Метод шифтинга имеет много общего с гипнотическими сессиями и медитативными практиками. Однако в отличие от гипнопрактик, он не меняет программы мышления, а лишь создает возможность самостоятельно погрузиться в нужную реальность, исследовать ее и испытать определенные эмоции.
Что такое шифтинг простыми словами
В обычном сне вы не можете решать, что там будет происходить, за вас решает мозг, который и показывает вам картинки. В медитации и гипнозе вас ведет аудиоголос в определенные ситуации прошлого или будущего в зависимости от вашего запроса. В шифтинге вы сами программируете свое подсознание на то, где вы хотите оказаться, прописываете, кого вы хотите встретить, какие ощущения испытать. Это может быть вымышленная реальность, кинофильм, книга, прошлое или будущее.
Во время шифтинга вы чувствуете все, что происходит вокруг. Например, вы едите сочное манго и ощущаете его вкус, купаетесь в океане и чувствуете температуру воды, прикосновение к коже, занимаетесь любовью и испытываете оргазм, сражаетесь с кем-то и испытываете боль. Во время шифтинга у вас сохраняется способность управлять реальностью и чувствами, а также возможность запомнить все это после пробуждения.
Одним словом, в шифтинге все как в реальной жизни, с одним отличием — там вы не можете физически умереть, при этом можете стать любым персонажем и прожить его жизнь, расширив спектр своих ощущений. Чтобы попасть в конкретные сюжеты и реальности, необходимо написать точный скрипт происходящего.
Подготовка к практике шифтинга
Чтобы все получилось, важен правильный настрой. Уединитесь, расслабьтесь, постарайтесь избавиться от лишних мыслей. Также необходимо продумать другую реальность: написать скрипты и подготовить аффирмации.
Создание скрипта желаемой реальности
Нужно точно обозначить себя в другой реальности: имя, пол, возраст, раса, внешность, таланты, характер, язык общения. Это могут быть реальные данные из фильма, книги, твоей реальности или придуманные вами для этого путешествия. Также опишите других участников, которые появятся в вашем сюжете. Это могут быть персонажи книг, фильмов, вы из будущего, реальные живые или уже умершие люди.
Продумайте характер взаимоотношений между вами и другими участниками. Кто вы друг другу: возлюбленные, враги, друзья, члены семьи, знакомые, с кем предполагается ссора, разговор по душам, любовь или примирение.
Выберите место и момент вашего появления. Для этого необходимо подробно описать все детали: звуки, запахи, время года, температуру, освещение, присутствие других участников в момент вашего появления, обстоятельства. Укажите конкретный год, прошлое или будущее.
При составлении правильного скрипта не забудьте указать важные детали: можете ли вы или другие участники умереть во время путешествия; можете ли вы испытывать там неприятные эмоции, типа, страха, ужаса, боли или только положительные. И запомнят ли другие участники вас, когда вы выйдете из сна.
Определите продолжительность вашего путешествия, сколько времени все будет происходить там и сколько по времени это здесь. Например, один реальный час равен одному дню в другой реальности, или одна минута реальности равна одному дню.
Придумайте стоп-слово. Когда вы произнесете его во сне, это будет сигналом к пробуждению. Важно придумать такое слово, которое не употребляется в каждодневной речи или в бытовом разговоре. Если события во сне станут слишком пугающими, стоп-слово позволит остановить сон и вернуться обратно. Кроме того, стоп-слово поможет сохранить момент сновидения в памяти. Из-за особенностей мозга мы не можем запомнить сон целиком. Поэтому, чтобы сохранить кульминацию в памяти, потребуется использовать специальное слово.
Написанный скрипт необходимо медленно прочитать вслух или про себя перед погружением. И положить под подушку. А дальше приступить к погружению.
Ведение дневника сновидений
Чтобы научиться управлять своими сновидениями, рекомендуется вести особый дневник. Каждый раз записывайте, что вы видели во сне. После анализа этих записей вам будет проще контролировать свои сновидения. Вы сможете выявить повторяющиеся шаблоны.
Использование аффирмаций
Чтобы настроиться на шифтинг, необходимо использование аффирмаций. Фактически это самовнушение, которое помогает настроиться на правильный лад. Повторять аффирмации стоит ежедневно, кроме того, необходимо делать это каждый раз перед тем, как вы планируете шифтинг.
Аффирмации должны звучать следующим образом:
- шифтинг — это легко;
- у меня все получится;
- я хороша в шифтинге;
- я полна потенциала;
- мир начинается с меня;
- я в себя верю;
- я добьюсь успеха;
- я счастлива быть в своей реальности.
Также вы можете придумать и свои аффирмации, самое главное, чтобы они действовали на вас убеждающе.
Популярные методы шифтинга
Способ шифтинга существует очень много. При этом нельзя сказать, что какие-то из ниху будут более эффективными, а какие-то менее значимыми. Подбирайте индивидуально именно тот, который подойдет вам больше всего. Расскажем о самых распространенных и часто используемых методах.
1. Метод «Алисы в стране чудес»
Самый популярный метод заимствован из сказки «Алиса в стране чудес», так как Алиса, скорее всего, занималась шифтингом, и это была ее вымышленная реальность. Не исключено, что и сам Льюис Кэрролл использовал этот метод для написания своего произведения.
Алгоритм погружения следующий.
- Лечь в удобной одежде в удобную позу, можно включить музыку со звуками природы.
