Игнор сексуальных проблем
«Если вы не совпадаете темпераментами со своим сексуальным партнером, с которым когда-то все было все здорово, а сейчас будто что-то сломалось, вам стоит попробовать поговорить об этом с секс-терапевтом. Особенно, если, по вашему мнению, у проблем есть психологическая подоплека», – рассказывает Наталья Скрипка, секс-терапевт Университетской клиники H-Clinic.
Совершенно обычная история: в начале отношений было много классного секса, желания, спонтанности, удовольствия. Но со временем все это исчезло и превратилось в рутину. Особенно, когда стали жить вместе и появились дети. Когда из сексуальных отношений уходит та самая спонтанность и легкость, у партнеров появляются проблемы. Есть прекрасное выражение: лучшая спонтанность – спланированная. Никогда не надо отчаиваться, тем более – отказываться друг от друга: если оба партнера этого хотят, то все получится.
Мало движения
«Человек, который систематически занимается спортом, развивает не только мышечную силу, но и выносливость, выглядит энергичным и излучает здоровье. Красивое, стройное тело всегда привлекает внимание. В нем генерируется особая внутренняя энергия, потому что, как известно, в здоровом теле здоровый дух», – отмечает Андрей Жуков, сооснователь студий персонального тренинга ProTrener.
У людей, страдающих лишним весом, как правило понижен уровень половых гормонов. У мужчин заметно низкий тестостерон, что напрямую влияет не только на сексуальную привлекательность, но и на качество секса. Поэтому от занятий фитнесом в плюсе не только здоровье. А еще физическая активность просто обязательна для городских жителей: сегодня гиподинамия прогрессирует даже среди молодого населения.
Отсутствие витаминов
Снижение полового влечения, безусловно, может быть вызвано с отсутствием или дефицитом тех или иных витаминов или минералов в организме. Если человек пережил стресс или находится в состоянии депрессии, то ему не до секса. И в этом случае на помощь приходит природный минерал – магний. Он стимулирует выработку половых гормонов и даже может действовать как естественный афродизиак.
«При дефиците витамина B12 также может наблюдаться снижение либидо. Помимо того что этот витамин увеличивает выработку красных кровяных телец (одна из главных функций нашего организма), он также поддерживает нормальное функционирование нервных клеток и повышает уровень энергии. Он полезен для сексуального здоровья женщин и мужчин. Способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает эрекцию и секрецию гистамина, необходимого для достижения организма», – Ованес Давидян, научный сотрудник научно-методического отдела НИМЦ «Геронтология», генеральный директор Клиники современной медицины Life Med Center.
Для выработки половых гормонов организму необходим и витамин Е. Еще один уникальный и природный минерал – селен, который во многом отвечает за производство сперматозоидов. Селен усиливает активность витамина Е и поэтому они прекрасно работают в тандеме. Для повышения выработки тестостерона и улучшения качества спермы рекомендуется обратить внимание на цинк. Этот химической элемент крайне важен для здоровья простаты, поскольку в большом количестве содержится в ее клетках. Если в организме мужчины наблюдается дефицит цинка, качество половой жизни и либидо снизится в разы. Все вышеперечисленные витамины желательно принимать по рекомендации специалистов после тщательно проведенного медицинского скрининга.
Роды
Многие женщины даже не задумываются о восстановлении мышц влагалища после появления на свет ребенка. Особенно если ребенок родился крупным или роды сопровождались разрывами или хирургическим разрезом, после которых изменяется анатомия малого таза и промежности. Все эти изменения напрямую влияют на сексуальную жизнь.
«В современной медицине существует масса способов улучшения ее качества, избавления от проблем и стрессов. Обязательно разговаривайте со своим гинекологом обо всем, что вас беспокоит – не стесняйтесь. В любом, даже очень сложном случае решение всегда найдется», – поясняет Полина Голикова, врач акушер-гинеколог Университетской клиники H-Clinic.
Релаксация или растяжение влагалища – одна из главных проблем в жизни женщины после родов. В норме половая щель сомкнута, но при растяжении влагалища она сильно расходится из-за чего происходит изменение микрофлоры, которое часто сопровождается рецидивирующими патологическими выделениями, зудом, жжением, дискомфортом, часто требующими лечения. Также за счет растяжения влагалища изменяется и его размер, поэтому ощущения при половом акте становятся не такими, как до родов.
Кроме того, во время секса могут появляться неприятные звуки (из-за лишнего объема воздуха, попадающего во влагалище и трения), а также сухость. Вообще снижение лубрикации может привести к очень серьезным последствиям, таким как хроническая травма и нарушение микрофлоры. И даже к психологической травме. Ведь если половой акт не доставляет удовольствия, а напротив, причиняет физическую боль, в итоге это заканчивается боязнью интимной близости.
После хирургического разреза промежности и вовсе может формироваться атипичный келоидный рубец, который также может снижать качество сексуальной жизни. А иногда и вообще ее лишать, потому что заниматься сексом становится очень больно.
Еще одна интимная проблема, которой очень стесняются женщины – это подтекание мочи. Например, при физической нагрузке, кашле, смехе и при половом акте. Каждая из вышеперечисленных проблем решаема, и не столько хирургическим методом, сколько инновационными аппаратными методиками, которые направлены на укрепление мышц малого таза и улучшение лубрикации.
Можно заниматься специальной гимнастикой и укреплять мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля и тренажеров. Есть и стационарные аппараты, которые «программируют» женский мозг на правильное выполнение специальных упражнений для малого таза. Но слишком усердствовать тоже не стоит, потому что гипертонус гораздо хуже гипотонуса.
Наличие ЗПП
Инфекции, передаваемые половым путем, негативно отражаются на сексуальном и репродуктивном здоровье. Некоторые из них вызывают воспалительные заболевания органов малого таза, приводят к бесплодию. Половым путем могут передаваться более тридцати различных видов бактерий и вирусов. Большинство из этих инфекций в самом начале заражения протекает бессимптомно, поэтому регулярное тестирование – залог собственного здоровья и здоровья полового партнера, но и уверенность в себе.
«Тестирование на ИППП (инфекции, передаваемые половым путем), рекомендовано минимум раз в год, если вы находитесь в моногамных отношениях. И может потребоваться чаще, если у вас несколько половых партнеров или если вы практикуете незащищенный секс. Обычно анализы включают себя исследования крови и мазков с помощью ПЦР», – комментирует Анастасия Душенок, врач-инфекционист Университетской клиники H-Clinic.
Презервативы – действительно самый надежный способ избежать заражения, поэтому его нужно использовать при всех видах секса. Но все же от некоторых инфекций он не защищает. Например, от вируса папилломы человека, герпеса или сифилиса, если язвы расположены не на гениталиях. Также для профилактики ВИЧ-инфекций может применяться доконтактная и постконтактная профилактика: прием противовирусных препаратов до либо после секса. При правильном выполнении эффективность такой меры близка к 100%. Стоит помнить и о вакцинации: всего три дозы вакцины против гепатита B могут защитить от этого заболевания, а вакцина против вируса папилломы человека более чем на 90% снизит риск развития рака шейки матки. Эту вакцину можно делать, даже если ВПЧ уже есть в организме.
