3 критерия искреннего подарка для себя
Психолог Ирина Маслова объясняет, почему важно радовать себя подарками и как правильно заботиться о себе.
Что первое приходит вам в голову, когда вы слышите фразу «Я хочу сделать подарок себе»? Косметика, поход в хамам, абонемент в фитнес-клуб? Допустим. Но здесь надо честнее с собой: а это точно для себя или вы лукавите, и под маской заботы о себе любимой вы угождаете кому-то еще? В этом моменте важно начать разделять.
Женщина может убеждать себя, что ей ой как нужен этот курс аппаратных процедур и вложить туда внушительную сумму денег. При этом она думает: «Это я так себя люблю». Но на самом деле внутри сидит созависимость и страх: что скажет муж, если я не буду выглядеть моложе, что подумает соседка о моей внешности.
Возможно, ее искренним желанием было бы пройти курс живописи или пройти обучение и стать кондитером, например. Но нет такого права, ведь она считает, что это «бесполезно» и «слишком дорого». Другие, значимые люди не только не одобрят, но и могут раскритиковать. А это небезопасно. Ключевое — радость от подарка — здесь как будто бы отходит на второй план. Хотя что может быть важнее? Это же подарок.
Поэтому перед покупкой выделяйте три главных критерия искреннего подарка себе:
- мотивация: почему мы это делаем;
- польза для себя;
- способность ощутить эмоцию детской радости от этого действия, будто вам восемь лет, а папа прикатил новенький велосипед с блестящим звонком и корзинкой.
Почему трудно делать для себя
Мы без разговоров можем потратить деньги, энергию и время на детей, на работу, так как обязаны, на мужа и родителей, даже не задавая себе вопрос: «А что я делаю для себя?» Если попросить назвать пять самых важных людей в вашей жизни, редко, кто начнет перечисление с себя. Ставить себя на первое место, любить себя, слышать импульсы усталости и вовремя себя поддерживать — это, действительно, роскошь, которой нужно учиться, если это не привито с детства.
Как начать делать себе подарки
С чего лучше начать? Это далеко не косметика или маникюр. Каждые выходные играйте в игру: «Час для себя». Выделите один день и один час в нем, чтобы по-настоящему отдыхать.
Выберите один из типов отдыха.
- Сенсорный (медитация, дыхательные практики, прогулка).
- Духовный (чтение художественной литературы, чайная церемония, игра на барабанах, флористика).
- Физический (сон, спорт).
- Творческий (мастер-классы по искусству, фотосессия, посещение выставки или театра).
- Социальный (встречи с друзьями или близкими, квизы).
Каждый выходной выбирайте один тип отдыха и обучите себя для начала просто час в неделю заниматься чем-то условно бесполезным. Дело, которое не приносит деньги, не делает дом чище, не относится к рутине и быту, не приносит пользу кому-то еще.
Сначала будет непросто. Готовьтесь ощутить укол вины и тревоги за то, что вы проводите время без обязательств перед кем-то.
Забота о себе — это просто дело привычки. Чем чаще будете практиковать свидания с собой, тем быстрее вырастет ощущение самоценности. А через год вы заметите, что позволять себе отдых, расслабление и подарки стало значительно легче, и это станет новым уровнем нормы.