- Закрыть глаза и представить, что сидите под большим деревом. Вы поворачиваете голову и видите, как совсем рядом пробегает белый Кролик. Вы пытаетесь его потрогать, но это не удается, и тогда вы встаете и начинаете следовать за ним. Кролик скрывается норе, вы уменьшаетесь и идете за ним, попадаете в темноту и начинаете медленно падать вниз. Мимо вас пролетают различные предметы.
- В конце вы мягко и безопасно приземляетесь на кучу листьев и видите перед собой маленькую дверь. Рядом с дверью вы находите ключ, которым открываете дверь. Дверь подстраивается под ваши размеры, вы входите в нее и оказываетесь в месте начала своего путешествия. А дальше все идет по скрипту. Вы — тот самый персонаж, и вокруг вас разворачивается прописанная реальность.
2. Метод ворона
Этот способ нередко называют самым простым, а потому и самым доступным. Нужно лечь на спину на ровную поверхность в позу морской звезды. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Мысленно представьте себе реальность, в которой хотите оказаться. Не переставая визуализировать это пространство, размеренно считайте от 1 до 100.
Не пугайтесь, если в процессе ощутите покалывание в конечностях или ощущение плавания в невесомости, продолжайте считать. Когда дойдете до 100, продолжайте представлять ту реальность. Вскоре вы должны очнуться в этим мире.
3. Метод лифта
Подготовьтесь к шифтингу, лягте на кровать в удобное положение и представьте желаемую реальность. Закройте глаза и представьте, как будто прямо перед вами остановился лифт. Когда двери откроются, зайдите в кабину и нажмите на кнопку с припиской вашей реальности. Когда лифт доедет до нужной точки и откроет двери, вы должны увидеть свою комнату и себя со стороны, как будто вы лежите на кровати. Ложитесь на это место и продолжайте визуализировать реальность, в которую вы хотите попасть. Проговаривайте мысленно: «Я иду в мой мир, мою вселенную». После этого вы заснете и проснетесь уже в нужной реальности.
4. Метод поезда
Наверняка хотя бы раз в жизни вы ездили в поездах. Если да, то этот способ шифтинга не составит для вас труда. После подготовки и создания скрипта лягте в удобную позу, желательно на спину. Визуализируйте станцию, с которой вы отправляетесь на поезде — он обязательно должен быть в стиле той реальности, которую вы себе представляете.
Вы занимаете свободное купе, ощущаете покачивание вагона на рельсах и легкий ветерок из открытого окна. В момент нахождения в этом поезде максимально старайтесь прочувствовать обстановку в вагоне. Трогайте сиденье, закройте дверь в купе, разглядывайте и ощупывайте окружающие вас предметы.
Когда поезд начнет замедляться, вы уже должны почти засыпать. Выходя на станции, вы окажетесь в месте, связанном с вашей реальностью. Там вас встретит некий персонаж — после знакомства с ним вы должны заснуть и проснуться уже в другом мире.
5. Метод сердцебиения
Для этого метода, помимо скрипта, вам потребуется аудиозапись со звуком сердцебиения. Включите его и положите телефон под подушку. Разместитесь на ней так, как будто вы лежите на груди человека и чувствуете биение его сердца. Когда запись закончится, представьте, будто вас разбудил этот самый человек. Следуйте за ним, и в какой-то момент вы почувствуете, что начинаете падать. Не бойтесь: именно после этого вы и окажетесь в новой реальности.
Советы по шифтингу для новичков
Первый подобный опыт всегда очень волнителен. Если вы впервые решили попробовать шифтинг, рассказываем, как настроиться на него и о чем следует помнить.
- Продумайте, для чего вы хотите попробовать шифтинг, свои цели можно даже записать.
- Устраните все отвлекающие факторы.
- Попробуйте помедитировать, чтобы настроиться на шифтинг.
- Не употребляйте накануне энергетические и тонизирующие напитки.
- Желательно исключить активные действия, например занятие спортом или яркие эмоциональные мероприятия.
- Рекомендуется перед шифтингом принять ванну и послушать расслабляющую музыку.
- Между сеансами шифтинга важно делать недельные перерывы, чтобы мозг мог просто отдыхать ночью, а организм восстанавливаться. Именно для этого и предназначен сон.
Научный взгляд: существует ли шифтинг на самом деле
С научной точки зрения не существует никаких доказательств существования шифтинга. Это достаточно спорное явление, у которого есть как свои сторонники, так и противники.
Сами по себе осознанные сновидения вызывают интерес науки с начала XX века. Этот термин был введен в 1913 году психиатром Фредериком ван Эденом. Предполагается, что это явление может даже применяться в терапевтических целях. Тем не менее, осознанные сновидения еще плохо изучены, и результаты исследований довольно противоречивы.
Главное о шифтинге
Длительная практика шифтинга может рассматриваться как способ побега в вымышленный мир из реального мира, где не хватает яркости красок, самореализации, любви и гармонии. Тем не менее, если вы захотите изредка прибегать к шифтингу, он не окажет вреда вашему здоровью. Рассказываем, что важно знать об этом явлении.
- Шифтинг — это не просто осознанные сновидения, а попытка смещения сознания в другую реальность.
- К шифтингу важно правильно подготовиться: написать скрипт и продумать аффирмации.
- Устраните отвлекающие факторы, расслабьтесь и настройтесь на шифтинг.
- Рекомендуется вести дневник сновидений.
- Важно выбрать метод шифтинга, который подойдет именно вам.
- Делайте недельные перерывы между сеансами шифтинга.
