Некоторым людям не нравится толщина и длина своих пальцев. Мы считаем, что нужно любить себя любой с параметрами, данными природой. В любом случае важно знать – каждая форма и длина пальцев уникальна и неповторима и как нельзя лучше подходит ко внешности конкретного человека. И все же есть список рекомендаций, которые помогут сделать ручки «элегантнее».
Мы перечислим различные варианты, как сделать длинные пальцы на руках. Вы можете использовать тот, который показался наиболее привлекательным, либо разработать собственный системный подход.
Как сделать пальцы длиннее и тоньше
Красивые длинные пальцы часто можно увидеть у профессиональных музыкантов. До конца непонятно, то ли человек с длинными пальцами от рождения имеет больше склонностей к творчеству, то ли в музыкальных школах отдают предпочтение людям с «подходящими параметрами». Некоторые же склонны думать, что именно игра на инструментах помогает сделать пальцы «точеными». Это предположение легло в основу специальных упражнений и рекомендаций для достижения желаемого результата.
Как сделать длинные пальцы на руках: физически
Если записаться в музыкальную школу во взрослом возрасте и сходить на несколько занятий, вряд ли это даст ожидаемый эффект. Тем более далеко не у всех есть на это время, желание и ресурсы. Что же делать? Попробуйте внедрить в ежедневную рутину занятия, которые активно задействуют мелкую моторику. Это может быть:
- вязание;
- вышивание;
- лепка из пластилина (теста, глины);
- набор текста на клавиатуре;
- сбор пазлов;
- и многое другое, что так или иначе задействует работу пальцев.
Массаж также оказывает положительное воздействие на организм. Он улучшает кровообращение, помогает снять мышечные спазмы и зажимы, и даже способен помочь восстановлению суставной подвижности. Насколько хорошо он помогает сделать длинные пальцы на руках, можно проверить лишь на практике. Но вреда от него точно не будет, так что можете смело добавлять в свой арсенал красоты и здоровья.
Простой комплекс для самостоятельного ежедневного массажа:
- Интенсивно массируйте каждый палец по очереди – от кончика до самого основания у ладони. Хорошо разминайте каждую мышцу и сустав. Обратите внимание – все ваши действия должно приносить удовольствие. Если возникают болевые ощущения, прекратите манипуляции.
- Слегка прокручивайте пальцы, задействуя суставы. Такое упражнение не стоит выполнять тем, кто имеет хронические суставные заболевания. Обязательно учитывайте противопоказания.
- Мягко растягивайте пальцы со стороны внутренней и внешней частей ладони. Упражнение похоже на то, которое делают на школьной разминке.
Фитнес для пальцев
Все больше людей озадачиваются подтянутой фигурой и ведением здорового образа жизни для продления красоты и молодости. На просторах интернета можно встретить массу упражнений на различные группы мышц. А как же сделать пальцы худыми и длинными? Здесь также помогут определенные физические усилия и систематичность. Начнем с «разогрева», который улучшит подвижность суставов, эластичность мышц и подготовит пальцы к базовым «тренировкам».
- По очереди обхватывайте каждый палец у основания и делайте мягкие вытяжения.
- Сгибайте пальцы: сначала в медленном, затем – в более быстром – темпе.
- Положите руки на стол: большие пальцы на середину. Остальными постепенно тянитесь к центру стола.
Разработка гибкости
В основе – классические движения, которые «фоново» практикуют пианисты, изучая аккорды и играя на музыкальном инструменте. Для их выполнения понадобится только желание, упорство и небольшой шарик.
- Ровно положив кисти на горизонтальную поверхность, по очереди поднимайте и опускайте каждый палец. Важно, чтобы остальные оставались неподвижными.
- Возьмите небольшой шарик и катайте его между пальцами. Не помогайте руками! Важно удержать баланс и задействовать максимальное количество мышц.
- Соедините кисти в замок перед собой и с усилием надавливаете одной на другую. Так в тонус приходят все мышцы ладоней.
