Психология учит, что не бывает «правильных» и «неправильных» эмоций и чувств. И все, что мы испытываем, может нам многое рассказать о нас самих и даже помочь понять наши собственные цели, выявить сильные стороны и скрытые возможности.
Ольга Таусинова, клинический психолог, обучающий тренер по гештальт-терапии и сертифицированный супервизор, рассказала Леди Mail, как направить свои «негативные» чувства себе на пользу.
Ольга Таусинова
Клинический психолог, обучающий тренер по гештальт-терапии и сертифицированный супервизор
Конечно, легко и радостно узнать о том, что лучшая подруга получила повышение, когда ты сама уже тоже продвинулась по карьере. И куда проще произнести: «Я так рада за тебя!», услышав о помолвке, если тоже состоишь в отношениях, а не год за годом собираешь осколки разбитого сердца.
Каждому стоит признать, что не всегда удается искренне порадоваться успехам других, особенно если у самого в этом пункте стоит прочерк.
Конечно, в такие моменты могут возникнуть и другие чувства: неуверенность, тревожность, беспокойство о собственных успехах. Это нормальная реакция, и важно не подавлять эти эмоции, а понимать их природу.
Все эмоции легальны. Если вы признаете, что завидуете, то можете сделать это чувство своим союзником, Зависть, как и любая другая эмоция, служит мощным сигналом о наших желаниях и амбициях. Вместо того чтобы погружаться в негатив, можно попробовать трансформировать эти чувства в топливо для собственных свершений. Есть несколько способов к этому прийти.
Как сделать зависть своим союзником
1. Используйте вдохновение
Успех подруги — это знак того, что мечты сбываются. Узнав о ее достижении и поймав себя за руку на неприятном чувстве зависти, подумайте, какие шаги можно предпринять для того, чтобы и у вас в этой сфере все получилось. Возможно, есть смысл обратиться к опыту подруги, спросить, как она этого добилась, и честно признаться, что тоже бы хотели прийти к похожему результату.
2. Развивайте благодарность
Вместо того чтобы фокусироваться на своих недостатках, обратите внимание на то, что у вас уже есть. Если кто-то сегодня в плюсе, это не значит, что вы в минусе. Попробуйте принять достижения близких как возможность учиться и расти.
3. Ставьте цели
Применяйте свои чувства, чтобы идентифицировать, чего именно вы действительно хотите. Каждый раз, когда подруга достигает чего-то нового, спрашивайте себя: «А что я могу сделать для достижения своей мечты?» Записывайте свои цели и планируйте шаги, необходимые для их реализации.
4. Создайте поддержку
Поддерживайте подругу не только словами, но и действиями. Попробуйте поучаствовать в ее успехах, как в своих собственных. Чувство сопричастности поможет ощутить искреннюю радость.
5. Идите на светлую сторону
Радость за достижения близких — это не только проявление поддержки и любви, но и возможность обогатить свою жизнь позитивом. Успехи других могут стать отличным сигналом, что и вы способны на большее. Развивайте в себе готовность принимать достижения близких, эта опция вполне настраиваемая. Такой подход не только укрепит ваши отношения, но и облегчит путь к вашим собственным свершениям.
