Как научиться воспринимать мир в ярких красках и с любовью относиться к себе и окружающим, редакции Леди Mail рассказал психолог Виталий Самсон. Спойлер: все дело в желании.
Виталий Самсон
Клинический психолог, использующий когнитивно-поведенческий, провокативный и EMDR-подходы, автор уникального метода «Я-ценность»
Достижение целей и мотивация — движущие силы, которые, как всем кажется, делают нас счастливыми. Однако не все так просто. Здесь многое зависит от того, зачем человек ставит перед собой ту или иную задачу: из веры в себя и любви или из страха и тревоги? В первом случае комментарии не нужны, а вот во втором — о счастье вряд ли можно говорить.
Некоторые люди стремятся к успеху только из-за боязни остаться без средств к существованию или утраты социального статуса. Ими руководит первобытный страх голодной смерти, ведь наши предки и правда могли умереть, если не найдут себе еду. Этот страх, заложенный на генетическом уровне, в сегодняшней жизни трансформировался в тревогу.
Как только человек научится разделять эти понятия, уровень тревоги значительно снизится.
Более здоровая мотивация будет выглядеть как рациональный подход. Человек пока не заработал на отпуск на Мальдивах, значит, он отдохнет в Краснодарском крае. Его самооценка не пострадает — он продолжит работать в сторону своей цели с вдохновением и энтузиазмом. И у него с большей вероятностью получится достичь ее, чем если бы он отчаянно ругал себя и понижал самооценку. Мотивация в виде веры в себя и любви наполняет все большим смыслом, делает процесс достижения целей более гармоничным и радостным.
То же самое с отношениями. Есть те, кто будет изо всех сил пытаться найти себе пару, чтобы заполнить душевную пустоту, унять тревогу и дискомфорт. Но вопрос: будет ли счастье в совместном проживании, если внутренние конфликты не разрешены?
Совсем по-другому сложится жизнь, если проработать все ошибки прошлого опыта, например, на личной терапии. Тогда партнер будет нужен не для того, чтобы закрыть какую-то свою проблему в финансах или требованиях общества, а для любви. В этом и есть осознанность.
Вот несколько упражнений, которые помогут перестроить свое сознание на позитивный лад.
1. Пишите благодарности
Каждый день перед сном или утром записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны этому дню. Это поможет вам обращать внимание на положительные моменты в жизни.
2. Хвалите себя
Ежедневно отмечайте минимум пять вещей, за которые вы можете себя похвалить. От души говорите себе: «Ну какая же я молодец!» Скоро это войдет в привычку.
3. Ограничьте просмотр негативных новостей
Уменьшайте время, проведенное перед новостными каналами или в соцсетях, где в основном негативная информация. Замените это на чтение вдохновляющих книг, прослушивание мотивирующих подкастов или лекций.
4. Общайтесь только с позитивными людьми
Старайтесь свести к минимуму общение с ноющими и вечно недовольными людьми. Окружите себя позитивными и вдохновляющими друзьями, чья энергия и мышление поднимают настроение и вселяют в вас веру в себя.
Эти упражнения помогут сохранять оптимистичный настрой и позитивный мотив из состояния любви. А они, как мы выяснили выше, способствуют постепенному развитию умения ценить каждый момент жизни, наслаждаться встречами и приносить радость не только себе, но и окружающим.