Как и в любой системе работы с тонусом тела, для рук и пальцев действует то же правило: сначала растяжение и мягкие нагрузки, затем — более интенсивные. База упражнений взята из классической аэробики и зарядки, необходимой ежедневно. Выполняя связки, вы поработаете не только с эстетической составляющей и сможете сделать пальцы длиннее и тоньше, но и улучшите состояние организма.
- С усилием сжимайте и разжимайте кулаки. Старайтесь полностью выпрямлять пальцы на моменте разжимания.
- Встаньте у стены или другой устойчивой вертикальной поверхности, куда можно опереться. Делайте легкие отжимания, посылая основной импульс кистям рук.
- Повторите предыдущее упражнение, делая максимальный упор на пальцы. Следите, чтобы они разгибались до конца и не травмировались. Избегайте резких движений.
Многие из тех, кто хочет удлинить пальцы, берет на вооружение известные всем упражнения из программы школьной физкультуры. Среди них:
- вис на перекладине;
- подтягивание на канате и его перетягивание;
- упражнения с гантелями;
- отжимания – от перекладины или пола (в зависимости от физической подготовки).
Как сделать пальцы худыми и длинными: визуально
Улучшить вид пальцев можно, не прибегая к энергозатратным тренировкам. Достаточно знать несколько стилистических и дизайнерских хитростей.
Аксессуары
Если у вас короткие пальцы, выбирайте тонкие изящные кольца, которые не «съедают» объем и не «разделяют» палец на несколько частей. Украшение должно лишь делать легкий акцент, а не выходить на первый план. Еще один вариант – вытянутые кольца с вертикальным дизайном. Это могут быть растительные орнаменты, вытянутые прямоугольные или овальные камни, которые охватывают фалангу частично или полностью, а также геометричные рисунки с асимметрией.
Маникюр
Отличный способ «добавить» пальцам пару сантиметров — правильный маникюр. Если вам позволяет профессия, отрастите ногти и придайте им плавную овальную форму или форму «мягкий квадрат», которая будет немного «вытягивать» объемы. Пальцы будут казаться худее и тоньше.
Старайтесь избегать очень коротких ногтей-«квадратов». Если вы не любите «длину», делайте ставку на цвет лака. Самый универсальный – прозрачный или нюдовый, который практически сливается с естественным оттенком. Чего точно стоит избегать – мрачных или очень контрастных цветов. Они акцентируют внимание на самих ногтях, а не на длине и форме пальцев.
Общее похудение
Жировая клетчатка равномерно распределяется во всех частях организма. Если у вас есть лишний вес и вы планируете привести себя в форму, можете «выдохнуть». После потерянных килограммов ваши пальцы станут значительно «стройнее». Лучший способ привести вес в нормальное состояние – больше двигаться и полноценно питаться, соблюдая норму белков, жиров и углеводов. Калорийность вашего суточного рациона должна быть ниже, чем количество сожженных за день килокалорий.
Основные рекомендации для соблюдения здорового образа жизни:
- Избавьтесь от «пищевого мусора»: колбас, сосисок, чипсов, сухариков, фастфуда, сладких газированных напитков, тортов, пирожных, конфет и других переработанных продуктов с большим количеством трансжиров, соли и рафинированного сахара в составе.
- Каждый прием пищи насыщайте достаточным количеством белка, полезных углеводов, жиров и клетчатки, которая помогает пищеварению.
- Пейте достаточное количество воды. Свою норму можно рассчитать практически на любом специализированном интернет-ресурсе или в бесплатном мобильном приложении, посвященном похудению. Достаточно ввести свой вес, рост и желаемые результаты.
Предупреждаем: прежде чем серьезно заняться похудением, обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы, которые выявят возможные дефициты в организме и исключат ограничения по физической активности.
Часто пальцы сложно сделать длиннее и тоньше из-за отеков. Они могут быть вызваны гормональным дисбалансом, проблемами с сердцем, щитовидной железой, почками и другими органами. Поэтому первым шагом в любом деле, касающемся здоровья и красоты, всегда должно быть посещение врача и изучение показателей здоровья.
