Как подобрать нужные фразы и действия и не допустить ошибок, Леди Mail рассказала психолог Ольга Романив.
Ольга Романив
Семейный психолог
Чего говорить не стоит
Когда человек переживает расставание или развод, любые слова могут оказать на него неожиданно сильное влияние как в положительном, так и в отрицательном ключе. Важно понимать, что некоторые выражения, хотя и кажутся безобидными, на самом деле могут усугубить состояние. Например, фразы «Соберись, хватит грустить!» и «Не переживай, ты скоро все забудешь» зачастую только усиливают чувство изоляции.
Такие слова словно сводят на нет весь опыт переживания, не давая человеку права на эмоции, которые он сейчас испытывает. Важно понимать, что невозможно просто «перестать переживать» или «забыть», процесс исцеления требует времени и уважения.
Фразы «Ты заслуживаешь лучшего» или «Ты найдешь другого» также могут быть разрушительными и звучать как осуждение того, с кем человек был в отношениях. Это может усилить чувство вины или неуверенности. Ведь человек, переживший расставание, часто задается вопросами о том, что он сделал не так, а такие слова только добавляют сомнений.
Не стоит давать и советы: даже безобидные на первый взгляд фразы «Просто отвлекись» или «Лучше займись чем-то другим» могут выглядеть как попытка избежать проблемы, а не предложить реальную поддержку. Человек может почувствовать, что его эмоции не имеют значения, и что ему нужно побыстрее вернуться в «нормальный режим». Однако для того чтобы действительно справиться с расставанием, нужно время и пространство для того, чтобы прожить эти эмоции, а не подавлять их.
Как помочь?
Используйте индивидуальный подход
Когда кто-то сталкивается с расставанием, важно помнить, что каждый человек переживает такие моменты по-своему. То, что подошло вам или вашей сестре, не всегда будет актуально, например, для вашей подруги. Именно поэтому лучше всего спросить, как именно вы можете помочь. Это не только проявление чуткости, но и уважение к тому, что каждый процесс исцеления уникален.
Простой, но мощный вопрос «Чем я могу помочь?» может стать началом поддерживающего и доверительного общения. Не стоит предлагать решения, не зная, что именно нужно в тот или иной момент. Лучше узнать, что действительно поможет: может быть, это будет просто возможность поговорить или наоборот, желание побыть в одиночестве, но знать, что рядом есть кто-то, готовый поддержать.
Станьте хорошим слушателем
Если человек хочет поговорить о случившемся, стоит предоставить ему возможность поделиться тем, что он чувствует. Для этого важно создать пространство для открытого общения и использовать вопросы, которые позволяют понять глубину эмоций. Например, можно сказать: «Могу ли я чем-то облегчить твою грусть?» или «Что именно тебя больше всего беспокоит в этой ситуации прямо сейчас?»
Такие вопросы дают человеку шанс подробно объяснить, что его тревожит, и показывают, что вы хотите понять и поддержать, а не судить.
Помогите делом
Когда человек переживает расставание, эмоциональная нагрузка может затмить все вокруг, включая повседневные дела. В такие моменты обычные задачи — покупки, уборка, телефонные звонки — могут казаться невыносимыми. Печаль, беспокойство и тревога часто лишают энергии, и многие вещи могут остаться незавершенными. В этом случае важно не только предложить поддержку словами, но и помочь человеку справиться с повседневными заботами.
Иногда маленькие поступки оказываются огромной помощью: может быть, стоит позаботиться о том, чтобы человек не переживал о том, что будет есть вечером, приготовив для него что-то вкусное. Если расставание заставило потерять аппетит или просто не хочется готовить, такой жест покажет, что вы рядом. То же самое касается других задач: например, запись на прием к врачу или даже помощь в планировании нового имиджа, если, например, ваша подруга хочет сменить прическу, чтобы начать новый этап жизни.
Мотивируйте
После расставания многие люди начинают воспринимать этот период как шанс для обновления и личностного роста. Как только у человека начинают проявляться первые признаки восстановления, важно поддержать его в этом стремлении к переменам. Период после расставания — это не только время для исцеления, но и прекрасная возможность для того, чтобы начать что-то новое и раскрыть новые горизонты.
Поощряйте человека заняться чем-то, о чем он давно мечтал. Например, если подруга всегда хотела выучить испанский или пробежать полумарафон, помогите ей найти курсы или группы, которые могут ее заинтересовать. Вы даже можете присоединиться к этому процессу, чтобы создать дополнительную мотивацию и поддержать в новом начинании. Перемены необязательно должны ограничиваться только увлечениями — обновление внешнего вида также может быть важным шагом в новом этапе жизни.
