Все дело в настрое и желании. Как научиться воспринимать мир в ярких красках и с любовью относиться к себе и окружающим, редакции Леди Mail.ru рассказал психолог Виталий Самсон.
Виталий Самсон
Клинический психолог, использующий когнитивно-поведенческий, провокативный и EMDR-подходы, автор уникального метода «Я-ценность»
Достижение целей и мотивация — движущие силы, которые, как всем кажется, делают нас счастливыми. Однако не все так просто. Здесь многое зависит от того, зачем человек ставить перед собой ту или иную задачу: из веры в себя и любви или из страха и тревоги? В первом случае комментарии не нужны, а вот во втором — о счастье вряд ли можно говорить.
Некоторые люди стремятся к успеху только из-за боязни остаться без средств к существованию или утраты социального статуса. Ими руководит первобытный страх голодной смерти, ведь наши предки и правда могли умереть, если не найдут себе еду. Этот страх, заложенный на генетическом уровне, в сегодняшней жизни трансформировался в тревогу.
Для мозга современного человека риск пересесть из личного авто на маршрутку сродни страху умереть голодной смертью.
Как только человек научится разделять эти понятия, уровень тревоги значительно снизится.
Более здоровая мотивация будет выглядеть как рациональный подход. Человек пока не заработал на отпуск на Мальдивах, значит, он отдохнет в Краснодарском крае. Но его самооценка не пострадает — он продолжит работать в сторону своей цели с вдохновением и энтузиазмом. И у него с большей вероятностью получится достичь ее, чем если бы он отчаянно ругал себя и понижал самооценку. Мотивация в виде веры в себя и любви наполняет все большим смыслом, делает процесс достижения целей более гармоничным и радостным.
То же самое с отношениями. Есть те, кто будет изо всех сил пытаться найти себе пару, чтобы заполнить душевную пустоту, унять тревогу и дискомфорт. Но вопрос: будет ли счастье в совместном проживании, если внутренние конфликты не разрешены?
Совсем по-другому сложится жизнь, если проработать все ошибки прошлого опыта, например, на личной терапии. Тогда партнер будет нужен не для того, чтобы закрыть какую-то свою проблему в финансах или требованиях общества, а для любви. В этом и есть осознанность.
Вот несколько упражнений, которые помогут перестроить свое сознание на позитивный лад.
1. Пишите благодарности
Каждый день перед сном или утром записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны этому дню. Это поможет вам обращать внимание на положительные моменты в жизни.
2. Хвалите себя
Ежедневно отмечайте минимум пять вещей, за которые вы можете себя похвалить. От души говорите себе: «Ну какая же я молодец!» Скоро это войдет в привычку.
3. Ограничьте просмотр негативных новостей
Уменьшайте время, проведенное перед новостными каналами или в соцсетях, где в основном негативная информация. Замените это на чтение вдохновляющих книг, прослушивание мотивирующих подкастов или лекций.
4. Общайтесь только с позитивными людьми
Старайтесь свести к минимуму общение с ноющими и вечно недовольными людьми. Окружите себя позитивными и вдохновляющими друзьями, чья энергия и мышление поднимают настроение и вселяют в вас веру в себя.
Эти упражнения помогут сохранять оптимистичный настрой и позитивный мотив из состояния любви. А они, как мы выяснили выше, способствуют постепенному развитию умения ценить каждый момент жизни, наслаждаться встречами и приносить радость не только себе, но и окружающим.
