совсем не с кем поговорить, заведи дневник и делись мыслями с бумагой или электронным редактором.

· Продолжай придерживаться распорядка дня. Знаем, хочется послать все к черту, плюнуть на дела и завалиться с ведром мороженого на диван. Но все же постарайся держать себя в руках и графике дел. Потихоньку занимайся домашними и рабочими делами, гуляй, делай зарядку утром, ухаживай за собой — в общем, старайся жить как раньше хотя бы в мелочах.

· Планируй свободное время. После разрыва бывает страшновато оставаться наедине с собой. И не надо — планируй время. Встречайся с друзьями или группой психологической поддержки, ходи в музеи, если не хочется ни с кем разговаривать, гуляй по историческим улицам города (представь, что тебе дали задание сделать опись всех купеческих особняков в центре).

· Будь с собой мягкой. Все проходит, и этот грустный период — тоже. Это время перемен, не торопи события и дай себе возможность восстановиться. Сейчас ты не в лучшей форме, но пройдет время, и ты снова будешь смеяться и любить.

Читай также:

А еще на видео смотри, как французы воспринимают российских женщин:

Во время загрузки произошла ошибка.
Комментарии
6
chris_2008 Христюков
У каждой свое горе,свой разрыв, и свои выходы из этого психо-эмоционального тумана в реалии сегодняшнего дня
СсылкаПожаловаться
Troll Seller
почему у каждОЙ? А мужчины не в счет?
СсылкаПожаловаться
Jaloe
Хорошая статья
СсылкаПожаловаться
Тот Лилек
wow искать такие групы и форумы даже н е приходило в голову. Серия "Я же предупреждала" уже почти закончилась. Смотреть много романтических фильмов продолжаю, со Стасом Бондаренко. И с Чернышевым. Они подсказывают, что не всегда внешний вид вяжется с богатым внутренним миром. Привычки почти поменяла. а вот дом и хозяйство примерно на три недели были заброшены. Хотела поделиться с сестрой - не вышло. У нее все благополучно, а просто выслушивать трудно. Сразу начинаются рецепты. Была трудоголиком и по-моему осталась и еще хуже теперь. Как-то так.
СсылкаПожаловаться
Тот Лилек
И еще делаю снимки решеток или на окнах или чугунных - оград, как в Летнем Саду, правда у нас их надо еще поискать. Бывают ажурные бакончии, короче мелочи, фокусируюсь на мелочах. а отношения длилиьсь почти 17 лет с перерывами.
СсылкаПожаловаться
Тот Лилек
В ответ на комментарий от Troll Seller
Troll Seller
почему у каждОЙ? А мужчины не в счет?
СсылкаПожаловаться
Потому что женский форум
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
4 года одна.Уже и не светят отношения наверно?Мне 34 скоро.Даже секса не было за это время.
514
Почему всегда винят мужчин ? В разрыве отношений? Такие-сякие, денег кучу не тратит на женщину, маме ее в пояс не кланяется, еще (О, БОГИ!) детям от первого брака помогает и встречается с ними...По...
383
Мне 52. Месяц назад начала активное общение на СЗ. Цель: отношения, брак. Очень много мужчин проявляют внимание. Вопрос: За последнюю неделю были три беседы по Вацап с тремя мужчинами разного...
353
Работаю в большом бизнес-центре. Напротив моего кабинета есть две комнаты- одна туалет другая офис какой-то компашки. Сейчас больше половины кабинетов стала пустовать тк карантин. Ну и я привыкла что...
268
Аноним
Кого пола у вас авто? Какой характер? У меня мужчина лет42, характер замкнутый, любит только меня)
236
Подпишитесь на нас