Какая вода полезна для здоровья
Нутрициолог Татьяна Яковлева напоминает: соблюдение питьевого режима – один из важнейших этапов сохранения здоровья организма. Ни для кого ни секрет, что вода – основа жизнедеятельности любого живого существа. Поэтому так важно сформировать привычку пить воду. Рекомендуемой нормой считается 30 мл на 1 кг веса, если ваш вес более 100 кг, то суточная норма жидкости – не более трех литров.
Какими же характеристиками должна обладать вода, которую мы пьем? Если вы используете бутилированную воду, обратила бы ваше внимание на то, чтобы она не хранилась в пластиковой таре. Поэтому, когда вы выбираете воду на полках магазина, лучше отдать предпочтение стеклянной упаковке. Важно также помнить, что теплая вода усваивается лучше, чем холодная. Каждое утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды с лимонным соком или натуральным яблочным уксусом, пить желательно за 30 минут до завтрака.
К другим характеристикам «идеальной воды» относятся следующие показатели:
- физическая, химическая и бактериологическая чистота;
- минерализация менее 1000 мг/л;
- кислотно-щелочное равновесие рН 7,5;
- окислительно-восстановительный потенциал отрицательный (-100 и более)
- высокая текучесть без пленки на поверхности;
- отсутствие тяжелых изотопов водорода (дейтерия).
Вредна ли газированная вода для печени и почек
Несмотря на множество плюсов, такую воду не рекомендовано пить ежедневно. Положительные свойства газированной воды следующие.
- Благоприятно влияет на метаболизм. Клетки получают достаточное питание и активно участвуют в обменных процессах.
- Снижает аппетит.
- Стимулирует работу ЖКТ, улучшает работу кишечника, предотвращая появление запоров.
- Газированная минеральная вода положительно влияет на ткани и сосуды головного мозга, снимает головные боли, а также предотвращает боль в суставах и мышцах.
Газированная минеральная вода снимает интоксикацию организма, уменьшает заболевания почек.
В то же время такая вода противопоказана:
- во время обострения хронических заболеваний;
- при заболевании желудочно-кишечного тракта, так как она повышает уровень кислотности в желудке, раздражает слизистую и обостряет воспалительные процессы;
- газированная вода может увеличивать газообразование на фоне синдрома раздраженного кишечника;
- при наличии в желчном или мочевом пузыре камней более 5 мм.
Как правильно пить газированную воду
Обычную газированную воду можно пить без ограничений, если отсутствуют противопоказания, а количество выпиваемой лечебной воды должен определить врач. Для здоровых людей существуют следующие правила:
- 0,5-1 стакан трижды в день за полчаса до еды.
- Температура воды должна быть 36-37о С.
- Выпивать воду необходимо без спешки, небольшими глотками.
- Рекомендуемая длительность оздоравливающего курса 30-45 дней.
