Психолог рассказала, как научиться дарить подарки самой себе

Вспомните: когда вы в последний раз делали что-то для себя, исполняли свои желания? А если не удается вспомнить, то почему не делали?
Девочка радуется игрушке
Умение искренне дарить себе подарки и радоваться им, как в детстве, начинается с внутреннего разрешения.Источник: Кадр из сериала «Черное зеркало»

3 критерия искреннего подарка для себя

Психолог Ирина Маслова объясняет, почему важно радовать себя подарками и как правильно заботиться о себе. 

Что первое приходит вам в голову, когда вы слышите фразу «Я хочу сделать подарок себе»? Косметика, поход в хамам, абонемент в фитнес-клуб? Допустим. Но здесь надо честнее с собой: а это точно для себя или вы лукавите, и под маской заботы о себе любимой вы угождаете кому-то еще? В этом моменте важно начать разделять.

Женщина может убеждать себя, что ей ой как нужен этот курс аппаратных процедур и вложить туда внушительную сумму денег. При этом она думает: «Это я так себя люблю». Но на самом деле внутри сидит созависимость и страх: что скажет муж, если я не буду выглядеть моложе, что подумает соседка о моей внешности. 

Возможно, ее искренним желанием было бы пройти курс живописи или пройти обучение и стать кондитером, например. Но нет такого права, ведь она считает, что это «бесполезно» и «слишком дорого». Другие, значимые люди не только не одобрят, но и могут раскритиковать. А это небезопасно. Ключевое — радость от подарка — здесь как будто бы отходит на второй план. Хотя что может быть важнее? Это же подарок.

девушка рисует цветы
Возможно, вместо дорогих процедур для лица, которые на самом деле нужны окружающим, а не вам, вы хотите взять уроки живописи, о которых мечтали с детства.Источник: Кадр из сериала «Женщина в доме напротив девушки в окне»

Поэтому перед покупкой выделяйте три главных критерия искреннего подарка себе:

  • мотивация: почему мы это делаем;
  • польза для себя;
  • способность ощутить эмоцию детской радости от этого действия, будто вам восемь лет, а папа прикатил новенький велосипед с блестящим звонком и корзинкой. 

Почему трудно делать для себя

Мы без разговоров можем потратить деньги, энергию и время на детей, на работу, так как обязаны, на мужа и родителей, даже не задавая себе вопрос: «А что я делаю для себя?» Если попросить назвать пять самых важных людей в вашей жизни, редко, кто начнет перечисление с себя. Ставить себя на первое место, любить себя, слышать импульсы усталости и вовремя себя поддерживать — это, действительно, роскошь, которой нужно учиться, если это не привито с детства.

девушка отдыхает в шезлонге с коктейлем в руке
Подарки себе важно планировать и выделять под это время.Источник: Кадр из фильма «Не беспокойся, дорогая»

Как начать делать себе подарки

С чего лучше начать? Это далеко не косметика или маникюр. Каждые выходные играйте в игру: «Час для себя». Выделите один день и один час в нем, чтобы по-настоящему отдыхать. 

Выберите один из типов отдыха.

  • Сенсорный (медитация, дыхательные практики, прогулка).
  • Духовный (чтение художественной литературы, чайная церемония, игра на барабанах, флористика).
  • Физический (сон, спорт).
  • Творческий (мастер-классы по искусству, фотосессия, посещение выставки или театра).
  • Социальный (встречи с друзьями или близкими, квизы).

Каждый выходной выбирайте один тип отдыха и обучите себя для начала просто час в неделю заниматься чем-то условно бесполезным. Дело, которое не приносит деньги, не делает дом чище, не относится к рутине и быту, не приносит пользу кому-то еще. 

Сначала будет непросто. Готовьтесь ощутить укол вины и тревоги за то, что вы проводите время без обязательств перед кем-то.

Забота о себе — это просто дело привычки. Чем чаще будете практиковать свидания с собой, тем быстрее вырастет ощущение самоценности. А через год вы заметите, что позволять себе отдых, расслабление и подарки стало значительно легче, и это станет новым уровнем нормы.